Ang kahihiyan ay maaaring maging napaka-stress, lalo na kung ito ay ganap na hindi nararapat, na nakatuon sa publiko, o paulit-ulit na regular. May mga kaso kung kailan ang mga tao ay hinimok na magpakamatay. Ano ang magagawa mo upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga panlalait at mapanirang salita at kilos?
Panuto
Hakbang 1
Ang kahihiyan sa trabaho ay napaka-karaniwan. Karaniwan, ang mga boss ay nagpapakasawa sa mga nakakasakit na pag-atake at madalas gawin ito sa harap ng ibang mga empleyado. Kadalasan, sa mungkahi ng kanilang mga nakatataas, ang iba pang mga kasamahan ay kasangkot din sa kahihiyan, pag-aayos ng panliligalig o, bilang kaugalian na ngayon na tawagan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, paggugulo.
Hakbang 2
Kung hindi ka isang natatanging dalubhasa, kung gayon ang nagagawa lamang upang mai-save ang iyong mukha at nerbiyos ay ang huminto. Kung napahiya ka minsan, ipagpapatuloy nila itong gawin nang higit, sinasamantala ang iyong nasasakupang o mahina ang posisyon. Mas mabuti na huwag maghintay pa ng ibang oras at mag-apply para sa pagbibitiw sa tungkulin.
Hakbang 3
Kung handa ka nang pumunta sa komprontasyon, pagkatapos ay maghanda para sa katotohanang magiging mahirap ang laban. At, malamang, mawawala ka pa rin sa trabahong ito. Kaya't nagkakahalaga ba ng paggastos ng oras at nerbiyos upang patunayan ang isang bagay sa isang taong mahina at walang katiyakan na napipilitang patunayan ang kanyang halaga sa pamamagitan ng kahihiyan?
Hakbang 4
Kung napahiya ka ng isang hindi kilalang tao o hindi pamilyar na tao, kung gayon ang pinakamagandang bagay ay hindi dapat sagutin, upang huwag pansinin ang isang taong sumusubok na saktan ka. Malamang, sa harap mo ay isang enerhiya na bampira na kumakain ng takot at karanasan ng ibang tao. Huwag bigyan siya ng pagkain, kumilos na parang wala siya doon. Malinaw na ang lahat ay kumukulo sa loob mo, at nais mong sagutin ang nagkasala, ngunit hindi mo dapat. Pagkatapos ng lahat, ito mismo ang inaasahan niya sa iyo - isang reaksyon sa kanyang pagmamanipula. Huwag laruin ang laro niya - huwag mo lang pansinin. Sabihin mo sa iyong sarili na hindi siya. Maaari mong mailarawan siya ng isang nakabaligtad na basurahan sa kanyang ulo. Maaari ba kayong makipag-usap sa isang taong may basura sa kanyang ulo? Hindi. Kaya't huwag kang magsalita!
Hakbang 5
Mas mahirap kung mapahiya ka ng isang malapit na tao, na kung saan hindi mo maaaring iwan at talikuran - asawa, kapatid, ina, anak. Subukang alamin - bakit at bakit nila ito ginagawa? Marahil ang kanilang pagtatangka na mapahiya ka - ang kanilang desperadong sigaw para sa tulong? Nasisiyahan ba sila sa kanilang buhay at inilabas sa iyo ang kanilang kabiguan?
Hakbang 6
Subukang makipag-usap sa kanila nang mahinahon, hindi kaagad pagkatapos ng kahihiyan, kalaunan, sa isang mahinahon na yugto. Subukang unawain kung ano ang mga nakakagalit sa kanila, bakit nakita nilang posible itong mapahamak ka? Minsan ang mahinahon na pag-uusap ay nakakatulong. Minsan hindi. Pinakamabuting pumunta sa isang psychologist upang makakuha ng payo ng dalubhasa.
Hakbang 7
Sa ilang mga kaso, posible na iwasto ang relasyon, at posibleng iyong sarili. Ngunit nangyayari na ang sitwasyon ay hindi nagpapabuti, at pagkatapos ay kailangan mong pumili. Sa kaso ng isang asawa, ang diborsyo ang madalas na solusyon, sa kasamaang palad. Dahil madalas, pagkatapos ng kahihiyan, ang asawa ay lumiliko sa pag-atake, pagkatapos ang pasensya at paghaharap ay maaaring mapanganib. Mas mahirap ito sa mga magulang, ngunit kahit sa kanila ito ay mono na limitahan ang iyong komunikasyon.
Hakbang 8
Sa anumang sitwasyon, kakailanganin mong magpasya kung ano ang mas mahalaga sa iyo - upang mapanatili ang iyong dignidad at labanan o tiisin upang mapanatili.
