Ang pagiging walang pakialam minsan mahirap, ngunit maaari itong matutunan. Mahalaga na palaging matino suriin ang mga sitwasyon at matukoy ang iyong lugar sa mga ito, pati na rin makilala ang mahalaga mula sa pangalawa.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na matalinong suriin ang anumang mga sitwasyon at maghanap ng mga paraan sa kanila. Huwag mag-panic kahit na may isang kakila-kilabot na nangyari. Huminahon at pag-isipan itong muli. Walang mga sitwasyon na walang pag-asa, palaging tandaan ito. Kung hindi mo nalutas kaagad ang problema, kalimutan ito pansamantala, at pagkatapos ay alalahanin at tingnan ang lahat.
Hakbang 2
Tukuyin ang iyong mga priyoridad sa buhay. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang talagang mahalaga sa iyo: pamilya, trabaho, kalusugan, tahanan, paaralan, at iba pa. Ang lahat ng iba pa ay maaaring tawaging pangalawa. At kung may isang bagay na hindi mahalaga sa iyo, pagkatapos ay hindi mo dapat itong alalahanin.
Hakbang 3
Palaging isipin na ang lahat ay maaaring magbago sa anumang sandali. Nangangahulugan ito na kung ano ang natakot sa iyo at nag-alala sa iyo ay maaaring maging hindi mahalaga bukas. At bakit isapuso ang lahat? Kumbinsihin mo rin ang iyong sarili na ang lahat ng ginagawa at nangyayari ay para sa pinakamahusay. Samakatuwid, tanggapin kung ano ang nangyayari at tiyaking kinakailangan ito.
Hakbang 4
Upang maging walang malasakit, kailangan mong malaman na mag-abstract mula sa lahat at huwag isipin ang tungkol sa masama. Balewalain ang mga maliliit na bagay at detalye, kahit na abalahin ka nito, galit o inisin ka. I-highlight lamang ang pangunahing at mahalaga. At maunawaan na ang karamihan sa mga problema at problema ay naimbento mo. Itaboy ang masasamang pagiisip mula sa iyong sarili, huwag gumawa ng mga kadalian na konklusyon, huwag tuneon nang maaga sa isang hindi kanais-nais na kinalabasan ng sitwasyon.
Hakbang 5
Alamin na tingnan ang mga sitwasyon mula sa labas, isipin na nanonood ka ng pelikula at isa sa mga bayani nito. Papayagan ka ng pamamaraang ito na manatiling kalmado at mag-isip nang objektif. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo kung paano ka titigil sa pagtuon sa iyong mga damdamin at karanasan at magsisimulang makita ang malaking larawan nang hindi nagagalit tungkol sa maliliit na bagay.
Hakbang 6
Ang pagwawalang bahala ay tungkol sa pagpapanatili ng neutralidad hangga't maaari. Huwag kumampi, huwag kunin ang posisyon na ito. Huwag makilahok sa mga pagtatalo ng ibang tao at huwag suportahan ang mga walang kinalaman sa iyo. Huwag makipagsapalaran, walang silbi.
Hakbang 7
Kung nais mong maging walang malasakit, alamin upang makontrol ang iyong emosyon. Tandaan na hindi mo maaaring patunayan o makamit ang anumang bagay na may luha at hiyawan. At sa ilang mga sitwasyon, sadyang pinupukaw ka ng iyong kalaban at inaasahan ang isang reaksyon. Huwag pansinin ang mga provokasiya, panatilihing cool. Kung nagsisimula kang makaramdam ng kaba, bilangin hanggang 10 at huminga nang malalim nang maraming beses.
