Sa taglamig, kapag ito ay malamig, madilim at pag-atake ng katamaran, napakadaling mahulog sa masigasig na mga paa ng mga blues. Gayunpaman, maaari mong subukang mapagtagumpayan ang mapurol na kondisyon sa malamig na panahon. Mayroong maraming mabisang paraan upang magawa ito.
Mas maraming ilaw. Ang masamang kalagayan at pakiramdam ng pagkalumbay ay madalas na nangyayari sa isang tao dahil sa kawalan ng sikat ng araw. Dahil sa kakulangan ng araw, ang katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang mga nutrisyon, ang mga hormon ay hindi na nagagawa nang tama dito. Nasa dilim na ang panahon ay lalong mataas sa melatonin ng katawan - isang sangkap na nakakaapekto sa siklo ng pagtulog at paggising. Samakatuwid, pag-aantok, kawalang-interes, pagkawala ng lakas, isang mapurol na estado nang walang pagganyak na lumitaw. Samakatuwid, kailangan mong subukang magdala ng higit na ilaw sa iyong buhay. Kung ito ay isang magandang araw sa labas, siguradong dapat kang maglakad-lakad. Ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mas maraming mga mapagkukunan ng ilaw sa bahay: mga lampara, sconce, garland, at iba pa. At kung sindihan mo ang mga mabangong kandila sa gabi, maaari mo ring dagdagan ang pagrerelaks, mapupuksa ang masasamang saloobin.
Mas maraming mga kulay ng ilaw. Kapag naghahari ang kadiliman sa labas ng bintana, kung ang araw-araw ay mukhang kulay-abo at mapurol, dapat mong subukang magdagdag ng higit pang mga kulay at ilaw, malinis na mga tono sa iyong buhay. Bilang karagdagan, ang mga ilaw na kulay sa interior o pananamit ay malalaman ng utak bilang isang bagay na maliwanag, na maglalaro lamang ng plus sa paglaban sa mga blues. Maaari kang lumingon sa color therapy, sadyang pag-aralan ang mga kahulugan ng mga kulay upang malaman kung aling mga shade ang idaragdag sa iyong buhay.
Pisikal na Aktibidad. Ang kakulangan ng aktibidad sa araw sa anumang oras ng taon ay negatibong nakakaapekto sa kalagayan at kagalingan ng isang tao. Sa kabila ng hamog na nagyelo, niyebe at masamang panahon, dapat mong subukang lumabas nang regular sa kalye, kahit na sa isang tamad na araw ng pasukan. Kung walang paraan upang gumawa ng fitness o pag-eehersisyo sa gym, kailangan mong maglaan ng oras sa pag-eehersisyo sa bahay. Ang yoga, pagsasayaw ay magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong kagalingan at kalagayan, at tutulong sa iyo na magpasya kung paano haharapin ang mga blues ng taglamig. Kahit na ang isang simpleng pangkalahatang paglilinis ng bahay ay maaari mo nang pasayahin. Bilang karagdagan, magkakaroon ng isang dahilan upang purihin ang iyong sarili, na karagdagan ay magkakaroon ng positibong epekto sa pangkalahatang kalagayan.
Pagbabago ng iyong diyeta Sa taglamig, makatuwiran mong nais ang ilang mga nakakapinsalang at nakabubusog na pinggan upang magpainit at magbigay ng sustansya. Gayunpaman, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon. Sa malamig na panahon, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng nutrisyon at bitamina. Gayunpaman, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga Matamis sa iyong menu, kung pinapayagan ang iyong kondisyon sa kalusugan. Ang mga masasarap na pagkain ay nagpapataas ng iyong espiritu at nagpapasigla sa paggawa ng hormon ng kaligayahan.
