Ang isang blues ay naiintindihan bilang isang mapang-api na malungkot na kalagayan, na sinamahan ng hindi maipaliwanag na kalungkutan at nakakasakit na pagkabagot. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal ng isang araw lamang o maaari itong umabot ng mahabang panahon. Paano mo mapipigilan ang pag-moping, pakiramdam muli ang lasa ng buhay at pakiramdam ng isang pag-agos ng lakas?
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga blues ay nauugnay sa kakulangan ng mga bagong maliwanag na damdamin. Ang isang hindi kasiya-siyang estado ay bumangon kapag ang isang tao ay pinilit na magsagawa ng parehong mga aksyon sa araw-araw, upang makisali sa parehong gawain o hindi kanais-nais na mga gawain. Kadalasan mayroong isang blues sa off-season at sa taglamig, kung ang lahat ng bagay sa paligid ay mapurol, kulay-abo, kapag ang kawalan ng sikat ng araw ay lubos na nadama.
Ang pangunahing paraan upang makitungo sa isang pansamantala o matagal na blues ay upang magdala ng mga bagong impression sa buhay. Ang pagpupulong sa mga kaibigan at pagkakaroon ng kasiya-siyang pag-uusap, paglalakad sa dating hindi kilalang mga lugar, panonood ng mga kamangha-manghang pelikula o pagbabasa ng mga nakagaganyak na libro - lahat ng ito ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang isang hindi kasiya-siyang estado at magsaya.
Ang musika ay may positibong epekto sa pang-emosyonal na background at nakakatulong upang ihinto ang pag-moping. Ang pakikinig sa mga klasikal na komposisyon sa background o anumang kaaya-aya, nagpapasigla na mga track ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado. Napansin ng mga siyentista na ang therapy ng musika na may mga klasikal na piraso ng musika ay nagpapasigla sa paglago ng mga neuron at ang paglikha ng mga bagong koneksyon sa neural, na kinakailangan upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay at inip.
Anumang pisikal na aktibidad, tulad ng fitness, yoga o pagsayaw, ay may positibong epekto sa kagalingan at kalagayan. Ang mga blues ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng kawalan ng lakas at isang pagnanais na magsinungaling, hindi pumunta kahit saan at walang gawin. Ngunit narito ito ay mahalaga na pagsamahin ang iyong sarili at gawin, tulad ng sinabi nila, ang unang hakbang patungo sa pag-aalis ng malungkot at walang interes na kalagayan. Kahit na ang isang masiglang paglalakad sa isang sariwang hangin ay magpapaginhawa sa iyo. Bilang karagdagan, tumutulong ang pisikal na aktibidad na mapawi ang stress, may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system at kalusugan ng tao sa pangkalahatan. Habang nagsasanay ng yoga o sayaw, maaari mong pakiramdam ang isang pag-akbo ng bagong lakas at inspirasyon, na madalas ay hindi sapat kapag ang isang tao ay nagpapa-moping.
Sa pagsisikap na malutas ang tanong kung paano makayanan ang mga blues, kailangan mong idagdag hindi lamang ang mga bagong emosyon sa buhay, kundi pati na rin ang mga maliliwanag na kulay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-update, kung maaari, ang iyong wardrobe, pag-aalis ng mga madilim na bagay o mga elemento ng damit na sanhi ng hindi kasiya-siyang mga pagsasama. Hindi ito magiging kalabisan upang baguhin ang sitwasyon sa paligid mo. Ang ilang mga maliliwanag na elemento sa iyong mesa o sa iyong silid-tulugan ay magkakaroon ng banayad ngunit kapaki-pakinabang na sikolohikal na mga epekto.
Ang mga blues ay madalas na nauugnay sa isang kakulangan ng serotonin - ang tinaguriang hormon ng kagalakan - sa katawan. Samakatuwid, ang kalagayan ay lumala. Ang kakulangan sa pagtulog, hindi malusog na diyeta, gamot, lalo na ang analgesics at antispasmodics, ay negatibong nakakaapekto sa paggawa ng serotonin. Sa paglaban sa mga blues, inirerekumenda na isaalang-alang muli ang iyong mga nakagawian at diyeta, subukang magdagdag ng mas kaaya-ayang sandali sa buhay, at ihinto din ang pagkilos ayon sa dating nilikha na pattern. Ang paglabas sa iyong comfort zone ay maaaring maging napakahirap, ngunit madalas na tulad ng isang pag-iling ay kinakailangan para matalo ng katawan ang mga blues.
Upang hindi paigtingin ang mga blues, sa ilang sandali, kailangan mong i-minimize ang komunikasyon sa mga taong sanay na patuloy na nagrereklamo tungkol sa lahat, na ibinubuhos ang negatibo sa lahat ng magkakasunod, na nakatuon lamang sa mga problema at kahirapan. Dapat mo ring subukan upang lumikha ng isang ilaw at kaaya-aya na kapaligiran sa paligid ng iyong sarili, isang kapaligiran ng kagalakan at kasiyahan. Hindi mo dapat pinalala ang iyong kondisyon sa pamamagitan ng pakikinig ng malungkot na musika, panonood ng mga dramatikong pelikula o palabas sa TV, at iba pa. Napakahalaga para sa utak na lumipat mula sa pagkabagot at pagkabagabag, sa isang bagay na masaya at magaan. Nais mong ihinto ang pagkalumbay, dapat kang maglaan ng mas maraming oras sa iyong paboritong libangan, makisali sa pagkamalikhain, na "kasama" ang tamang hemisphere ng utak, at purihin mo rin ang iyong sarili kahit na sa pinakamaliit na nakamit at huwag kalimutang hikayatin at aliwin ang iyong sarili.
