Lahat ng tao ay may mahirap na panahon sa buhay. Kapag ang lahat ay nakasalansan at nang sabay-sabay, natural, hindi makatiis ang mga ugat. Ngunit may mga sitwasyon kung kinakailangan na huminahon lamang.
Panuto
Hakbang 1
Kung mayroon kang isang mahalagang pagtatanghal (tulad ng isang disertasyon na depensa o isang mahalagang pagtatanghal), kumuha ng isang light sedative sa gabi bago. Kahit na ang kaguluhan ay napakalakas na ang tableta ay hindi gagana, sa hindi malay ay sigurado ka na makakatulong ang gamot. Ang epekto ng placebo ay gagana at huminahon ka.
Hakbang 2
Kung wala kang mahahalagang oras upang magpahinga o matulog, maglaan ng ilang minuto, isara ang iyong mga mata, at huminga nang malalim nang maraming beses. Ang ehersisyo na ito ay maaaring mukhang elementarya, ngunit talagang napakahalaga na gawin ito nang tama. Isinasara ang iyong mga mata, ihiwalay mo ang iyong sarili mula sa panlabas na stimuli nang ilang sandali at makakuha ng isang pinakahihintay na pahinga. Malalim, mabagal na paghinga ang magbabad sa dugo ng oxygen, at ang sinusukat na proseso ng paglanghap at paghinga ng hangin mismo ay magpapakalma sa iyo.
Hakbang 3
Kung naabutan ka ng kaguluhan sa pinakasikat na sandali (halimbawa, sa panahon ng isang pagtatanghal sa isang pagpupulong), huwag mag-panic. Laging tandaan na ang iyong isip ay may kakayahang hawakan ang anumang sitwasyon.
Huminga ng malalim, uminom ng isang higop ng tubig.
Maghanap ng isang tao sa madla at isipin na tinutugunan mo ang iyong pagsasalita sa kanya. Sa walang malay, magiging madali para sa iyo na hawakan ang pansin ng isang tao.
Kung ang madla ay may ilang mga tao (o isang tao), gumamit ng kaunting lansihin: huwag tingnan ang kausap sa mata, ilipat ang iyong tingin sa kanyang tulay ng ilong. Ginagawa nitong mas madali para sa iyo na harapin ang pagkabalisa.
