Minsan ang isang tao ay napagtagumpayan ng gayong mga saloobin na hindi niya kayang labanan. Karaniwan silang tinatawag na obsessive. Kadalasan, nagdadala sila ng negatibong enerhiya, na sumisira sa kalagayan sa loob ng mahabang panahon, at kung minsan ay nakakagambala rin sa buhay. Siyempre, kailangan mong makipag-away sa kanila, dahil hindi ka nila pinapayagan na mag-focus sa anupaman.
Panuto
Hakbang 1
Ang labis na pag-iisip ay masamang ugali na kailangang mapuksa. Halimbawa, pag-alis sa bahay, palagi kang nag-aalinlangan: pinatay mo na ba ang kalan ng iron / gas. Subukang mag-focus sa banayad at maliit na mga detalye. Sa kasong ito, dapat mong malinaw na maunawaan ang iyong mga aksyon, halimbawa, pinatay mo ang bakal, isinara mo ang bintana, atbp.
Hakbang 2
Kung ang mga nahuhumaling na saloobin ay may mga negatibong konotasyon, halimbawa, nakakaranas ka ng pananalakay sa mga tao, tingnan ang isang psychologist. Maaari ka ring mag-sign up para sa isang seksyon ng palakasan, tulad ng boksing. O tumalon sa isang parasyut, dahil ang paggawa ng adrenaline ay kapaki-pakinabang sa pag-aalis ng labis na pag-iisip at ideya.
Hakbang 3
Upang matanggal ang mga negatibong saloobin, inirerekumenda ng mga psychologist na ibahagi ang mga ito sa ibang tao. Pumili ng isang taong alam kung paano makinig bilang iyong kausap, ang iyong layunin ay upang magsalita, hindi upang makakuha ng payo.
Hakbang 4
Subukang mag-isip ng iba pa, iyon ay, ilipat ang iyong mga saloobin sa isang bagay na mas kasiya-siya. Tingnan ang mundo na may iba't ibang mga mata.
Hakbang 5
Subukang lutasin ang lahat ng mga problema sa paglitaw nito. Bilang isang patakaran, ang mga nakakagambalang kaisipan ay tiyak na dumating dahil sa mga kaguluhan na naipon. Kailangan mong ihiwalay ang mga ito at lutasin. Upang magawa ito, maaari kang gumuhit ng isang plano ng pagkilos sa isang piraso ng papel at kumilos nang mahigpit alinsunod dito.
Hakbang 6
Makakatulong din ang mga kaibigan na mapupuksa ang labis na pag-iisip, anyayahan sila sa isang cafe o pumunta sa kalikasan. Ang pangunahing bagay ay huwag manatili isa-sa-isa na may mga negatibong ideya, kung balewalain mo ang mga ito, mawawala ang mga ito.
Hakbang 7
Sa sandaling maramdaman mo na ang mga negatibong saloobin ay labis sa iyo, isipin ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Halimbawa, kung nagmamaneho ka at mayroon kang mga iniisip na lumipad sa paparating na linya sa buong bilis, isipin na hindi lamang ikaw ang magdurusa, kundi pati na rin ang pupunta sa iyo, at maaaring may mga bata.
Hakbang 8
Maaari ka ring dumalo sa mga kurso sa yoga, bilang panuntunan, bubuo ito ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa sarili sa isang tao.
