Ang takot ay isang likas na hilig para sa pangangalaga sa sarili, ang ating natural na reaksyon na nagbabantay sa atin mula sa panganib. Pinapakilos ng takot ang aming lakas sa harap ng isang tunay na banta. Nagsisimula kaming mag-isip tungkol sa bawat hakbang, hanapin ang tamang paraan, huwag gumawa ng mga madaliang pagkilos, dahil napagtanto namin ang negatibong posibleng kahihinatnan. Kung ang "tamang" takot ay nasa atin, pagkatapos ay sadya nating hindi sasaktan ang ating sarili.
Panuto
Hakbang 1
Ngunit ang takot ay maaari ring mapanira. Ito ang takot sa isang haka-haka na panganib, isang takot na ipinataw sa amin, o nakaimbento kami ng isang panganib para sa ating sarili. Ang nasabing takot ay nakakaapekto sa isang tao nang negatibo, pinipigilan ang ating pang-emosyonal na estado, tiwala sa sarili, lumalala ang kalusugan ng isip, at pinatindi ang pagkalungkot. Dapat nating labanan ang mga nasabing takot alang-alang sa ating sariling kagalingan at kaligayahan.
Hakbang 2
Upang matanggal ang takot, sabihin sa iyong sarili kung ano ang kinakatakutan mo. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maunawaan ang sanhi ng iyong takot.
Hakbang 3
Gumawa ng isang lohikal na kadena kung saan nagmula ang takot na ito. Maaari siyang nagmula sa pagkabata, o siya ay ipinanganak sa isang uri ng salungatan o pangyayari. Kung malalaman mo ang dahilan, sa gayon ay madarama mong mas malakas kaysa sa iyong takot at mapagtanto na walang mali dito. Kung sabagay, minsan ang takot ay simpleng naimbento.
Hakbang 4
Ang pinakamabisang paraan upang makitungo sa mga kinakatakutan ay harapin ang iyong mga kinakatakutan. Sabihin nating natatakot ka sa taas. Upang matanggal ang takot na ito, sumakay sa Ferris wheel, sinusubukan na mapagtagumpayan ang iyong takot at ganap na kalimutan ito. Kung ikaw ay isang mahiyain na tao at nahihirapang makipag-usap, magsanay sa pakikipag-usap sa mga tao.
Hakbang 5
Subukang simulan ang magaan na pag-uusap sa mga hindi kilalang tao, halimbawa, kapag nakatayo ka sa isang lugar sa linya. Sikaping mawala ang iyong takot. Sa sandaling simulan mo siyang labanan, agad siyang aatras. Ngunit magiging mas malakas ito kung ipagpaliban mo ang sandaling ito nang mas matagal at mas matagal.
Hakbang 6
Kung magpasya kang labanan ang iyong takot, at ang unang hakbang ay nakakatakot, pagkatapos ay maaari mong tulungan ang iyong sarili sa sumusunod na paraan. Isipin ang pinakapangilabot na pagtatapos ng mga kaganapan, pag-aralan ito at pagkatapos ay mauunawaan mo na hindi ito maaaring mangyari.
Hakbang 7
Ngunit tandaan, tinatalakay namin ngayon ang mga takot na naimbento namin para sa ating sarili. Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili at positibong pag-iisip. Kung gaanong mahal mo ang iyong sarili na maniwala sa iyong sarili, mas kaunti kang mapupunta sa takot. Kumuha ng higit na pahinga, makakuha ng emosyonal na kaluwagan at maiwasan ang stress.
Hakbang 8
Kaya, kung sa iyong sarili ay hindi mo malalampasan ang iyong mga kinakatakutan, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang psychologist. Ang isang bihasang psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang sitwasyon.
