Ang takot ay isa sa pinaka sinaunang emosyon na nauugnay sa likas na ugali para sa pangangalaga sa sarili. Siya ang nagpoprotekta sa isang tao mula sa mga pantal na hakbang: takot na mahulog sa isang kailaliman - mula sa pagiging malapit sa isang malalim na kailaliman, takot sa pagnanakaw o pinsala - mula sa paglalakad sa dilim, takot sa sakit - mula sa pananakit sa sarili. Minsan ang takot ay kumukuha ng isang pathological character, at ang isang tao ay nagsisimulang takot hindi kung ano ang maaaring makapinsala, ngunit kung ano ang nauugnay sa takot na ito. Ganito lumitaw ang takot sa dilim, takot sa taas, takot sa ilang mga numero, takot sa mga insekto at hayop, atbp. Ang isang hindi nahuhumaling, hindi mapigilan, takot sa hayop sa isang tiyak na kababalaghan ay tinatawag na isang phobia. Ang isang kusang pagsisikap lamang na makakatulong upang maiamo ang takot, upang limitahan ang impluwensya nito sa buhay at desisyon.
Panuto
Hakbang 1
Kilalanin at ipahayag ang iyong takot. Minsan hindi mo magagawa ito sa iyong sarili, kailangan mong makipag-ugnay sa isang propesyonal. Ang tulong ng isang kaibigan sa kasong ito ay hindi laging posible: ang lugar ng takot at mga karamdaman sa pag-iisip ay mas malamang na nauugnay sa isang medikal, sa halip na personal na lihim.
Ang formulated, materialized na takot ay hindi na napakahusay: kapag natukoy na ito, nangangahulugan ito na maaari itong mapagtagumpayan.
Hakbang 2
Alamin ang dahilan para sa takot na ito. Marahil ang isang uri ng memorya, napanatili lamang sa walang malay, na nauugnay sa peligro sa buhay mo o ng iyong minamahal, binalaan ka tungkol sa panganib na nagtatago sa pinagmulan ng iyong takot. Marahil ay sinubukan ka nilang pagnanakaw kapag naglalakad ka sa bahay sa gabi, o halos mahulog ka, na papunta sa gilid ng isang bangin, o napakasakit mo ng kagat ng ahas. Ang takot sa pagsasalita sa publiko ay mayroon ding mga kadahilanan.
Hakbang 3
Isipin ang isang sitwasyon sa iyong isip: nag-iisa ka sa takot mo. Bigyan ang pinagmulan ng takot ng pinaka-nagbabantang mga tampok, ang lahat ng bagay dito ay dapat na nasa isang superlative degree: ang pinakamalalim na kailaliman, ang pinakamadilim na kadiliman, ang pinaka-agresibong madla. Ngayon isipin na mayroon kang sandata na maaaring pumatay sa takot na ito: pinutol mo ang kadiliman gamit ang iyong tabak, bumagsak, isang maliwanag na maaraw na araw ay lilitaw sa likuran nito. Sa harap ng madla, sinabi mong isang nakakatawang anekdota, lahat ay nagsisimulang tumawa at palakpakan ka. Maaari kang magbigay ng mga tampok na takot at komiks.
Hakbang 4
Imposibleng matanggal nang tuluyan ang takot. Kung wala ito, ang tao ay magiging walang ingat at sisirain ang sarili. Ang iyong gawain ay hindi upang mapupuksa ito nang buo, ngunit upang mapasuko ang phobia.
