Maraming mga kadahilanan para sa pag-aalinlangan sa sarili, karamihan ay nagmula sa pagkabata. Parehong labis na proteksyon sa bahagi ng mga magulang at pagtanggi ay maaaring humantong dito. Ang mga psychologist ay may maraming mga rekomendasyon sa kung paano makawala sa isang estado ng kawalan ng katiyakan.
Kilalanin ang iyong pagiging natatangi at ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang ganitong mga paghahambing ay nagpapalala lamang ng kawalan ng katiyakan: ang isa ay may mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon, ang isa pa ay mayroong maraming pera, ang pangatlo ay laging nakakarelaks. Sa paghahambing ng iyong sarili sa iba, makakaipon ka ng maraming mga "kakumpitensya" para sa iyong sarili na mahuhulog ka sa panghuli ng kawalan ng pag-asa. Dahil imposibleng malampasan ang lahat at sa lahat ng respeto. Bigyang pansin ang iyong mga kalakasan at talento at ituon ang mga ito. Ikaw din, may isang bagay na maaaring inggit ng iba. Kaya't paunlarin ito at huwag mag-atubiling ipakita ito!
Bigyan ang ugali ng self-flagellation. Napakaraming mga tao ang isinasaalang-alang ang pagpuna sa sarili bilang pinakamahusay na pagganyak. Ngunit ang pagiging negatibo tungkol sa iyong sarili na patuloy na hindi makakatulong sa iyong kumpiyansa sa sarili. Ang pagpuna ay minsan talagang kapaki-pakinabang, ngunit nang walang mga pahayag na nakakahiya sa sarili. Kung nakagawa ka ng pagkakamali, mas mahusay na isipin kung paano mo ito maaayos na mabisa. At mas mahusay na maganyak ang iyong sarili sa pagkilos, na nakatuon sa iyong mga merito. Halimbawa, pag-isipan kung gaano mo kahusay ang ginawa sa huling oras.
Itigil ang pagsang-ayon sa lahat, at pagkatapos ay magdusa - kung tutuusin, kailangan mong tuparin ang iyong napagkasunduan. Dahil sa malusog na pagkamakasarili, isuko ang mga bagay na hindi mo nais gawin.
Tanggapin ang papuri nang may dignidad, nang hindi tumutugon sa mga pariralang tumatanggi sa iyong kahalagahan. Sa maraming mga kultura, inirekomenda ng mga patakaran ng kagandahang-loob na tumugon sa isang papuri sa isang bagay tulad ng "masyadong mabait ka" o "okay, wala akong ginawang espesyal." Sa mga pariralang ito ay minamaliit mo ang iyong mga nakamit at merito, hindi namamalayang inilalagay mo ang iyong sarili. Ang interlocutor ay magkakaroon din kahulugan ng mensaheng ito sa ganitong paraan. Sabihin salamat, huwag kang mahiya. Pagkatapos ng lahat, mayroon talagang isang bagay sa iyo na nararapat na pasasalamatan at hanga.
Medyo isang banal na rekomendasyon, ngunit ang auto-training ay hindi pa nakakasama sa sinuman. Kung uulitin mo ang iba't ibang mga pariralang pampasigla sa bawat araw, magkakaroon talaga sila ng ugat sa iyong isipan. Ang mga benepisyo ng self-hypnosis ay napatunayan nang mahabang panahon. At kasama ang iba pang mga paraan upang madagdagan ang kumpiyansa, tiyak na magbibigay ito ng isang mahusay na resulta. Maaari mong ulitin ang mga pariralang naimbento ng iyong sarili o handa na. Halimbawa: "Ako ay isang tiwala na tao", "Karapat-dapat ako sa pinakamahusay." Ulitin ang mga pariralang ito kapag nag-aalinlangan. At upang makahanap ng higit na karapat-dapat na mga birtud sa iyong sarili, gumawa ng isang listahan ng mga nakamit.
Huwag mag-isip sa mga pagsasaalang-alang sa teoretikal. Magsimula! Sumakay sa mga hamon mula sa mundo sa paligid mo. Tutulungan ka nitong makakuha ng respeto mula sa iyong sarili at sa iba.
Palibutan ang iyong sarili ng bukas at positibong mga tao na matapat na makikipag-usap sa iyo tungkol sa iyong mga kalakasan at kahinaan. Iwasan ang mga indibidwal na gustong humusga at pintasan ang iba. Sakupin ka nila. Kaugnay nito, maging mas interesado sa mga tao. Tulungan mo sila, hikayatin sila at sasagutin ka nila ng may pasasalamat. At ang pasasalamat ay magpapadama sa iyo ng karapat-dapat at itaas ang iyong kalagayan. Malalaman mo na makakatulong ka sa isang tao na maging mas masaya.
Alamin makinig sa iyong panloob na tinig, kahit na anong mga nakatutuwang bagay ang sinabi niya. Maraming mga bagay na ginagawa ng mga tao sa ilalim ng presyon mula sa anumang mga awtoridad at lipunan. Pumasok sila sa maling guro, ikinasal sa maling babae. Bilang isang resulta, nananatili ang pakiramdam ng hindi kasiyahan, ang tao ay hindi pakiramdam "sa kanyang lugar". Walang paggalang sa sarili at walang pag-unawa sa kahulugan ng sariling buhay. Kaya, itigil ang paggawa ng nais ng iba at simulan ang iyong sariling buhay.
