Kung ang iyong kalooban ay kapansin-pansin na bumagsak, at ang iyong kaluluwa ay naging malungkot, malamang na nahaharap ka sa microdepression. Ang problemang ito ay kailangang makilala sa lalong madaling panahon, papayagan ka nitong panatilihing kontrolado ang lahat.
- Hindi magtatagal, gayunpaman, dapat mo itong bigyan ng pansin kaagad, kung hindi man ay mapanganib itong maging isang tunay na pangmatagalang depression.
Mayroong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng pagiging masamang kalagayan at pagkalungkot. Sa huling kaso, napipigilan ka, patuloy kang malungkot, bumababa ang iyong kakayahan sa intelektwal.
Ang mga rason
Palaging may mga kadahilanan para sa micro depression. Marahil ay isang serye ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan ang nangyari sa iyo na hindi ka naayos. Hindi makatiis ang iyong pag-iisip sa ganoong stream ng mga kaguluhan at nabigo.
- lahat ng ito ay pinupukaw ang hitsura ng micro depression. Ang pagkainggit sa mga tagumpay ng iba ay nagiging sanhi din ng isang depressive na estado. Sa mga ganitong kaso, bigyang pansin ang mayroon ka na, at malalaman mong hindi malungkot ang iyong buhay.
Mga pamamaraan sa pagkontrol
… Alam ng lahat kung ano ang magpapasaya sa kanya. Maaari itong maging kaaya-ayang musika, mga pagtitipon kasama ang mga kaibigan sa isang pagdiriwang o pelikula.
Naglalakad Pumunta sa labas, sa ganitong paraan binubusog mo ang iyong utak ng oxygen, at ang pagkapagod sa paglalakad ay aalisin ang lahat ng mga negatibong saloobin mula sa iyo.
… Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa iyong minamahal. Huwag matakot na tunog tulad ng isang nagrereklamo. Ang kalidad na ito ay mas madalas na katangian ng malakas na mga likas na katangian; ang mga taong madaling kapitan ng depression ay ginagamit upang mapanatili ang lahat sa kanilang sarili. Kung hindi mo nais na pasanin ang iyong mga mahal sa buhay sa iyong mga karanasan, ibahagi ang iyong problema sa psychological forum, doon mo mahahanap ang mga taong may katulad na mga problema na mauunawaan ka at magagawang suportahan ka.
… Samakatuwid, kung nakita mo sa iyong sarili ang hindi bababa sa ilang mga palatandaan, simulang labanan ang mga ito. Huwag balewalain ang mga ito, na tumutukoy sa katotohanan na ang lahat ay lilipas. Siyempre, iiwan ka ng depression sa ilang oras, ngunit kung gumawa ka ng pagkilos, ang sandaling ito ay mas mabilis na darating.
