Ang pagwawalang bahala ay hindi isang napakahusay na kalidad ng tao, ngunit ang mga tao na isinasapuso ang lahat ay maaaring gumamit ng isang patak ng katahimikan. Kung wala kang likas na pagwawalang-bahala, maaari mong paunlarin ang katangiang ito sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Kung determinado kang bumuo ng kawalang-bahala sa lahat ng bagay sa paligid mo, una sa lahat dapat mong malaman na kontrolin ang iyong sarili. Anumang sitwasyon na nahanap mo ang iyong sarili, subukang huwag mag-panic, ngunit upang matiyak na masuri ang sitwasyon. Kapag ang isang tao ay nagbubuhos ng emosyon, nagagawa niyang magpalakas ng isang tunay na sakuna mula sa pinakamaliit na gulo. Upang matanggal ang hindi kinakailangang pagkabalisa, itakda ang iyong sarili para sa mga positibong kaisipan at maunawaan na ikaw ay mas malakas kaysa sa iniisip mo, upang makaya mo ang lahat ng mga problema.
Hakbang 2
Kung nahaharap ka sa anumang mga problema, kumbinsihin ang iyong sarili na maaari mong alisin ang mga ito nang mag-isa. Hindi mo kailangang sabihin sa iyong mga kaibigan, kakilala at kamag-anak tungkol sa lahat, dahil maaari pa nilang mapalala ang sitwasyon at ipilit sa iyo ang opinyon na ang iyong mga problema ay isang pandaigdigang hindi malulutas na problema.
Hakbang 3
Sa sandaling naharap mo ang mga paghihirap na lumitaw, ituon ang mga ito at isipin ang mga ito bilang isang masikip na buhol na humihigpit pa lalo na kapag nagsimula kang kinabahan at gulat. Kung mananatili kang kalmado at walang malasakit, ang buhol na ito ay unti-unting nagsisimulang humina. Ayusin ang iyong sarili sa ang katunayan na ang iyong buhay ay nasa iyong kamay lamang, at lahat ng nangyayari dito, maaari mong ganap na makontrol at radikal na magbago para sa mas mahusay. Tandaan na ang iyong emosyon ay hindi dapat kontrolin, ngunit dapat mong kontrolin ang mga ito.
Hakbang 4
Ang iyong pagwawalang bahala ay dapat magsimula hindi lamang sa iyong panloob na estado, kundi pati na rin sa iyong mga ekspresyon ng mukha. Alamin na malinaw na kontrolin ang iyong mga paggalaw at kilos. Hindi mo kailangang magpanic, mas mainam na subukang mapanatili ang isang kalmado at kalmadong ekspresyon ng iyong mukha sa anumang sitwasyon. Ang mga tao sa paligid mo ay magsisimulang maunawaan na ikaw ay isang taong malamig sa dugo, at ang iyong opinyon ay magsisimulang magbago mula sa kanilang opinyon.
Hakbang 5
Hindi ka mananatiling kalmado at walang malasakit sa mga bagay kung pagod ka at pakiramdam mo ay mahina, hindi komportable. Pagmasdan nang mabuti ang iyong pang-araw-araw na gawain at panatilihing mapagod ang iyong katawan. Ang napapanahong pahinga ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong emosyon, damdamin, at iniisip. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay at tamang nutrisyon.
Hakbang 6
Kung nararamdaman mo ang mga pag-atake ng pagkabalisa, subukang huminahon. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay makakatulong sa iyo dito. Huminga ng malalim, huminga ng malalim at dalhin ang mga ito nang higit pa at hindi kukulangin sa isa sa 2-4 segundo. Bilang karagdagan, ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na labanan ang stress at depression.
