Ngayon ay parami nang parami ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa pagpapaliban, ngunit ang pananaw ng maraming mga mamamayan sa kahulugan na ito ay nagkakamali. Ano ang pagpapaliban?
Kahulugan
Ang pagpapaliban ay ang ugali ng isang tao na ipagpaliban ang anuman, kahit na ang pinaka-kagyat at pinakamahalagang mga kaso, na humahantong sa paglitaw ng mga problema sa buhay at sa mga sakit na sikolohikal na estado.
Sa madaling salita, ang pagpapaliban ay ang pagkahilig na magpaliban. Pagkatapos ng lahat, ang anumang negosyo ay maaaring makumpleto sa isang oras, isang araw o sa isang linggo.
Pagkaya sa Pagpapaliban: 7 Mga Paraang Pang-Agham
Maraming payo para sa mga taong nagdurusa sa pagpapaliban ay nagbabalisa sa isang bagay lamang - umupo at magtrabaho. Tila na ang isang tao ay kahit na masaya na umupo at magsimulang magtrabaho, ngunit may isang bagay na makagambala sa kanya. At ang bagay ay maaaring hindi namamalagi kahit sa katamaran, ngunit sa mga problemang sikolohikal na malalim na nakatago sa isang tao. Lahat tayo ay hindi perpekto, kung kaya't ang naturang makatarungang katamaran ay may kahulugan - ang pag-alis ng mga bagay hanggang sa paglaon ay tinatawag na pagpapaliban.
Samakatuwid, ang isa sa pinakamabisang paraan upang makayanan ang pagpapaliban ay ang pakikipagtulungan sa isang may kakayahang psychologist. Gayunpaman, mayroong 7 siyentipikong napatunayan na paraan upang ihinto ang pagpapagal.
Maliit na hakbang
Kinakailangan na gawin ang lahat nang paunti-unti. Kung kailangan mong magsulat ng isang artikulo o gumawa ng isang bagay sa paligid ng bahay, ngunit ayaw mong magsimula, maaari kang gumawa ng isang maliit. Hayaan ang anumang negosyo na magsimula sa isang maliit na hakbang.
Inertia
Kapag nagsimula ka nang gumawa ng isang bagay, mas madali na ipagpatuloy ang aksyon. Ang pinakamahirap na bahagi ng anumang pagsisikap, lalo na pagdating sa pagpapaliban, ay ang mga unang hakbang. Halimbawa, kung kukuha ka ng parehong paglilinis, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-alikabok sa mesa. Pagkatapos nito, maaari kang kumuha ng isang bagay na mas mahirap. Ang pag-ayaw sa sikolohikal na trabaho ay mawawala dahil sa ang katunayan na sa una ang tao ay gumagawa ng mga madaling gawain.
Gantimpala
Ito ay isang mahusay na prinsipyo, ngunit nalalapat lamang ito sa mga sandaling iyon kapag ang isang tao ay kailangang makayanan ang isang pandaigdigang gawain, ngunit walang pagnanais na gawin ito. Pagkatapos ay maaari mong ipangako sa iyong sarili ang ilang regalo, tamis o aliwan. Ang mga maliliit na insentibo tulad nito ay maaaring maging mahusay na motivators.
Paghinto sa trabaho
Oo, kahit maraming tao ang tumatawa sa pamamaraang ito, gumagana pa rin ito. Ang kailangan mo lang gawin ay bumangon sa kung saan at tumayo hanggang sa magsawa ka sa pagtayo. Pagkatapos mong nais na ilipat o gumawa ng isang bagay, maaari kang makakuha ng trabaho. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang tumayo, hindi umupo sa sopa.
Mga bagong priyoridad
Mula sa pang-agham na pananaw, malayo ito sa pinakamahusay at pinakamabisang paraan, ngunit makakatulong ito. Tulad ng maraming mga matagumpay na tao tandaan, una kailangan mong malutas ang lahat ng mga mahahalagang bagay, at pagkatapos ay lumipat sa isang kaaya-aya na bagay. Ngunit pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagbabago ng mga priyoridad, kaya dapat mo munang gumawa ng isang kaaya-aya, at pagkatapos ay lumipat sa isang bagay na mahalaga. Mahirap, ngunit nakakatulong ito sa ilang mga tao.
Pamamahala ng oras
Ang pamamahala ng oras ay maaaring makatulong sa ilan. Kinakailangan na isulat ang plano ng pagkilos para sa araw nang mas detalyado hangga't maaari, ngunit ang mga bagay sa plano ay hindi dapat maging kamahalan.
Timer Pomodoro
Ang prinsipyo ng timer ay simple - kailangan mo ng 4 na cycle upang magawa ang mahahalagang bagay, at ang bawat pag-ikot ay dapat tumagal ng 25 minuto at 5 minuto upang makapagpahinga. Matapos makumpleto ang lahat ng 4 na cycle, maaari kang magpahinga sa loob ng 15 minuto. Bilang isang resulta, ang isang tao ay gagana ng halos dalawang oras at magpapahinga sa loob ng 20 minuto.
Konklusyon
Ang pangunahing puntong dapat tandaan ay ang pagpapaliban ay hindi maiugnay sa kalaban, dahil ito ay isa sa mga reaksyon ng katawan. Kung ang isang tao ay maaaring makarating sa term na ito karamdaman, magagawa niyang maparami ang kanyang kahusayan at pagnanais na gumana.
