Tandaan natin ang ilang mga sitwasyon mula sa ating buhay:
“Naku, abala ako, marami akong dapat gawin, at ang araw ay napakaikli! Okay, sa loob ng 30 minuto ay siguradong magsisimulang gumawa ako! At ngayon kailangan kong suriin ang aking email, tumugon sa aking mga kaibigan sa Facebook, dahil hindi ko ginugol ang oras upang magawa ito nang mas maaga! Ay, 11.45 na ng gabi ??? Ngunit kailangan kong bumangon ng 5 ng umaga para sa trabaho; Hindi ako makatulog kung hindi ako matutulog ngayon! Ipinapangako kong gagawin ko ang lahat bukas!"
Kung makilala mo ang iyong sarili, nagdurusa ka mula sa katamaran! Tandaan, kung hindi mo sinisimulang labanan ang katamaran sa oras, tiyak na makakaharap ka ng isa pang kababalaghan - totoong pagkalungkot!
Mga resipe para sa katamaran
1. Simulan ang iyong umaga tama!
Subukang makakuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog sa isang gabi. Huwag kaagad kumalas sa kama habang naririnig mo ang alarma. Humiga ka ng ilang minuto pa, iunat ang iyong mga braso at binti, at subukang planuhin ang iyong araw. Pagkatapos ay bumangon at simulang gawin ang iyong mga ehersisyo sa umaga - i-swing ang iyong mga bisig, tumalon - makakatulong ito upang magsaya! Napatunayan ng mga siyentista na kung gagastos ka ng hindi bababa sa 10 minuto sa mga ehersisyo sa umaga, kung gayon hindi ka magkakaroon ng mga problema sa pagiging produktibo.
2. Ang isang shower shower ay isa pang mahusay na paraan upang pasiglahin at punan ang katawan ng positibong enerhiya.
3. Kung nagdurusa ka mula sa isang katamaran, tipunin ang lahat ng paghahangad na mayroon ka at simulang gumawa ng kahit na limang minuto. Kapag napagtanto mo na ang gawain mismo ay hindi mahirap at hindi magtatagal, magpapahupa ang katamaran.
4. Kung kailangan mong gumawa ng isang bagay na mas kumplikado na tatagal ng higit sa isang oras, dapat mong paghiwalayin ang gawain sa mga yugto.
Kaya, ang gawain ay tila mas madali! Sa pagitan ng mga yugto, maaari kang lumabas, maglakad o kahit papaano huminga ka ng malalim, magkaroon ng isang tasa ng tsaa, at mararamdaman mo agad ang pag-agos ng lakas!
5. Ugaliing uminom ng isang basong tubig na sariwang tubig tuwing dalawang oras. Tinutulungan ng tubig ang utak na gumana nang mas mahusay at mas mabilis.
6. Kalimutan ang salitang "bukas"! Kung magpasya kang baguhin ang iyong buhay at tapusin sa oras, kailangan mong simulan ang "ngayon". Patuloy na sabihin sa iyong sarili na walang araw tulad ng bukas. Sapagkat pagdating ng "bukas" na iyon, makikipag-usap ka sa iba pang mga pagpindot na gawain, na ipagpaliban ang mga gawain ng iyong kahapon nang mas malayo!
7. Isipin ang tungkol sa iyong nakaraang mga nagawa! Kapag sinimulan mong alalahanin ang iyong nakaraang mga nagawa at tagumpay, mararamdaman mo kaagad ang isang kaaya-ayang emosyonal na pagdagsa ng inspirasyon! Kung wala ka pang nakakamit na anumang natitirang bagay sa iyong buhay, maaari mong sundin ang halimbawa ng isang matagumpay, may pagganyak na tao na nagbibigay inspirasyon sa iyo.
8. Gumawa ng isang plano ng pagkilos! Kung nais mong maging maayos ang lahat, maging mas organisado! Bumuo ng isang plano ng pagkilos para sa susunod na buwan! Sa ganitong paraan, makatipid ka sa iyong sarili ng kaunting oras upang makapagpahinga at maayos ang iyong mga saloobin.
9. Paganyakin ang iyong sarili! Kailangan mong gumawa ng isang bagay na magpapaalala sa iyo ng mga pakinabang ng iyong trabaho! Halimbawa, ang iyong layunin sa buhay ay bumili ng isang tatlong silid na apartment sa sentro ng lungsod. Una sa lahat, dapat mong isipin ang iyong apartment, iguhit ang plano nito, at i-hang ito sa pinaka-kapansin-pansin na lugar! Makikita mo ang iyong pangarap araw-araw, at hihimokin ka nito na gumawa ng ilang mga hakbang patungo sa katuparan nito.
10. Itigil ang paggawa ng lahat maliban sa talagang kailangan mong gawin! Umuwi ka mula sa trabaho at naghapunan, pagkatapos ay manuod ng TV, pumunta sa tindahan, magbasa ng balita tungkol sa mga kilalang tao, at pagkatapos ay i-browse ang mga pahina ng iyong mga kaibigan sa mga social network … Ang lahat ng ito ay nakakagambala at pumapatay sa iyong oras, nakagagambala sa mga kinakailangang gawain. Mas mahusay na gumawa ng pangalawang bagay sa iyong libreng oras.
11. Kumuha ng isang libangan! Kapag ginawa mo ang talagang kinagigiliwan mo, makakakuha ka ng isang pagsabog ng positibong damdamin.
12. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkumpleto ng gawain. Bilhin ang iyong sarili ng isang regalo, purihin ang iyong sarili para sa iyong mga pagsisikap. Malalaman mo na ang iyong oras at pagsisikap ay hindi nasayang at madarama mo ang pagnanasa na gumawa pa.
13. Ituon ang pansin sa isang positibong kinalabasan! Kapag iniisip mo ang tungkol sa isang positibo at matagumpay na kinalabasan, awtomatiko mong tinatanggal ang mga hindi kanais-nais na saloobin.
14. Huwag kalimutang magpahinga paminsan-minsan! Maaari mong dalhin ang iyong aso sa paglalakad, manuod ng isang kagiliw-giliw na pelikula, o kahit humiga sa kama na tumitingin sa mga lumang larawan. Ngunit huwag makagambala mula sa iyong pangunahing layunin.
Kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa katamaran
Ang American Psychiatric Association ay nagsama ng katamaran sa opisyal na listahan ng mga sakit sa isip. Nalaman nila na ang sakit na ito ay maaaring magmamana, pati na rin ang pagsusumikap. Ang higit na kagiliw-giliw na napatunayan ng mga siyentista na ang mga primata ay mayroong "tamad na gene." Marahil ay mayroon ding gen na ito ang "Homo sapiens".
