Ang isang tao sa kanyang mga saloobin ay patuloy na tumatakbo sa nakaraan o sa hinaharap. Napakahirap maging sa sandaling ito, dahil kailangan mong ituon ang nangyayari, at ang paggawa nito ay napaka-problema, nangangailangan ito ng palaging pagsasanay. Ngunit sa kabilang banda, nakakatulong itong tamasahin ang mundo sa paligid, upang maging kasing episyente hangga't maaari.
Simulan ang pagmamasid sa iyong sarili, ang iyong damdamin. Kahit na ang isang bagay ay awtomatikong nagawa, ang mga saloobin ay abala sa isang bagay. Plano ng utak kung ano ang susunod na gagawin, kung paano magaganap ang araw o kahit ang taon, o naalala ang nangyari kahapon o nakaraang linggo. Sa kasalukuyang sandali, ang lahat ay nangyayari nang mag-isa, walang konsentrasyon dito. Ngunit bukod sa "ngayon" wala. Bukas ay maaaring hindi dumating, ngunit kahapon ay lumipas na.
Pagkontrol sa kaisipan
Upang ihinto ang pagbabalik sa oras, kailangan mong malaman kung paano isara ang mga sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga kaganapan, dayalogo na hindi nakumpleto o hindi nagtapos tulad ng ninanais ay paulit-ulit sa aking isip. Upang maiwasan ito, kailangan mo lamang baguhin ang iyong pag-uugali sa nakaraan. Sa iyong mga saloobin, bumalik sa sandaling iyon na madalas mong naaalala, at ipahayag ang lahat ng nais mo, gawin ang wala kang oras. Ilagay lamang sa isang panahon, hindi isang kuwit tulad ng dati. At tanggapin ang bagong sitwasyon, maniwala rito. Makakatulong ito na alisin ang isang bahagi ng nakaraan na tumagal ng mahabang panahon.
Itigil ang pag-una sa iyong sarili at pag-isipan kung paano magaganap ang mga bagay. Gaano man karami ang iyong plano, maaari itong lumabas sa iba't ibang paraan. Magplano ng isang pagpipilian na pinaka-maginhawa para sa iyo. Itakda ito bilang isang layunin, ngunit huwag isipin kung paano maaaring magkakaiba ang mga bagay. Sa parehong oras, kinakailangang managinip, kapaki-pakinabang ito, ngunit hindi sa lahat ng oras. Kilalanin ang mga panahon, halimbawa, sa transportasyon o bago matulog, kung maaari mong mailarawan ang isang masayang buhay sa iyong ulo. Ngunit hindi ito dapat tumagal ng higit sa 2 oras sa isang araw.
Panoorin ang ginagawa mo. Kung kumain ka, kumain din kasama ang iyong saloobin. Panoorin habang ang bawat kagat ay tumama sa tinidor, gumagalaw sa iyong bibig. Gumawa ng isang bagay, hindi marami. Subukang makuha ang kasalukuyang sandali nang madalas hangga't maaari. Habang nagbabasa ka, magkaroon ng kamalayan na inililipat mo ang iyong mga mata, na humihigop ka ng impormasyon. Habang nagsusulat ka, panoorin kung paano gumagalaw ang kamay, kung paano nahuhulog ang tinta sa papel. Maghanap ng mga kagiliw-giliw na sandali sa kung ano ang nangyayari, huwag hayaang lumipat ang utak sa iba pa.
Mabilis na ehersisyo
Upang bumalik sa estado ng "dito at ngayon", itanong sa iyong sarili ang tanong: "Sino ako?" o "ano ang ginagawa ko ngayon?" Ang mga salitang ito ay agad na maglilipat ng iyong pansin sa kasalukuyan. Ang regular na pag-uulit ay makakatulong sa iyo na makapag-concentrate nang tama.
Pagmasdan ang kalikasan. Tingnan lamang ang araw, tubig, o mga puno. Ang pagkakaisa sa mga elemento ay ginagawang posible ring huminto. Ngunit muli, kapag naghahanap sa kung saan, huwag isipin ang nakaraan o hinaharap. Maaari kang mag-concentrate sa kulay at simulang ilarawan ito. Maaari mong panoorin ang ibon at humanga sa pag-uugali nito. Ngunit nang hindi nalalaman ang kanyang nakaraan at hinaharap.
Humanap ng mga taong naninirahan sa kasalukuyan. Ang kaugaliang ito ay nauugnay ngayon. Mas madalas na nakikipag-chat sa kanila. Tutulungan ka nilang malaman na huwag umalis sa ibang oras, sasabihin sa iyo kung paano palaging nasa tamang sandali.
