Ano ang ibig sabihin ng "mabuhay nang buo"? Alamin ang hangarin na pupuntahan mo, gawin ang gusto mo, hindi sayangin ang isang minuto nang walang kabuluhan? Marahil lahat ng ito at marami pa. Ngunit madalas na pag-aantok, katamaran, kawalang-interes ay gawing isang walang katuturang pagkakaroon ang buhay ng isang tao. At kahit na isang oras lamang, isang araw o dalawa ang nawala, hindi sila maaaring ibalik. Nararamdaman mo ba na ang tono ay bahagyang sapat? Ang pagtaas ng antas ng mahahalagang enerhiya sa maximum ay hindi sa lahat mahirap!
Panuto
Hakbang 1
Unahin. Kadalasan ang enerhiya ay nasasayang nang hindi makatuwiran, sa mga maliit na bagay at hindi kinakailangang mga karanasan. Magpasya kung ano ang nasa iyong listahan. Pamilya? Nagtatrabaho? Libangan? Sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga saloobin sa papel, makikita mo kung magkano ang nasayang na enerhiya. Gumastos ng halos 80% ng iyong lakas sa unang tatlong mga item ng listahan: italaga ang 50% ng iyong oras at pansin sa pinakamahalaga, 20% sa priyoridad na kinuha ang pangalawang lugar, ang natitirang 10% sa ikatlong linya ng listahan Ang lakas na ginugol sa mga bagay na talagang mahalaga sa iyo ay tiyak na babalik.
Hakbang 2
Kumain ng tama. Huwag sakupin ang kabiguan, hahantong lamang ito sa higit na hindi kasiyahan sa iyong sarili. Mga prutas, gulay, sandalan na karne at isda, cereal, cereal - hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Subukang huwag kumain ng 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog, kung gayon ang paggising ay magiging masigla at magaan. Subukang laktawan ang kape, uminom ng mas kaunting tsaa, at ginusto ang simpleng tubig kaysa sa lahat ng inumin.
Hakbang 3
Pumunta para sa sports. Ang pag-jogging sa umaga, pag-eehersisyo o kaunting pag-init ay makakatulong sa katawan na makapagpahinga, mabatak ang mga kalamnan na naging matigas pagkatapos matulog. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagpapatupad ng kahit na pinakasimpleng ehersisyo, ang puso ay nagsimulang matalo nang mas mabilis, ang suplay ng dugo ay nagpapabuti, na nangangahulugang ang utak ay tumatanggap ng mas maraming oxygen at mga nutrisyon. Bilang isang resulta, naisip ang mga bagong ideya o solusyon sa mga dating problema.
Hakbang 4
Maging sarili mo Huwag subukang lugodin ang lahat at lahat, lalo na kung para dito kailangan mong baguhin ang iyong sarili. Pahalagahan ang iyong mga kakayahan, talento at kasanayan. Pangarap, dahil ang pagkakaroon ng isang panaginip at pagsisikap para dito ay sinisingil ang isang tao ng isang malaking halaga ng enerhiya. Hindi nakakagulat na sinabi nila na patungo sa layunin maaari kang "ilipat ang mga bundok", pagtagumpayan ang anumang mga hadlang. Tandaan na bukas-palad na purihin ang iyong sarili para sa iyong mga tagumpay, tagumpay, at mga nagawa.
Hakbang 5
Huwag magsisi sa nakaraan. Ang buhay ang nangyayari ngayon at ngayon. Ang pagninilay ay kapaki-pakinabang kapag pinapayagan kang gumuhit ng mahalagang karanasan mula sa mga nakaraang kaganapan. Gayunpaman, ang isa ay hindi maaaring mabuhay kahapon. Tratuhin ang iyong sarili sa kaayaayang maliliit na bagay. Isang CD ng iyong paboritong artista, isang masarap na hapunan o mabangong tsaa - isang magandang kalooban ang nagsisimula maliit.
