Sa isang nakababahalang sitwasyon, kailangan mong mai-sama ang iyong sarili sa oras upang mapagtagumpayan ang pagsisimula ng kaguluhan. Ang kasanayang ito ay darating sa madaling panahon sa hinaharap at makakatulong sa iyo na manatiling kalmado sa panahon ng mga pag-aaway, mahahalagang talumpati at kahit na mga kapanapanabik na deklarasyon ng pag-ibig.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan kung paano sinabi ni Agnia Barto: "Upang mabilis na maisip, isipin ang iyong isip hanggang tatlumpung"? Ang payo ay makatuwiran, sapagkat dahil sa iyong sariling pagkasindak maaari kang masaktan ang isang inosenteng tao. Sa halip na bilangin, maaari mong isara ang iyong mga mata at dahan-dahang lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong hanggang sa maramdaman mong puno ang iyong baga. Hawakan ang iyong hininga nang isang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong ilong. Huminga ng dalawa pa upang huminahon nang tuluyan. Tumatagal lamang ito ng 2-3 minuto, ngunit ang resulta ay magiging.
Hakbang 2
Sa isang responsableng kaganapan, kung saan dose-dosenang o daan-daang pares ng mga mata ang tumitingin sa iyo, kahit na ang isang propesyonal na artista o orator ay maaaring malito. Nagpa-reserba ka na ba? Humingi ng paumanhin o palayasin. Kung sa tingin mo ay walang katiyakan at pagkabalisa tungkol sa pagkawala, kumuha ng isang maikling pahinga upang kumuha ng isang paghigop ng tubig, halimbawa. Sa oras na ito, maghanap ng maraming tao sa mga madla na nakikinig sa iyo. Magpatuloy sa kanilang matulungin na tingin. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ay sumusuporta sa iyong pananaw, ang isang tao ay walang pakialam dito, at ang isang tao, marahil, ay pagod na sa pakikinig sa iyo. Kaya't bakit nagsasayang ng enerhiya sa mga hindi interesado sa iyo?
Hakbang 3
Marahil ay kalmado at matatag ang iyong buhay, ngunit nai-stress ka sa tinatawag na kalmado bago ang bagyo? Maligo, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender at ibabad sa mabangong tubig sa loob ng 10-15 minuto. Matulog nang mas maaga kaysa sa dati, subukang makakuha ng sapat na pagtulog. Sa 4-5 kilalang mga lugar, maglagay ng mga sticker na may nagpapatunay na buhay na mga parirala upang matulungan kang huminahon. Uminom ng isang basong tubig sa halip na kape at sigarilyo.
Hakbang 4
Alamin na mahusay na mailapat ang iyong sariling pagkamapagpatawa. Pagkatapos ng lahat, ang pagtawa ay hindi lamang nagpapalapit sa mga tao, kundi pati na rin ang pag-init, nakakatulong upang makapagpahinga. Ang isang tao ay hindi maaaring tumawa kung siya ay galit o tensiyon. Huwag matakot kahit papaan man sa oras na pagtawa sa iyong sarili o "palabnawin" ang matagal na katahimikan sa isang mabuting biro.
