Ang pagkasindak ay isang estado ng sikolohikal, isang tugon sa isang banta. Ito ay ipinahayag sa mga laban ng isang pakiramdam ng matinding takot, kaguluhan at isang hindi mapigilang pagnanais na maiwasan ang isang mapanganib na sitwasyon sa anumang paraan. Kung hahayaan mong sakupin ka ng gulat, madali mong mawalan ng kontrol sa sitwasyon at maiwasan ang iyong sariling kaligtasan.
Panuto
Hakbang 1
Upang maunawaan kung anong uri ng pag-uugali sa mahirap na sandali ng buhay - sa panahon ng banta ng terorista, baha, lindol, pagkalunod ng barko, atbp. - ay itinuturing na tama, gumuhit sa iyong imahinasyon ng isang rafting sa isang bagyo na ilog ng bundok. Kung bigla kang nahulog sa bangka, ano ang gagawin mo upang maligtas ka? Iwagayway ang iyong mga kamay, sumigaw - kaya't sumisipsip ka lamang sa tubig at hindi maiwasang pumunta sa ilalim. Kung ikaw ay pangkat, pag-isiping mabuti at sumama sa daloy, dadalhin ka ng daloy ng tubig sa isang mas tahimik na lugar.
Hakbang 2
Upang mapanatili ang iyong pagkakaroon ng isip sa anumang kritikal na sitwasyon, pagsamahin ang iyong sarili at malinaw na isipin kung anong aksyon ang dapat gawin sa ngayon. Pag-isipan ang bawat gabay sa emergency na nabasa at pinag-aralan mo, at subukang huminahon at siguruhin ang iba.
Hakbang 3
Ang pagkabalisa ay isang natural na reaksyon ng katawan upang ipagtanggol laban sa tila nakakatakot at mapanganib. Huwag labis na madrama ang sitwasyon. Sa kaganapan ng tumaas na pagkabalisa at kaguluhan, natural mong aasahan ang pinakapangit na posibleng sitwasyon, at babaan mo ang iyong kakayahan. Siyempre, hindi mo maaaring kanselahin ang damdamin o sabihin sa iyong utak na huminto sa pag-aalala. Gayunpaman, ang lakas ng tauhan ng isang tao ay ipinakita hindi sa pagkontrol sa kanyang damdamin, ngunit sa paggawa ng mga tamang bagay sa isang kritikal na sitwasyon. Upang maiwasang lumaki ang iyong pakiramdam ng panganib, itigil ang pag-iisip ng pinakapangit na sitwasyon. Maaari kang matuto upang lumikha ng panloob na seguridad, maaari mo itong linangin sa iyong sarili. Hindi mo alam kung anong mga problema ang nangyayari sa buhay, ang isang tiwala na tao ay makakaya kahit na ang pinakapangilabot sa kanila.
Hakbang 4
Magsanay sa paglutas ng problema. Kahit na sa unang tingin ang problema na lumitaw ay tila walang pag-asa, tingnan ito mula sa labas, subukang gumawa ng isang listahan ng mga pagpipilian para sa paglutas nito. Kung hindi ka makahanap ng isang paraan palabas, at ang gulat at kilabot ay lampas sa lahat ng posibleng mga hangganan, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga pinagkakatiwalaan mo, o mula sa mga propesyonal.
