Ang mababang pagtingin sa sarili ay nakagagambala sa normal na pagsasakatuparan ng sarili sa buhay. Ang isang tao na hindi tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang kalakasan ay madalas na nakakaranas ng mga paghihirap sa pagbuo ng isang karera at personal na relasyon sa ibang mga tao. Mayroong ilang mga paraan upang mapalakas ang iyong pag-asa sa sarili.
Kailangan
- - malaking salamin;
- - armchair;
- - pangkalahatang kuwaderno;
- - panulat;
- - pagiging miyembro sa gym;
- - pagbisita sa isang beauty salon;
- - pakikilahok sa mga kaganapan sa kawanggawa.
Panuto
Hakbang 1
Kumpletuhin ang Ehersisyo # 1 - Pagninilay sa Salamin. Upang magawa ito, kailangan mong humanga sa iyong sarili araw-araw sa harap ng salamin. Pumili ng isang malaking salamin na isang piraso, gawing komportable ang iyong sarili sa harap nito (halimbawa, sa isang armchair). Ituon ang iyong hitsura nang hindi pinapansin ang iyong sarili para sa anumang mga pagkukulang. Subukang pansinin ang iyong mga benepisyo, isang bagay na nagpapaganda sa iyo. Dapat mong pakiramdam ang isang pakiramdam ng pagmamahal at paghanga para sa iyong sarili. Tandaan, ang iyong trabaho ay upang malaman na igalang ang iyong sarili. Purihin ang iyong sarili, purihin ang iyong mga mata, buhok, pigura. Pagkatapos ng 5-6 na naturang sesyon, ang iyong reaksyon sa iyong sariling hitsura ay magbabago sa isang positibong direksyon.
Hakbang 2
Gawin ang pangalawang ehersisyo araw-araw - "Pagrekord ng mga nakamit". Magsimula ng isang talaarawan (kumuha ng isang pangkaraniwang kuwaderno na may magandang takip o talaarawan). Isulat kahit ang iyong pinakamaliit na tagumpay dito. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong malaman kung ano ang ginagawa mo na mahalaga sa iyong sariling mga mata at sa mata ng ibang mga tao, at kung gaano karaming mga tagumpay sa araw-araw na mayroon ka. At kalimutan lamang ang tungkol sa mga posibleng pagkabigo - lahat ay mayroon ang mga ito. Huwag maglaan ng oras para sa mga naturang ulat, tandaan na sa gayon ay nagtatrabaho ka sa iyong sarili.
Hakbang 3
Lumipat sa pangatlong ehersisyo: Isipin ang iyong sarili. Sa pag-iisip, o mas mahusay sa papel, bumuo ng isang imahe ng iyong perpektong sarili, "pagguhit" ng lahat ng mga detalye, aksyon, hitsura. At pagkatapos ay kailangan mong malaman upang maitugma ito, hindi ito mahirap. Isipin ang lahat ng ito bilang isang uri ng laro na makakatulong sa iyo na talunin ang iyong "kalaban" - pag-aalinlangan sa sarili. Bumuo ng iyong pilosopiya sa buhay!
Hakbang 4
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga ehersisyo sa itaas, gumamit ng ilang mga prinsipyo sa buhay upang matulungan kang makayanan ang mababang pagtingin sa sarili. Huwag madala ng awa, dahil ito ay walang iba kundi ang nakatagong kahihiyan. Igalang ang iyong sarili, subukang maging isang malakas, ganap na tao.
Hakbang 5
Mag-isip ng positibo. Bigyan up ng madilim na saloobin. Dinadala sa iyo ng buhay ang inaasahan mo mula rito.
Hakbang 6
Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, lalo na kung hindi ito pabor sa iyo. Ihambing mo lamang ang iyong sarili ngayon sa iyong sarili kahapon.
Hakbang 7
Huwag matakot sa mga paghihirap. Anumang mga paghihirap ay magpapalakas sa iyo, ngunit kung hindi ka sumuko sa mga hadlang at matutunan na mapagtagumpayan ang mga ito.
Hakbang 8
Gumawa ng mabuti Huwag tanggihan na tulungan ang mga tao, alagaan ang iyong mga kapit-bahay, makilahok sa iba't ibang mga kaganapan sa kawanggawa. Ang lahat ng ito ay mag-aambag sa iyong personal na paglago.
Hakbang 9
Huwag labis na gamitin ang pagpuna sa sarili. Pahintulutan ang iyong sarili na maging hindi perpekto. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay hindi isang daang dolyar na bill para magustuhan ng lahat.
Hakbang 10
Alagaan ang iyong sarili, mag-sign up para sa isang gym. Ang isang sanay na malakas na magandang katawan ay may positibong epekto sa panloob na espiritu. Pumunta sa tagapag-ayos ng buhok, i-update ang iyong aparador, gumawa ng pagkukumpuni sa bahay, o hindi bababa sa isang pangkalahatang paglilinis. Ang lahat ng ito ay may mahalagang papel sa pagpapahusay ng pagpapahalaga sa sarili.
Hakbang 11
Magbukas ng bagong kaalaman, subukang matuto ng bagong araw-araw, maging mausisa.
