Ang bawat tao ay nakatagpo ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ng isang pakiramdam ng mga blues, kapag ang buhay ay naging hindi nakakainteres, walang nakalulugod. Gayunpaman, ang bawat kaso ay may kanya-kanyang katangian. Mula sa pananaw ng mga psychologist, maraming paraan upang maiwasan ang estado ng kawalang-interes at sumaya.
Panuto
Hakbang 1
Subukang huwag iparating ang mga negatibong damdamin sa iba sa panahon ng mga blues. Dahil ang estado ng pagkabagabag mula dito ay lalakas lamang, o maaaring gawin nila ang pareho sa iyo, ngunit sa iyong estado hindi kanais-nais.
Hakbang 2
Gawin ang gusto mo. Maaari itong maging isang dating libangan o bago. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan - maaari itong pagsayaw, pagguhit, pagbuburda, rollerblading.
Hakbang 3
Kung sa tingin mo ay dumating ang mga blues kapag nasa bahay ka, subukang subukang maging mas maraming labas. Ang isang mahusay na tool ay naglalakad sa kalye, pagbibisikleta, jogging.
Hakbang 4
Subukang tandaan ang isang bagay na mabuti. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na gumawa ng isang listahan na may isang listahan ng lahat ng mga kagiliw-giliw na kaganapan na nangyari sa iyong buhay. At kapag naramdaman mo na masigla ka ng mga blues, simulang basahin muli ang listahan.
Hakbang 5
Kung ang pagkalungkot ay sanhi ng kaguluhan sa bahay o sa trabaho, ibahagi sa isa sa iyong mga malapit na kaibigan o magulang. Maaari ka nilang matulungan sa payo.
Hakbang 6
Minsan kailangan mo lang umiyak! Minsan, sa panahon ng mga blues, mayroong pagnanais na umiyak. Hindi mo dapat pigilan ang iyong sariling damdamin, sapagkat pagkatapos nito ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
Hakbang 7
Subukang tandaan kung anong kaganapan o sitwasyon ang nagpalitaw ng mga blues. Kapag may isang pagsasakatuparan ng dahilan, mas madaling maghanap ng mga paraan sa labas ng estado na ito.
Hakbang 8
Pumunta para sa sports. Subukan ang iba't ibang mga pisikal na aktibidad hanggang sa ikaw ay pagod upang mapawi ang stress at matanggal ang panghihina ng loob.
Hakbang 9
Bigyang pansin ang ritmo ng iyong buhay. Ang mga blues ay nagmula sa parehong matinding ritmo ng buhay at mula sa matagal na kawalan ng aktibidad.
Hakbang 10
Kung mayroon kang isang matinding bilis ng buhay, pagkatapos ay subukang bisitahin ang tanggapan ng therapist ng masahe nang madalas, maligo kasama ang nakakarelaks na mga mabangong langis.
Hakbang 11
Kung napansin mo na wala kang kahit saan upang gugulin ang iyong sariling lakas, pagkatapos ay subukang maghanap ng mga bagong libangan, dumalo sa mga kurso sa pagsasanay.
