Ang isang tao ay binisita ng iba't ibang mga damdamin: mula sa maliwanag at positibo hanggang sa mabigat at madilim. At hindi sila palaging naaangkop, at kung minsan imposibleng makatiis. Totoo ito lalo na sa pagkakasala, inggit, galit, sama ng loob. Dahil ang labis na pagpapakita ng mga damdamin ay nakagagambala sa isang maayos na buhay, kinakailangan upang malaman upang makayanan ang mga ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinaka una at pinakamahalagang bagay na dapat gawin sa isang tao na nasobrahan ng malinaw at hindi mapigil na damdamin ay upang aminin sa kanyang sarili na sila ay. Sa anumang kaso ay hindi mo sila dapat malunod, huwag pansinin, huwag itago sa iyong sarili o sa iba, ngunit aminin lamang ang kanilang presensya.
Hakbang 2
Susunod, kailangan mong maunawaan ang pakiramdam na ito. Halimbawa, maaari kang pahirapan ng galit at nais itong harapin. Pag-aralan kung saan ito nagmula, kung ano ang eksaktong sanhi ng reaksyong ito sa iyo. Marahil ay may gumawa ng mali, siguro nagkamali ka sa kung saan at nagagalit ka sa iyong sarili. Tiyaking hanapin ang lahat ng totoong mga kalahok sa kadena, kung gayon ang sitwasyon ay magiging transparent, at malulutas mo ito.
Hakbang 3
Dagdag dito, na naintindihan kung sino at ano ang maling ginawa, magsalita. Halimbawa, sinabi sa iyo ng iyong matalik na kaibigan ang isang panunuya, naiinis ka at nalulumbay. Kausapin mo siya. Huwag sisihin, ngunit sabihin sa kanya ang nararamdaman mo. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang damdamin ay itapon sila, hindi sa isang negatibong paraan, ngunit sa isang mapayapang paraan. Ang lahat ng lakas ng pakiramdam na ito ay dapat mapunta sa paglikha, hindi pagkawasak.
Hakbang 4
Kung walang paraan upang makipag-usap sa isang tao, kausapin ang iyong sarili nang malakas o ilarawan nang detalyado ang iyong damdamin sa isang piraso ng papel. Ang nasabing therapy ay napakabisa sa paglaban sa damdamin, dahil walang isa at walang naghihirap, maliban sa isang sheet ng notebook, at ang epekto ay mababasa. Itinatapon mo ang hindi kinakailangang singaw, huminahon at magbakante ng puwang sa iyong sarili upang maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon.
Hakbang 5
Kapag ang init ng pag-iibigan ay lumipas na, ngunit ang pakiramdam mismo ay nananatili sa loob, subukang idirekta ito sa isang bagay na positibo. Halimbawa, pintura. Kung umiibig ka o, sa kabaligtaran, galit, subukang ipinta ang iyong damdamin. Ano ang magiging sila, anong kulay at hugis? Ano ang magiging pangalan ng pakiramdam na ito, at saan ito pupunta? Maaari kang magkaroon ng isang kwento o isang engkanto kung saan ang iyong pakiramdam ang magiging pangunahing tauhan. Ang pagkakaroon ng isang vector ng pag-unlad para sa kanya sa papel, magagawa mong pamahalaan ito sa loob ng iyong sarili.
Hakbang 6
Matutulungan ka ng visualization na harapin ang halos anumang pakiramdam na hindi mo gusto. Ang pamamaraang ito ay katulad ng naunang mayroon lamang pagkakaiba na kailangan mong ilarawan ang iyong pakiramdam hindi sa isang piraso ng papel, ngunit sa loob mo. Subukang pisikal na madama ang hugis at pagkakayari nito, kulay at lokasyon, kung paano ito gumagalaw at saan, kung ano ang gusto nito. Kapag sinagot mo ang mga katanungang ito, simulang baguhin ito. Halimbawa, kung ang iyong kahihiyan ay may kulay na pula, subukang kulayan ito ng berde at subaybayan ang iyong damdamin. Maaari mo ring "itaboy" ang pakiramdam na ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-iisip kung paano mismo ang object na ito ay lumalabas sa iyong baga, na bumabawas ng laki. Ang mismong pagtatrabaho sa katawan at mga sensasyon ay magpapabuti sa iyong kagalingan at ituon ang mga paraan sa labas ng sitwasyon.
Hakbang 7
Subukan ang jogging, rollerblading, pagbibisikleta, o paglalakad sa buong bayan buong araw. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang gumagalaw ng iyong katawan, kundi pati na rin ng hindi madaling unaw na tumira sa loob mo. Alinsunod dito, ang iyong pakiramdam ay hindi mananatiling isang bato sa iyong kaluluwa, ngunit magbabago, bubuo, lumilipat sa iba pang mga anyo, at, marahil, sila ay magiging mas katanggap-tanggap at kaaya-aya para sa iyo.
