Ang mundo sa paligid natin ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran. Ang isang walang katapusang daloy ng impormasyon, isang malaking bilang ng mga contact, isang iskedyul ng pagsusumikap ay naging mga dahilan para sa depression, pagkasira, pagkabalisa. Ito ay nagiging mas at mas mahirap na maging balanseng, sapagkat nangangahulugan ito na huwag sumuko sa mga pamukaw, upang manatiling sapat, upang mapanatili ang iyong emosyon sa kontrol. Ang kailangan mo lang gawin ay kabisaduhin ang ilang simpleng pagsasanay.
Panuto
Hakbang 1
Kontrolin ang iyong paghinga. Huminga nang malalim at pantay. Tutulungan ka nitong manatiling nakakarelaks. Kung ang isang bagay o sinumang nagtatangka na asarin ka, huminga ng malalim at huminga nang palakasin ang galit.
Hakbang 2
Huwag mabitin sa mga opinyon at komento ng ibang tao tungkol sa iyo, lalo na kung hindi kanais-nais. Kung may sumusubok na magalit sa iyo, bingi ang tainga sa negatibong pagpuna na ito. Makagambala at lumipat sa anumang kagiliw-giliw na aktibidad na nagkakahalaga ng iyong mga pagsisikap at pansin.
Hakbang 3
Igalang mo ang iyong sarili. Nangangahulugan ito na irespeto ka ng iba. Kung tiwala ka na ikaw ay isang natatanging at kagiliw-giliw na tao (kung saan ka talaga), maaari mong makamit ang isang disenteng pag-uugali sa iyong sarili. At, bilang isang resulta, panloob na paninindigan at pagkakapareho.
Hakbang 4
Ituon ang mga bagay na nakakainteres sa iyo. Huwag mong isapuso ang iyong sariling mga pagkakamali. Sikaping iwasan ang pag-aaksaya ng iyong lakas sa ayaw mong gawin, ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo at galit.
Hakbang 5
Huwag ipakita ang iyong emosyon. Maaari silang makagambala at makapaghatid ng mga hindi kasiya-siyang sandali. Ang pagpapakita ng damdamin ay nangangahulugang ilantad ang iyong mga kahinaan. At ito ay isang direktang target para sa pagpindot sa pasyente mismo.
Hakbang 6
Gumawa ng mabuting gawa. Alagaan ang mga inabandunang hayop, gumawa ng charity work, tulungan ang mahirap. Ang kagalakan at taos-pusong pasasalamat ng iba ay magdudulot ng kasiyahan at panloob na pagkakaisa.
