Ang mga Blues (o depression, mapanglaw) ay maaaring mangyari mula sa simula. Atleast parang ganun. Kahapon ang lahat ay maliwanag at masaya, ngunit ngayon ito ay ipininta sa madilim na mga tono. Bakit nangyari ito at kung paano mapupuksa ang mga blues?
Sa totoo lang, lahat ng bagay ay may dahilan, kaya sulit na isaalang-alang kung ano ang sanhi ng masamang kalagayan. Kung ang dahilan ay natagpuan - isang away sa isang kaibigan, mga problema sa trabaho, mga kumplikado tungkol sa hitsura - subukang iwasto ang sitwasyon, huwag umupo nang tahimik.
Ngunit madalas ang pagkalumbay ay nangyayari dahil sa talamak na labis na labis na trabaho, kawalan ng tulog, patuloy na pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay. Ang pagkalumbay ay maaari ding lumitaw laban sa background ng kakulangan ng bitamina, mga pisikal na karamdaman, o, halimbawa, pagkatapos ng isang malubhang naghirap na trangkaso.
Isang mahalagang punto - kailangan mong makilala sa pagitan ng kawalang-interes, mga blues at, sa katunayan, depression, na madalas ay isang malayang sakit. Samakatuwid, kung walang mga dahilan upang maging nalulumbay, ngunit nakikita mo ang lahat sa isang madilim na kulay, ang iyong kaluluwa ay itim at matigas at ang lahat ng ito ay nagpatuloy sa mahabang panahon, makipag-ugnay sa isang dalubhasa. Maaari itong maging isang psychologist o isang psychotherapist, psychiatrist. Tutulungan ka niya na bumuo ng isang pamamaraan para matanggal ang depression.
Kung sa palagay mo ay nakakaya mo ang salot na ito sa iyong sarili - kumilos ka! Matulog ng maayos At gawing ugali na makatulog nang sabay, obserbahan ang rehimen ng pagtulog at paggising. Napakahalaga ng pagtulog para sa pagpapalakas at pagpapanumbalik ng isang naubos na sistema ng nerbiyos.
Kung mapanglaw ang mga mapanglaw, ayaw mong gumawa ng anuman, ngunit magsinungaling lamang at umiyak, daigin ang sarili. Alagaan ang mga gawaing bahay. Hindi ito gumagana, luha ay nagsusumikap lamang na ibuhos? Maglakad-lakad. Kahit saan. Ngunit sa isang mabilis na tulin at mas mahaba. Huminga sa sariwang hangin, obserbahan ang iyong paligid, bigkasin ang tula sa pagtalo ng iyong mga hakbang.
Kantahin mo. Ipahayag ang iyong emosyon sa pagkanta. Kung mayroon kang isang maliit na anak, mayroong isang magandang pagkakataon na kantahin ang lahat ng mga tunog na alam mo bilang mga lullabies. Sa pangkalahatan, sa sitwasyong ito, mahalaga na huwag manahimik. Tawagan ang iyong mga kakilala, kausapin sila, magreklamo tungkol sa kalungkutan-lungkot. Biruin mo siya, ang pisky villain, at higit sa iyong sarili. Subukang tratuhin ang problemang ito nang basta-basta, nang hindi labis na dramatiko.
Isang matinding pagpipilian ay ang sumigaw. Siyempre, sa bahay ito ay hindi naaangkop, huwag takutin ang iba. Ngunit maaari kang lumabas sa bayan, patungo sa kagubatan. At dito may sapat na upang sumigaw. At sa parehong oras makakuha ng lakas mula sa kalikasan.
