"Ayokong pumasok sa trabaho." Kung ang iyong umaga ay nagsisimula sa pag-iisip na ito, sulit na isaalang-alang. Una sa lahat, tungkol sa kung paano gumawa ng kaaya-aya hindi lamang sa personal na oras, ngunit gumagana din. Gamitin ang mga sumusunod na alituntunin upang maiwasan ang pakiramdam ng panghinaan ng loob at masamang pakiramdam.
Upang magtrabaho, tulad ng isang holiday
Ang tiwala sa sarili ay laging sumasaya. Kung ikaw ay malinis, maayos at may kasuotan sa pananamit, ang iyong hairstyle ay hindi nagkakamali at isang kaaya-aya na light aroma ay nagmula sa iyo at nararamdaman mo ang kasiyahan mula sa iyong hitsura, ginagarantiyahan ang mga positibong emosyon.
Sa gabi, pag-isipan ang iyong sangkap para sa araw ng pagtatrabaho bukas. At hindi lamang mga damit, kundi pati na rin ang buhok, alahas, pabango.
Una sa lahat, ang mga bagay ay dapat maging komportable. Ang mga sapatos na kuskusin ang iyong mga paa at isang masikip na damit ay hindi idaragdag sa iyong araw. Kailangan mong tiyakin na magiging komportable ka sa mga damit na pinili mo buong araw.
Siguraduhin na ang lahat ng bahagi ng banyo ay malinis, nakaplantsa at hindi naubos. Ang mga kuko sa mga puff at isang mantsa sa shirt ay tatanggi sa lahat ng pagsisikap.
Huwag lumabis. Ang trabaho ay hindi isang pagdiriwang, at ang labis na dami ng mga sequins, sequins at alahas ay hindi naaangkop.
Sundin ang istilo. Ang mga bagay ay dapat na pagsamahin sa bawat isa, lumilikha ng isang cohesive na hitsura.
Kahit na nagtatrabaho ka sa isang opisina kung saan sinusunod ang isang mahigpit na code ng damit, mayroong isang lugar para sa imahinasyon.
Lugar ng trabaho
Dapat kang maging komportable sa iyong lugar ng trabaho. Ayusin ito upang magustuhan mo ito. Ayusin at ilatag ang lahat ng kinakailangang mga item upang ang mga ito ay nasa kamay, ngunit huwag makagambala sa iyong trabaho.
Ayusin ang antas ng isang armchair o upuan, mesa, subaybayan ang ningning (kung nagtatrabaho ka sa isang computer). Gumamit ng mga kumportableng panulat at lapis. Magbigay ng komportableng ilaw para sa lugar ng trabaho.
Ilagay sa talahanayan ang mga larawan o iba pang maliliit na bagay na nauugnay sa isang bagay na kaaya-aya para sa iyo. Ngunit huwag madala. Ang isang dosenang mga figurine o litrato ay magmukhang wala sa lugar, at gugugol mo ng maraming oras sa pag-aalis sa kanila.
Kontrolin ang oras
Kahit na walang kumokontrol sa kung paano mo ginugugol ang iyong oras sa pagtatrabaho, at ang iyong pagganap ay masusuri lamang ng resulta, tiyaking kontrolin ang iyong sarili.
Kapag umalis sa bahay sa gabi, magplano bukas. Sa ganitong paraan, hindi mo na kukunin ang lahat sa susunod na araw.
Mahigpit na kumilos alinsunod sa plano. Kahit na may isang force majeure, pagkatapos malutas ang problemang pang-emergency, bumalik sa puntong nagambala ka.
Buod sa gabi. Anumang hindi mo nagawa na gawin sa isang araw, isulat muli ito sa plano para sa susunod na araw.
Upang hindi pakiramdam tulad ng isang robot, gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat nakumpleto na gawain na may kaaya-aya na maliliit na bagay: isang tasa ng tsaa, kendi, isang maikling pag-uusap sa isang kasamahan.
Magpahinga. Magpahinga ng ilang minuto bawat oras, gumawa ng magaan na gymnastics, mamasyal. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na paggalaw, pagkatapos ay sa kabaligtaran, umupo at manatili sa pahinga nang ilang sandali.
Huwag mong pagalitan ang iyong sarili
Mahalaga ang trabaho, ngunit hindi ito isang dahilan upang patuloy na siraan ang iyong sarili para sa katotohanan na wala kang oras upang gumawa ng isang bagay, hindi nakayanan ang isang bagay. Ang iyong emosyon, tulad ng isang snowball, ay patuloy na maiipon at ipagsapalaran mong madurog sila. Maging pilosopiko tungkol sa kabiguan.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong gawin ang iyong trabaho na "slipshod". Unahin ang kalidad.
Pag-aralan ang mga dahilan para sa iyong pagkabigo o hindi magandang pagganap. Tukuyin ang dahilan, gumawa ng mga konklusyon at magpatuloy sa paggamit ng nakuhang karanasan.
Subukang mapanatili ang isang magandang kalagayan. Hindi para magpanggap, ngunit upang maging nasa mabuting kalagayan. Sa tuwing nakadarama ka ng pagbagsak, sama ng loob, pangangati, mag-isip ng isang bagay na kaaya-aya para sa iyo.
Kumain ng tama
Itigil ang mga fast food, mabibigat na meryenda, at huwag kumain nang tumakbo. Sa mga tuntunin ng araw ng pagtatrabaho, dapat mayroong oras para sa mahusay na nutrisyon.
Kung maaari, kumain sa isang cafe na may isang buong menu. Kung hindi, dalhin mo ang iyong tanghalian sa bahay. Alinmang pamamaraan ang pipiliin mo, kailangan mong kumain ng mahinahon, nang hindi nagmamadali, tinatamasa ang proseso. Halimbawa, sa isang kumpanya ng mga kasamahan para sa isang kaaya-ayang pag-uusap.
Huwag kumain ng sobra Ang isang labis na nakapagpapalusog na tanghalian ay magbabawas ng iyong kahusayan, magbulusok sa iyo sa kawalang-interes, at tiyak na hindi ka makakakuha ng kasiyahan mula sa trabaho.
