Ang impormasyong fast food ay nakakasama sa kalusugan ng pisikal at mental. Mahirap tanggihan ito, sapagkat nasanay tayo na patuloy na nagbabasa ng balita, gumagamit ng hindi kumpirmadong impormasyon, naniniwala sa nabasa at nakikita. Mayroon bang mga paraan upang maprotektahan laban sa mga labi ng impormasyon?
Ang bawat pagkain na iyong kinakain ay nakakaapekto sa paggana ng iyong katawan. Ang parehong nangyayari kapag pumipili ng mga libro, artikulo, pelikula at video. Hindi maraming tao ang nakakaramdam ng mga negatibong epekto sa utak ng junk ng panitikan, na katumbas ng fast food. Ang masamang pagkain ay hindi kaagad humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa katawan, ngunit sa pagtaas ng pagkonsumo nito, maaari mong harapin ang mga sakit na hindi mo naisip dati.
Hindi alintana kung anong balita ang nabasa mo: maaari itong maging sanhi ng paglaban o pagkasuklam, pakiramdam ng kagalakan o pagmamataas. Ang anumang emosyon ay humahantong sa ang katunayan na ang iyong utak ay nagsisimula upang iproseso ang natanggap na impormasyon. Mayroon bang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa impormasyon na fast food o ingay?
Pag-aralan lamang ang mga opisyal na mapagkukunan at istatistika, maghanap ng positibong impormasyon
Kung walang paraan upang ganap na idiskonekta mula sa pag-aaral ng balita, hindi mo dapat sayangin ang iyong oras sa haka-haka, hipotesis, hindi napatunayan na mga kathang-isip. Mula sa kanila hindi ito magiging madali para sa sinuman. Sumangguni sa mga istatistika, marahil ang iyong mga takot at pagkabalisa ay labis na labis. Halimbawa Kung naniniwala ka sa istatistika: 80% ng mga pasyente ay nakabawi nang walang espesyal na paggamot. Naniniwala ang mga siyentista na ang bagong impeksyon ay sasali sa mga kilalang coronavirus at magiging isa sa mga sanhi ng ARVI. Subukang masuri ang pagiging maaasahan at kahalagahan ng impormasyon para sa iyong sarili.
Subukan ang impormasyon sa diyeta
Kumuha ng impormasyon sa maliliit na tipak. Tanggihan ang mga hindi kinakailangang subscription at mag-install ng isang ad blocker. Ang huli ay makakatulong na protektahan laban sa mga nanunukso ng balita. Ang bawat programa sa smartphone ay nagpapadala ng sarili nitong mga abiso. Ang pagtanggi sa kanila ay magpapalaya ng ilang oras.
Kasama sa impormasyon sa diyeta ang:
- binabawasan ang dalas ng pagtingin ng balita;
- gumagamit lamang ng na-verify na media;
- pagtanggi sa mga social network at messenger;
- nabawasan ang komunikasyon sa nakakabahala na mga paksa.
Ang isang malusog na diyeta na nagbibigay-kaalaman ay nagsasangkot ng pagtatakda ng mga limitasyon sa kung paano ka makakakuha ng impormasyon. Magpasya para sa iyong sarili kung gaano karaming oras ang nais mong gugulin sa mga bulletin, balita, at higit pa. Papayagan ka nitong walang sakit na makaalis sa bitag ng walang laman na impormasyon.
Subukang pag-aralan ang kasaysayan sa halip na balita. Itinapon ng huli ang mga menor de edad na detalye na bumubuo sa aming pang-araw-araw na balita. Suriin ang iyong email nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw, maliban kung nauugnay ito sa iyong trabaho.
Ang natitirang impormasyon sa fast food ay hindi makakasama sa iyo kung natutunan mong ayusin ang impormasyon, mahinahon mong tratuhin ang lahat ng iyong naririnig o nabasa. Tukuyin ang isang bilog ng mga interes para sa iyong sarili, huwag sayangin ang iyong lakas sa impormasyon mula sa mga maliliwanag na site-hawker. Tumigil ka muna sa panonood ng TV. Nais mo bang manuod ng isang kagiliw-giliw na pelikula? Pumili ng isang site kung saan magagawa ito nang walang advertising o may minimum na ito.
Ang isa pang paraan upang ihiwalay ang iyong sarili mula sa basura ng impormasyon ay pana-panahong gumugol ng oras sa pag-iisa. Habang naglalakad ka sa kakahuyan o nagtatrabaho sa bansa, walang kakila-kilabot na mangyayari sa mundo. Minsan ang ilang oras ay sapat upang ibalik ang iyong sariling lakas at iproseso ang natanggap na impormasyon sa maghapon.