Kaaya-aya na pampalipas oras. Dapat nating subukang maghanap ng oras para sa ating mga paboritong bagay. Pagkamalikhain, pagbabasa ng mga libro, paglalaro ng mga laro sa computer - kailangan mong talakayin ang lahat na nagdudulot ng kasiyahan. Gayunpaman, kapag pumipili sa pagitan ng isang libangan at pagtulog / pahinga, inirerekumenda pa rin na bigyan ng kagustuhan ang huli. Hindi inirerekumenda na mag-overload ang katawan sa taglamig. Hindi ito makakatulong na mapupuksa ang mga blues, ngunit magagawa nitong mapahina ang immune system. At pagkatapos ito ay magiging madali upang mahuli ang isang malamig o trangkaso, na kung saan ay hindi magkakaroon ng isang positibong epekto sa mood.
Mas maraming komunikasyon. Nakikilala ang mga kawili-wili at kaaya-ayang tao, pagpunta sa sinehan o sa mga eksibisyon kasama ang mga kaibigan, pamimili - ito ay simple at abot-kayang paraan upang mapupuksa ang mga blues ng taglamig. Sa panahon ng komunikasyon, madaling makagambala mula sa mga negatibong kaisipan, lakas ng ibang tao at positibong pag-uugali ng ibang tao na umayos, magsaya, singilin ng mga bagong ideya at lakas. At kung, kapag nakikipagkita sa mga kaibigan at kasamahan, lumalabas na ito ay nakayakap, kung gayon ito ay lalong magpapasaya sa iyo. Ang yakap ay isang napakahalagang bagay para sa sinumang tao, kahit na hindi ito namalayan ng tao.
MagbagoHindi lahat ng mga tao ay handa na para sa anumang radikal at seryosong mga pagbabago, ngunit sa paglaban sa mga blues ng taglamig, hindi kinakailangan na mapilit na baguhin ang mga trabaho o lumipat upang manirahan sa ibang bansa. Kahit na ang isang pag-aayos ng banal sa isang silid ay maaaring positibong nakakaapekto sa kalagayan, binago ang pagtingin sa mundo sa paligid natin, ginagawa itong mas positibo. Maaaring isama sa mga pagbabago ang iyong pang-araw-araw na gawain, diyeta, at iba pa.
Mahalagang sundin ang rehimen. Huwag sumuko sa mga pagpukaw ng katawan na makatulog ng labis na oras sa umaga, at pagkatapos ay makatulog nang maraming beses sa maghapon. Ito ay puno ng isang kabiguan sa pagtulog at puyat, na maaaring magpalala sa parehong kalagayan at kagalingan. Ang pagdaragdag ng pagkaantok, tulad ng nabanggit na, ay nangyayari dahil sa labis na melatonin. Gayunpaman, kailangan nating maghanap ng mga paraan upang magsaya. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pagtulog ay humahantong sa isang matalim na pagbaba ng asukal sa dugo at pamamaga ng utak. Bakit labis na ipagsapalaran ang iyong kalusugan?
Oras para sa sarili mo Sa lalo na mga tag-araw na tag-ulan, maaari kang maglaan ng oras para sa iyong sarili. Upang pag-uri-uriin hindi lamang sa mga istante sa iyong silid, kundi pati na rin sa mga saloobin. Sa paglaban sa kawalang-interes sa taglamig at mga blues, napaka-kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na gumawa ng mga pamamaraan sa kagandahan, mamili, at iba pa.
Therapy ng musika. Kung makinig ka ng labis na mapurol na musika sa lahat ng oras, pumapasok sa kagalit-galit mula sa mga blues, pagkatapos ay hindi ka makakalabas sa lamok ng dullness hanggang sa huling bahagi ng tagsibol. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa positibo at nagpapalakas na mga track, na lumilikha ng isang espesyal na playlist para sa iyong sarili na makakatulong sa iyo na magpasya kung paano makayanan ang mga blues ng taglamig.
Ang ganda ng amoy. Tumutulong ang aromatherapy na labanan ang iba't ibang mga kundisyon, sa tulong nito, madali upang itaboy ang mga blues ng taglamig. Kailangan mo lamang pumili ng tamang mga aroma. Ang pinaka-nakasisigla na mga pabango ay: cinnamon, tsokolate, orange, sandalwood, lilac, pine aroma.
