Ang self-hypnosis ay isang pag-uusap kasama ang iyong sariling hindi malay sa tulong ng malalim na pagpapahinga. Ang ganitong uri ng hipnosis ay nagaganap nang nag-iisa at tumutulong sa isang tao na harapin ang mga karamdaman at panloob na karanasan sa kanyang sarili. Maaari mong malaman ang self-hypnosis sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Kailangan ang self-hypnosis araw-araw. Subukang huwag limitahan sa isang aralin sa isang araw, subukang dagdagan ang bilang ng mga dives sa iyong sarili sa tatlo. Sa una, ang tagal ng self-hypnosis ay maaaring tumagal ng hanggang 30 minuto. Ito ay dahil sa ang katunayan na master mo ang isang bagong landas para sa iyong sarili, malaman upang mamahinga nang maayos, huminga at tumagos sa iyong sariling hindi malay. Kung sa una ay hindi ka masyadong matagumpay, hindi mo maaaring ganap na umalis sa iyong sarili, hindi na kailangang mapataob. Patuloy na magsanay at unti-unting mapapansin mo na ang mga hadlang sa landas patungo sa walang malay ay nawala, at literal kang natunaw sa kalawakan.
Hakbang 2
Umupo o humiga sa isang komportableng posisyon. Pag-isiping mabuti ang hininga, sinusubukang unti-unting dalhin ito nang mas malalim at mabagal. Maaari ka ring gumawa ng mga maliit na hawak ng hininga paminsan-minsan. Pagkatapos ay huminga ng mahinahon at huminga nang mas matagal, magpatuloy sa parehong espiritu. Simulang magtrabaho kasama ang kamalayan, sabihin ito sa isang panloob na boses na ang mga kalamnan, kasukasuan, ligament ay lundo. Nasa estado ka ng kumpletong kapayapaan, at nalulula ka ng isang kaaya-ayang kahinaan at kaligayahan. Dahan-dahang lumakad kasama ang mata ng iyong isip sa bawat bahagi ng iyong katawan, na nagsisimula sa iyong mga daliri sa paa. Siguraduhin na mahulog ka sa isang estado kung saan hindi mo na nararamdaman ang iyong sariling katawan.
Hakbang 3
Pagkatapos isipin ang isang mahabang hagdan na pababa. Simulan ang pagbaba nito nang sunud-sunod. Papalapit ka sa iyong sariling subconscious, na magbubunyag ng anumang impormasyon na naitala dito. Kung nais mong malaman ang sanhi ng anumang karamdaman o sitwasyon sa buhay, pagkatapos ay ang hindi malay na makapagbibigay ng tamang sagot sa iyong katanungan. Isipin na ang isang berdeng parang at anumang iba pang larawan na nakalulugod sa iyong mga mata ay naghihintay para sa iyo sa huling hakbang ng hagdanan. Dito mo makukuha ang lahat ng impormasyong kailangan mo.
Hakbang 4
Huwag magmadali upang iwanan ang iyong sariling malay, makipag-usap sa kanya hangga't gusto mo. Ang exit ay dapat na mabagal at kasiya-siya. Paganahin ang mga kalamnan at paghinga ng paunti-unti, pag-inat, igalaw ang iyong mga daliri, paa, paikutin ang iyong pulso at paa. Buksan ang iyong mga mata at pag-aralan ang impormasyong natanggap mula sa hindi malay.
