Nangyayari na ang isang tao ay nakaramdam ng pagod hanggang sa limitasyon, literal na "pinisil". Ayokong gumawa ng anuman, walang nakalulugod sa akin. Ang pinakasimpleng, pang-araw-araw na aktibidad ay nangangailangan ng hindi kapani-paniwala na pagsisikap. Ito ay isang senyas: ang katawan ay nangangailangan ng tulong! Posibleng ang matagal na "talamak na pagkapagod" ay maaaring bunga ng isang sakit (halimbawa, ng thyroid gland). Samakatuwid, kailangan mong magpatingin sa doktor.
Panuto
Hakbang 1
Mayroong maraming mga paraan upang madagdagan ang sigla, ibalik ang sigla. Halimbawa, ayusin ang iyong diyeta upang mabawasan ang calorie, pati na rin pansamantalang ibukod ang mabibigat, mataba na pagkain mula sa iyong diyeta. Sa parehong oras, subukang ubusin ang mas maraming gulay, prutas, hazelnut, juice. Tanggalin o i-minimize ang alkohol at paninigarilyo. Ang isang positibong resulta ay hindi magtatagal sa darating.
Hakbang 2
Sa payo ng iyong doktor, simulang kumuha ng mga pandagdag sa nutrisyon na makakatulong mapabuti ang iyong metabolismo. Subukang iwasan ang stress, o mas mabuti pa, alamin na harapin ito! Ang mga hormon cortisone at adrenaline, na inilabas sa oras ng pagkapagod, ay napakahalaga para sa katawan, ngunit kung ang mga ito ay madalas na ginawa, ito ay nakakasama. Kaya subukang manatiling kalmado! Ang pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga ay isang napakahusay na lunas para sa mga negatibong damdamin.
Hakbang 3
Subukang manatili sa labas ng bahay hangga't maaari, lalo na kung ang panahon ay maganda at maaraw. Huwag pabayaan ang pang-pisikal na edukasyon! Ang pinakasimpleng pagsasanay na magagamit sa lahat - baluktot, squats, mahabang paglalakad, nakakarelaks na jogging - lahat ay nag-aambag sa kalusugan at sigla.
Hakbang 4
Bigyang pansin ang pagtulog. Hindi alintana ang iyong trabaho, ang tagal nito ay dapat maging tulad na hindi ka gising na "nabigla". Tandaan: ang bawat tao ay mahigpit na indibidwal, 6 na oras ng pagtulog ay sapat para sa isa, at 8 oras ay hindi magiging sapat para sa iba pa.
Hakbang 5
Kung maaari, ibukod ang mga hindi magiliw, naiinggit, mga bastos na tao mula sa iyong social circle. Subukang iwasan kahit ang "mga" malungkot lang! Makipag-usap sa masayahin, mabait, masayang! Ito ay magdaragdag ng sigla sa iyo. Huwag laktawan ang agahan! Dadagdagan nito ang kahusayan at ibibigay ang kinakailangang enerhiya na "recharge" sa umaga.
