Nararamdaman mo ba ang pagkapagod sa pagtatapos ng araw? Ang kakulangan ng enerhiya ay isa sa pinakakaraniwang mga reklamo sa mga tao sa lahat ng edad, ngunit kung mas tumanda ka, mas mahirap itong harapin ito. Minsan ito ay dahil sa isang sakit, minsan depende ito sa lifestyle. Gayunpaman, maraming mabisang paraan upang madagdagan ang enerhiya ay kilala. Tutulungan ka nila sa anumang kaso.
Kailangan
- Pagkain
- Pangarap
- Pagpupumilit
- Pagmumuni-muni
Panuto
Hakbang 1
Tiyaking mayroon kang sapat na bitamina D sa iyong diyeta. Ang kakulangan ay nagdudulot ng pangkalahatang paghina ng muscular system. Dalhin ito sa anyo ng isang suplemento sa pagdidiyeta, at huwag kalimutan ang tungkol sa sampung minuto ng paglubog ng araw (natural na araw) sa isang araw - ang mga paggagamot na ito ay makabuluhang taasan ang iyong bitamina D.
Hakbang 2
Kung ikaw ay nasa diyeta, kung gayon ang kakulangan ng enerhiya ay isang natural na proseso. Huwag limitahan ang iyong sarili nang labis sa mga calory (ang 1200 ay ang mas mababang limitasyon para sa kung saan ka maaaring pumunta). At tiyaking isinasama mo ang protina at malusog na mabagal na carbs (tulad ng buong butil na tinapay) sa iyong diyeta araw-araw.
Hakbang 3
Kung naninigarilyo ka, huminto ka. Ang mga naninigarilyo ay madalas na nakakaranas ng kakulangan ng oxygen, na humahantong sa pamamaga at pagbawas ng enerhiya.
Hakbang 4
Panghuli, upang madagdagan ang lakas, pagtulog! Ang kakulangan sa pagtulog ang pinakakaraniwang sanhi ng kawalan ng lakas. Kung natutulog ka ng mas mababa sa walong oras sa isang gabi, oras na upang isiping muli ang iyong iskedyul na biological.
