Ang takot sa hinaharap ay maaaring lumitaw sa maraming mga tao. Para sa ilan, lumilitaw ito paminsan-minsan, sa ilalim ng impluwensya ng anumang mga sitwasyon, hindi ito binibigkas. Sa ibang mga indibidwal, ang takot na ito ay maaaring tumagal ng isang hindi makatuwirang porma. Hindi ka niya pinapayagan na mag-relaks, maging mapanghimasok, buhay ng lason. Bakit lumilitaw ang ganoong takot? At ano ang magagawa mo dito?
Tulad ng sitwasyon ng maraming iba pang mga takot - lalo na pagdating sa isang bagay na pathological o "nasa gilid" - pulos mga indibidwal na sandali ay maaaring maging batayan. Higit na nakasalalay sa katangian ng tao mismo, sa kanyang mga pananaw sa buhay, pag-aalaga, kapaligiran, kanyang tagumpay, at iba pa. Gayunpaman, ihiwalay ng mga psychologist ang maraming pangunahing punto mula sa iba`t ibang mga sanhi ng takot sa hinaharap.
Saan nagmula ang takot sa hinaharap?
Kadalasan, ang pagkabalisa at pagkabalisa bago ang mga kaganapan sa hinaharap ay lumitaw sa isang tao dahil sa kanyang personal na karanasan. Sa kasong ito, negatibong karanasan. Pagbalik, naaalala ng isang tao ang kanyang mga pagkabigo, pagkakamali, nakatuon sa negatibong aspeto ng buhay. O eksklusibo siyang nabubuhay sa nakaraan, nasasarapan sa mga hindi magagandang pangyayari sa araw-araw, na nag-imbento kung paano siya kikilos ngayon, kung anong desisyon ang gagawin niya. Hindi maiwasang lumilikha ito ng hindi makatuwirang takot sa hinaharap. Ang isang tao ay natatakot sa pag-uulit ng anumang mga kaganapan at sitwasyon, natatakot na hindi makayanan ang isang bagay, at iba pa.
Ang pathologically at obsessive na takot, na sa paglaon ng panahon, sa ilalim ng "kanais-nais" na mga kondisyon, ay maaaring maging isang ganap na phobic o pagkabalisa karamdaman, bilang isang panuntunan, ay katangian ng mga tao na walang anumang layunin sa buhay. Hindi nila maintindihan kung paano nila nais mabuhay, hindi ko alam kung bakit, bakit at para sa kanilang isusulong. Ang mga nasabing indibidwal ay karaniwang "sumasabay sa agos" at maghintay para sa susunod na mangyayari. Bilang karagdagan, ang takot sa hinaharap sa bersyon na ito ay madalas na pinalakas ng kawalan ng pananampalataya sa sarili, sa sariling lakas, mababang kumpiyansa sa sarili, takot na makipagsapalaran, karagdagang takot sa stress, pagbabago, kritikal / krisis na sitwasyon.
Dapat pansinin na ang takot sa mga kaganapan sa hinaharap (na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi isang katotohanan na mangyayari) ay tipikal para sa mga tao na hindi maaaring dalhin ang kanilang sarili na umalis sa kanilang kaginhawaan. Ang mga indibidwal na mahina, hinimok, "nawala", takot sa kalayaan at responsibilidad ay karaniwang sadyang maiwasan ang anumang mga pagbabago. Huminto sila sa pagbuo, ang ideya ng paggalaw at pagdala ng isang bagong bagay sa buhay ay tila ligaw sa kanila. Ang panganib ay nakasalalay sa ang katunayan na ang mga naturang tao ay hindi palaging alam ito.
Ang isa pang dahilan kung bakit bubuo ang takot sa hinaharap ay direktang kawalan ng katiyakan. Walang mas nakakatakot para sa karaniwang tao kaysa sa isang saradong pinto, sa likuran nito ay hindi malinaw kung ano ang nagtatago o kung sino ang nagtatago. Maaari kang gumawa ng mga plano, muni-muni at managinip, makabuo ng mga paraan para sa pag-unlad ng sarili o pagkamit ng isang bagay, ngunit hindi ka maaaring maging isang daang porsyento na siguraduhin na ang lahat ay magaganap na tila. Ang takot sa hindi alam ay, sa kakanyahan, ang takot sa hinaharap. At madalas ang isang tao ay nagpapahangin sa kanyang sarili, pinapalapot ang mga kulay, dinadala ang kanyang sarili sa isang kinakabahan na estado, patuloy na pinag-iisipan ang paksang ito, kinakalimutan ang lakas ng pag-iisip.
