Ang pakiramdam ng pagkakasala ay isa sa mga pinaka-mapanirang problema na maaaring lason at sirain ang pagkakasundo ng panloob na mundo ng isang tao. Maraming nagdadala nito sa kanilang mga sarili sa loob ng maraming taon, na hindi napagtanto kung hanggang saan nalalason ang kanilang buhay, nakakaapekto sa mga relasyon sa iba at personal na pag-unlad. At kung ang "halimaw" na ito ay tumira sa kaluluwa sa loob ng maraming taon, maaari ring umalog ang pisikal na kalusugan. Sa madaling sabi, kinakailangan upang mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala, at mas maaga mas mabuti.
Kung ikaw ay mananampalataya, tutulungan ka ng relihiyon. Ang pagtatapat, mga panalangin at gawa upang matubos ang iyong pagkakasala ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang pakiramdam na ito at makahanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa. Bilang karagdagan, ang taos-pusong pananampalataya sa kapatawaran ng maawain na Tagalikha ay susuporta at maghihikayat sa iyo. Kung malayo ka sa simbahan, maaari kang lumingon sa isang dalubhasang psychologist na tutulong sa iyo na makahanap ng mga mabisang paraan upang matanggal ang pasanin na ito at magpatuloy.
Ngunit maaari mong subukan at malaya na makayanan ang mga pakiramdam ng pagkakasala, lalo na't may isang mabisang pamamaraan para dito. Pumili ng isang oras kung saan mahinahon kang makikipagtulungan sa problema, tiyaking walang sinuman o wala ang nakakaabala sa iyo sa session ng auto therapy.
Kumuha ng isang piraso ng papel at ilarawan ang isang sitwasyon kung saan sa tingin mo ay nagkasala. Huwag masuri ang iyong sarili o ang iyong mga aksyon, sabihin lamang ang mga katotohanan nang detalyado at kumpleto. Siyempre, maaari kang gumamit ng isang computer at mag-type ng isang teksto, ngunit mas mahusay na gawin ito sa dating paraan, sa pamamagitan ng kamay. Sinabi ng mga psychologist na ang pagsulat ay nagpapagana sa iba pang mga lugar ng utak kaysa sa pag-type sa keyboard. Sa pamamagitan ng pagsulat ng mga kaganapan sa pamamagitan ng kamay, ang isang tao ay higit na nakatuon sa proseso ng pagsulat at sa kanilang sariling mga saloobin.
Kaya, ang mga katotohanan ay nakabalangkas. Ngayon subukang bumuo ng mga kadahilanan na nag-udyok sa iyo na gawin ito. Ang dami mong nahanap na dahilan, mas mabuti. Subukang sagutin ang iyong sarili ng mga katanungang "Bakit ko ito nagawa?", "Ano ang nais mong makamit bilang isang resulta?"
Ang susunod na hakbang ay upang makahanap ng mga dahilan para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon. Ito ay isang kasiya-siyang proseso, dahil nais ng bawat isa na patunayan sa kanyang sarili at sa iba na hindi siya nagkakasala ng anuman.
Subukang gumawa ng mga dahilan sa isang paraan upang hindi ibalhin ang sisihin sa iba. Kaya, ang salitang "niloko niya ako" ay mas mahusay na pinalitan ng "Wala akong sapat na karanasan at foresight upang makilala ang kanyang totoong intensyon."
Wasakin ang iyong mga talaan. Maaari mong sunugin ang mga ito at ikalat ang mga abo sa hangin, punitin ang dahon sa maliliit na piraso at i-flush ito sa banyo. Sa isang salita, makabuo ng pinakaangkop na paraan upang matanggal mo ang piraso ng papel na ito, at sabay na isipin na tinatanggal mo ang lahat ng nakalagay dito.
Minsan ang ritwal na ito ay hindi sapat. Tapos kailangan kwentuhan. Maipapayo na gawin ito upang ang iyong kwento ay hindi pag-aari ng mga taong malapit sa iyo o ibang mga kasali sa kaganapan. Ibuhos ang iyong puso sa isang random na kapwa manlalakbay, tawagan ang helpline, mag-post ng isang hindi nagpapakilalang post sa Internet, makipag-usap sa isang pari.
Nasabi ang tungkol sa iyong hindi magandang gawa, tila nagsasagawa ka ng isang gawa ng pagsisisi "sa harap ng Diyos at ng mga tao."
Humanap ng paraan upang matubos ang iyong maling gawain. Maaari itong maging isang mahusay na nagawa sa isang kumpletong estranghero, isang kilos ng kawanggawa, o simpleng isang kwentong nakasulat "para sa pag-unlad ng iba" tungkol sa iyong pagkakamali. Ito ay mahalaga na sa iyong isipan ang mabuti at masamang gawain ay balansehin.
Sumulat ng isang kwento kung saan, sa ilalim ng mga katulad na pangyayari, ang pangyayaring nagparamdam sa iyo na nagkasala ay hindi nangyari, at ang buong sitwasyon ay matagumpay na nalutas sa kasiyahan ng lahat na kasangkot. Sumulat sa unang tao na para bang nangyari sa iyo ang partikular na kaganapang ito. Sa ilan, ang bahaging ito ng pamamaraan ay maaaring parang hindi gaanong mahalaga at kahit hangal: kung tutuusin, ang nakaraan ay hindi mababago. Gayunpaman, ito ay hindi masyadong totoo. Maaari mong baguhin ang iyong pang-unawa sa mga kaganapan sa nakaraan. Basahing muli ang kuwentong ito tuwing handa ka nang magsisi at sisihin muli ang iyong sarili, at ang iyong hindi malay ay sa kalaunan ay "maniniwala" na ang pang-traumatikong pangyayari ay hindi kailanman nangyari.
