Ang sama ng loob ay isa sa mga pinaka-mapanirang damdamin. Dahil sa kanya, ang mga magagandang bagay na nakaraan ay nakalimutan, walang ganap na kagalakan sa kasalukuyan at walang pagkakataon na lumikha ng isang kanais-nais na hinaharap, sapagkat ito ay nakakaranas ka ulit ng mga negatibong damdamin. Paradoxically, kahit na ang sama ng loob ay nakadirekta sa isa na sanhi ng gulo, ito ay sanhi ng pinakamalaking pinsala sa pag-iisip at kalusugan ng isa na hindi makaya ang pakiramdam na ito, kalimutan at patawarin ang nakaraang mga sitwasyon.
Kailangan
- - stationery;
- - panitikan sa sikolohiya ng mga ugnayan ng interpersonal;
- - panitikan sa pamamahala ng hidwaan.
Panuto
Hakbang 1
Upang kalimutan at patawarin ang nakaraan, subukang unawain ang sanhi ng hidwaan. Malamang, sa isang pag-aaway, ang sitwasyon ay napansin na hindi sapat at maaari mong palakihin ang lakas ng insulto na isinagawa. Kung lumipas ang ilang oras at medyo huminahon ka, tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Ang pagsulat ng kuwentong ito sa papel ay makakatulong sa iyo na makita ang sitwasyon nang higit na walang pinapanigan.
Hakbang 2
Subukang ilabas ang iyong mga negatibong damdamin. Hindi lamang sa mga tao sa paligid at walang tulong ng alkohol! Ang mga pampalakasan o malikhaing aktibidad ay pinakaangkop. Ang isa pang mabuting paraan upang makalimutan ang isang poot ay ang walang pag-iimbot na tulungan ang mga nasa kaguluhan. Sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sa iba, tutulong ka, una sa lahat, sa iyong sarili.
Hakbang 3
Huwag magtayo ng sama ng loob. Kung maaari, talakayin kaagad ang sitwasyon. Marahil, na natutunan ang mga motibo ng ibang tao, maiintindihan mo na hindi talaga mahalaga na hawakan siya. Kung hindi mo maaaring talakayin sa kanya, pag-usapan ang sitwasyon sa isang kaibigan, isang psychologist, o isang pari.
Hakbang 4
Hakbang sa sapatos ng iyong nang-abuso. Isipin kung bakit niya ito nagawa. Marahil, dahil sa mga pangyayari, wala lamang siyang ibang pagpipilian. Pagkatapos ang sama ng loob ay maaaring magbigay daan sa isang ganap na kakaibang pakiramdam - pakikiramay. Ito ay mas mahusay kaysa sa pagdala ng isang negatibong itinuro sa ibang tao. Basahin ang panitikan tungkol sa paglutas ng hidwaan at sikolohiya ng mga ugnayan ng interpersonal - makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang sitwasyon.
Hakbang 5
Kung masyadong malakas ang pagkakasala, ulitin ang pormulang ito: "Pinatawad kita, (pangalan ng nagkasala), sapagkat ikaw (narito ang nagsasabi ng diwa ng tunggalian)." Kailangan mong ulitin nang maraming beses hanggang sa maramdaman mong kaya mong bitawan ang sitwasyon. Nakasalalay sa antas ng sama ng loob, ang trabahong ito ay maaaring tumagal mula sa isang araw hanggang sa maraming buwan.
Hakbang 6
Tandaan na pinatawad mo lalo na dahil kailangan mo ito upang magpatuloy sa pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay. Samakatuwid, huwag asahan na ang nang-abuso ay magpasalamat at may utang sa iyo para dito. Kung naiintindihan niya at napagtanto ang kanyang pagkakasala, hihingi siya ng kapatawaran - mabuti. Kung hindi, huwag itong pagtuunan ng pansin. Patuloy na itaguyod ang iyong buhay.
Hakbang 7
Sa ilang mga kaso, tila posible lamang ang kapatawaran kung maghiganti ka. Ngunit ang paghihiganti ay magbibigay lamang ng pansamantalang kasiyahan. Pagkatapos, sa karamihan ng mga kaso, dumating ang napagtanto na dahil kumilos ka sa parehong paraan tulad ng nagkasala, kung gayon ikaw mismo ay talagang walang mas mahusay kaysa sa kanya. Samakatuwid, ang lahat ng mga negatibong naunang nakatuon sa kanya ay maaaring ligtas na itapon sa iyong direksyon. Sa sitwasyong ito, hindi ka makakatanggap ng paglago ng espiritu bilang isang resulta ng pagtatrabaho sa iyong sarili.
Hakbang 8
Alamin na patawarin hindi lamang ang iba, ngunit ang iyong sarili din. Lahat tayo ay nagkakamali. Alamin na tratuhin sila tulad ng mga aralin sa buhay. Iwasto ang mga ito kung maaari. Kung hindi, pag-isipan kung ano ang dapat mong gawin, at subukang pigilan itong mangyari sa hinaharap.