Ang uri ng takot na ito ay talagang isang pangkaraniwang pagpapakita. Hindi ito palaging kumukuha ng isang pathological form, ngunit hindi rin ito bihira. Pakiramdam na ang pagkabalisa, pagkabalisa ay nagsisimulang mangibabaw, hindi mo dapat simulan ang sitwasyon. Kung hindi mo makaya ang iyong sarili, kapaki-pakinabang upang makakuha ng payo mula sa isang dalubhasa.
Ano ang makakatulong na mabawasan ang takot sa mga kaganapan sa hinaharap
Sa kasamaang palad, imposibleng tuluyang matanggal ang ganitong uri ng takot sa isang araw. Kakailanganin ng maraming trabaho, lalo na kung ang takot ay nakuha na ang isang pathological character, ay naging isang mapagkukunan ng patuloy na labis na pagkahumaling na mga saloobin at imahe. Gayunpaman, posible pa ring mabagal mabawasan ang pagkabalisa at takot.
Pagharap sa iyong takot sa mga darating na bagay:
- kailangan mong ihinto ang pagpapabawas sa iyong sarili, iyong mga kalakasan at kakayahan;
- mahalagang malaman na mapagtanto kahit na ang mga negatibong karanasan nang direkta bilang isang karanasan; at ang isa ay hindi dapat magpalaki ng ilang mga hindi kanais-nais na mga kaganapan sa buhay, ang isa ay hindi dapat magdagdag ng pang-emosyonal na pangkulay sa kanila, sa ganyang paraan gawin silang mas malakas at pakainin ang panloob na takot;
- ang isa ay hindi dapat tumakbo mula sa takot at tanggihan ito, mula dito siya ay magiging mas malakas lamang; walang nakakahiya sa takot upang maging balisa tungkol sa iyong hinaharap;
- ito ay unti-unting nagkakahalaga, araw-araw, upang magsimulang magdala ng isang bagong bagay sa iyong buhay; ito ay mahalaga na hindi bababa sa subukan upang makakuha ng out ng umiiral na kaginhawaan zone, habang hindi pinapayagan ang iyong sarili na malaya na taasan ang iyong panloob na pagkabalisa;
- upang maalis sa paanuman ang takot sa hinaharap, sulit na subukang magtanim ng mga bagong gawi sa iyong sarili, ito ay magiging isa pang hakbang patungo sa mga pagbabago at patungo sa paglabas mula sa nabanggit na kaginhawaan;
- maaari mong labanan ang takot na ito sa pagkamalikhain; halimbawa, ang art therapy ay isang pangkaraniwang pagpipilian para sa pagwawasto ng isang estado sa pagkakaroon ng hindi makatuwiran na takot, pagtaas ng pagkabalisa, at iba pa;
- hindi mo dapat iwasan ang mga nakakatakot na sitwasyon, at kailangan mo ring itanim sa iyong sarili ang ugali ng pagkuha ng mga panganib; tiyak, ang panganib ay hindi dapat maging mapanganib, dito, tulad ng sa ibang mga kaso, dapat kang magsimula sa maliit, lumipat sa maliliit na hakbang pasulong;
- mahalagang magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili; dapat mong subukang puksain ang ugali ng pagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali, patuloy na pinupuna ang iyong sarili, ihinahambing ang iyong sarili sa ibang mga tao, at iba pa; walang point sa takot na magkamali; ang isang tao ay hindi maaaring maging perpekto sa lahat, hindi siya isang makina upang makayanan ang anumang negosyo na palaging sa pinakamahusay na posibleng paraan; ang kaisipang ito ay dapat na panatilihing nasa isip.
Bilang karagdagan, maraming mga sikolohikal na ehersisyo, diskarte, diskarte na naglalayong puksain ang pagkabalisa at iba`t ibang panloob na takot, kasama na ang labis na takot sa hinaharap. Samakatuwid, na kinuha nang seryoso ang isyu, hindi magiging labis na basahin ang sikolohikal na panitikan o kahit na pumunta sa naaangkop na tematikong pagsasanay.
