Marahil ang pinakamahirap na gawain sa personal na pagpapabuti ng sarili ay ang matanggal nang tama ang katamaran. Ang nasabing isang masamang ugali ng tauhan bilang katamaran ay maaaring maging sanhi ng maraming problema, ang pangunahing pagkawala ng trabaho o kawalan ng pagnanasang makuha ito. Ang mga tao ay madalas na ipagpaliban ang isang bagay para bukas, sa isang linggo. Marahil ay hindi nila nagawa ang kanilang mga pangangailangan sa panahong ito, ngunit madalas itong nangyayari dahil sa katamaran. Ito ay nahahati sa maraming uri: aktibo, propesyonal at ganap.
Panuto
Hakbang 1
Aktibong katamaran.
Sabihin nating kailangan mong magsulat ng isang term paper, at sa halip ay pumunta sa tindahan o makipag-chat sa isang kaibigan sa telepono nang maraming oras. Sa huli, ang gawain ay tapos na sa huling mga sandali, kung ang oras ay tumatakbo, na nagdaragdag ng posibilidad ng mga pagkakamali. Malamang, hindi ka interesado sa gawaing kailangang gawin, o natatakot ka sa dami ng trabaho na dapat gawin. Ang nasabing katamaran ay maaaring magtago ng pag-aalinlangan sa sarili at takot na hindi mo makayanan ang inilaan na trabaho, at bilang isang resulta, isang mekanismo ng proteksiyon ang naaktibo.
Hakbang 2
Paano mapagtagumpayan ang aktibong katamaran? Una sa lahat, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung nais mong gawin ang trabahong ito? Kung nauugnay ito sa mga aralin o dokumento, kailangan mo ito upang makakuha ng magandang marka. Dagdag dito, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy para sa iyong sarili sa anong oras nais mong simulang gampanan ang gawaing ito, at bumuo ng isang plano para sa karagdagang aksyon. Dapat mong malinaw na maunawaan kung saan magsisimula at kung ano ang kailangang gawin.
Hakbang 3
Upang mapagtagumpayan ang aktibong katamaran, maaari kang magnilay. Upang magawa ito, kailangan mong umupo at isipin na isinasagawa mo ang kinakailangang pagkilos, at kung anong resulta ang makukuha mo. Isipin kung ano ang maaari kang bumili sa isang iskolarsip. Kung mas mahusay mong maisip ito, mas mabilis kang magtrabaho.
Hakbang 4
Propesyonal na katamaran.
Talaga, ang naturang katamaran ay nangyayari sa mga taong gumugugol ng kanilang oras sa trabaho araw-araw. Ang katamaran na ito ay hindi mapagpasyahan na natutukoy: sa bisperas ng araw ng pagtatrabaho, nahihilo ka, sa pag-iisip na bukas na nagtatrabaho ka, nagagalit ang iyong tiyan, at nagsimula kang mag-isip tungkol sa pagpunta sa doktor upang makapag-sick leave. Gayunpaman, sa umaga ay kumbinsihin mo ang iyong sarili na ang lahat ay mabuti at pumunta sa trabaho. Ginagawa mong awtomatiko ang iyong mga opisyal na tungkulin, at ikaw mismo ang nag-iisip tungkol sa pagtatapos ng araw sa lalong madaling panahon. Kung hindi mo pa ito nakasalamuha dati, kung gayon ang dahilan ay maaaring pagkapagod, lalo na kung nagtatrabaho ka pitong araw sa isang linggo, o matagal na hindi nagbabakasyon.
Hakbang 5
Kung hindi ka nakakakuha ng magandang pahinga mula sa trabaho, kailangan mong subukang isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa iyong bakasyon. Siguraduhing isipin ang tungkol sa katotohanan na kapag nakamit mo ang tagumpay sa propesyonal, makakatanggap ka ng pagkilala mula sa iyong mga nakatataas at, bilang isang resulta, isang pagtaas ng sahod. Lihim, maaari kang ayusin ang isang kumpetisyon sa iyong mga kasamahan.
Hakbang 6
Ganap na katamaran - kung ang kahulugan ng buhay ay ganap na nawala at hindi mo nais na gumawa ng anuman: alinman sa trabaho, o magsaya, o gawin ang mga gawain sa bahay, gumawa ka ng isang bagay sa ilalim ng presyur ng mga mahal sa buhay. Ang lahat ay tila ganap na walang kahulugan at hindi kinakailangan.
Hakbang 7
Kung katamaran lamang ito, maaari mo itong mapagtagumpayan tulad nito: kailangan mong kumuha ng isang sheet at isulat sa itaas na "aking mga layunin sa buhay." Pagkatapos ay kailangan mong ilista ang lahat ng mga layunin sa isang mabilis na bilis, nang walang pag-aalangan. Pagkatapos kumuha ng isa pang sheet. Dito isulat ang tanong: "Paano ko gugugulin ang mga susunod na taon?" at pag-isipan ang tungkol sa isang katanungan na may mga sagot na nakasulat nang hindi hihigit sa limang minuto. At sa pangatlong sheet ng papel, kailangan mong sagutin ang isang napakahirap na tanong: "Kung alam kong mamamatay ako sa anim na buwan, paano ko gugugulin ang natitirang oras ko?" Kapag sinagot mo ang katanungang ito, mauunawaan mo ang eksaktong kailangan mo.
Hakbang 8
Posibleng makayanan ang katamaran, ngunit mas masahol kung ang mental trauma ay nakatago sa ilalim ng maskara ng katamaran, kung saan kinakailangan na kumunsulta sa isang dalubhasa.
