Ang kawalang-interes ay isang walang malasakit na pag-uugali sa buhay. Isang panahon kung kailan walang nagdudulot ng kagalakan at kaligayahan. Ang mga dahilan ay maaaring kapwa mga problema sa kalusugan at problema sa personal na buhay o trabaho. At kanais-nais na gumaling mula sa kawalang-interes sa oras upang maiwasan ang paglipat nito sa depression, ang exit na kung saan ay tumatagal ng mas maraming oras at pagsisikap.
Panuto
Hakbang 1
Mag-apply ng isang paraan ng paglaya ng emosyonal. Ito ay naglalayong mapawi ang labis na pagkapagod, salamat sa paglaya ng katawan, at makakatulong upang malinis ang mga saloobin ng pagiging negatibo.
Hakbang 2
Magtabi ng hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw upang mapag-isa. Subukang patayin ang iyong utak nang buo at magsimulang gawin ang anumang nasa isip mo. Sumayaw, sumayaw, tumalon, sumigaw sa tuktok ng iyong boses, sa pangkalahatan, anumang bagay na makakatulong sa iyo na palabasin ang emosyonal. Huwag matakot na magmukhang nakakatawa o hangal, dahil walang nakakakita sa iyo.
Hakbang 3
Kung mayroon kang isang pagnanais na gumawa ng anumang pisikal na ehersisyo - gawin ito. Magpahinga ka kapag nakaramdam ka ng pagod. Subukang makatulog kahit papaano upang mabigyan ang iyong utak ng pagkakataong "reboot".
Hakbang 4
Alamin na gamitin ang "muscle corset" ayon sa sistema ng M. Norbekov. Ituwid ang iyong likuran, tumayo ng tuwid, ituwid ang iyong balikat at ngumiti ng malapad, kahit na sa pamamagitan lamang ng lakas sa una. Huminga ng malalim habang nag-eehersisyo. Dapat itong gawin habang nakatayo sa harap ng isang salamin, sa loob ng sampung minuto araw-araw. At sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang mga masasayang kaisipan at alaala lamang ang pumapasok sa isip mo.
Hakbang 5
Makinig sa mga motivational audio recording. Sa Internet, mahahanap mo ang maraming mga libro at seminar na naitala sa audio format. Subukang maglaan ng 20-30 minuto sa isang araw sa pakikinig sa kanila. Huwag gumawa ng iba pang mga bagay sa oras na ito upang lubos mong maisawsaw ang iyong sarili sa teksto. Maghanap at magrekord sa iyong player o computer sa bahay ng mga nakakatawa at pabago-bagong kanta na gusto mo, at pakinggan sila madalas. Maaari silang maging isang mahusay na pagganyak para sa isang magandang kalagayan.
Hakbang 6
Maglakad hangga't maaari. Subukang ngumiti at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang naglalakad ka. Gumugol ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw sa paglalakad. Mas mahusay na maglakad sa mga parke at embankment. Kung maaari, iwanan ang lungsod upang huminga ng sariwang hangin.
Hakbang 7
Mag-isip ng isang bagay na masaya o aktibo para sa iyong sarili. Maaari kang matutong magpinta, gumawa ng sining, maglaro ng isports o mga aktibidad sa lipunan. Ang pangunahing bagay ay hindi ito dapat gawaing mekanikal. Pipigilan nito ang mga hindi magagandang saloobin mula sa pag-aayos sa iyong ulo at sa madaling panahon ay walang puwang para sa kanila.
