Upang maging masaya, kailangan mong mapanatili ang isang malusog na hormonal system.
Ang Dopamine, serotonin, oxytocin ay malawak na kilala bilang mga hormon na nagbibigay ng isang estado ng kasiyahan at kagalakan. Kaya, upang maging masaya, kailangan mong bigyan ang mga hormon na ito ng kaunting tulong. Maaari mong pasiglahin ang mga neurotransmitter sa simple, natural na paraan nang hindi gumagamit ng mga kemikal.
Ito ay higit pa sa isang pagkakataon upang ipakita ang pagmamahal sa iyong kapareha. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga madalas na yumakap sa mga mahal sa buhay ay may normal na presyon ng dugo at mataas na antas ng oxytocin. Ginagawa sa iyo ng therapy na ito na mas tiwala ka.
Naglalaman ng alpha-lactalbumin, isang energizing protein. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga tao sa pagdidiyeta, napagpasyahan ng mga siyentista na ang protina na ito ay nagpapabuti sa pagganap ng nagbibigay-malay. Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng tryptophan sa utak, bumubuo ito ng paglaban sa stress.
Tinaasan ng pisikal na aktibidad ang dami ng dopamine sa katawan. Ang mga klase sa yoga ay nagbabawas ng presyon ng dugo at panganib ng sakit sa puso. Ang mga babaeng regular na nagsasanay ng yoga ay mas nasiyahan sa buhay, hindi gaanong nakaka-stress, hindi gaanong balisa. Napagpasyahan din ng mga siyentista na ang yoga ay nagdaragdag ng mga antas ng estrogen, isang babaeng hormon.
Ang mga Carbs ay nakakuha ng isang hindi magandang rap kamakailan lamang, ngunit kilala sila upang mapasigla ang iyong espiritu. Ang paggamit ng karbohidrat ng mga babaeng may premenstrual syndrome o mga taong may pana-panahong karamdaman ay gumagana tulad ng pagkuha ng natural na antidepressants. Siyempre, hindi ka dapat madala ng asukal. Pumili ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng buong tinapay na trigo, sariwang prutas.
… Ang kasiya-siyang musika ay nagpapasigla sa paggawa ng dopamine, ang isang tao ay nakakaranas ng kasiyahan. Pagdating sa mga pagpipilian sa musika, ang personal na kagustuhan ay isang priyoridad. Kung gusto mo ng klasikal na jazz at nais na maging masaya, maglaro ng pamilyar na mga himig.
Ang panahon ay nakakaapekto sa kalagayan. Ang masamang kalagayan sa isang maulap na araw ay hindi lumilitaw kahit saan. Mayroong isang koneksyon sa pagitan ng sikat ng araw at mga antas ng serotonin sa katawan. Ang kakulangan ng sikat ng araw ay binabawasan ang paggawa ng masayang hormon. Ito ang isa sa mga sanhi ng pagkalumbay sa mga buwan ng taglagas.
Ang L-theanine, isang amino acid na matatagpuan sa berdeng tsaa, ay nagdaragdag ng aktibidad ng alon sa utak ng alpha, na may nakakarelaks na epekto sa buong katawan. Samakatuwid, ang isang tasa ng berdeng tsaa ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.
Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga kalamnan, kundi pati na rin para sa utak. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang masahe ay nagbawas ng mga antas ng cortisol ng 31% at nadagdagan ang mga antas ng serotonin at dopamine ng 28% at 31%, ayon sa pagkakabanggit.
