Walang lugar sa buhay para sa mga lumang hinaing at hindi kasiya-siyang alaala. Para sa isang bago at kagiliw-giliw na lilitaw sa iyong buhay, magbigay ng puwang para dito sa tulong ng pagsisiyasat.
Upang lumitaw ang isang bagong bagay sa buhay, dapat mong alisin ang mga dating karanasan at problema sa oras.
Formulate at balangkas. Isipin kung ano ang nakakaabala sa iyo nitong mga nagdaang araw. Malinaw na bumalangkas kung ano ang mga emosyong nararanasan mo sa sitwasyong ito, balangkas ng itak ang iyong mga karanasan.
Tanggapin ang sitwasyon. Ilarawan ang pangyayaring may kinalaman sa iyo sa papel. Basahing muli ang isinulat mo nang maraming beses. Sa bawat pagbabasa, ang mga emosyon ay magpapakalma, at titingnan mo ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Tanggapin ang sitwasyon bilang katotohanan at hindi maiiwasan.
Hanapin ang nakuhang karanasan. Sa halos anumang sitwasyon, mahahanap mo ang positibo. Marahil ay nakakuha ka ng bagong karanasan o nagbukas para sa iyo ng mga bagong pagkakataon. Ang mga mahirap na sitwasyon ay madalas na naghahayag sa iyo ng mga hindi inaasahang kakayahan at kapangyarihan sa iyo.
Patawarin ang sarili. Ang nangyari ay nakaraan na. At wala kang mababago. Patawarin ang iyong sarili para sa lahat ng bagay na isinasaalang-alang mo na may kasalanan ka at pasalamatan ang Uniberso para sa nakuhang karanasan. Sunugin o gupitin ang kaganapan na inilarawan sa sheet sa maraming maliliit na piraso at ipangako sa iyong sarili na hindi mo na ito maaalala.
Humingi ng tulong mula sa isang minamahal. Kung ang isang kaganapan mula sa nakaraan ay sumasagi pa rin sa iyo, kung gayon hindi mo pa ganap na nasasalita at nakaayos ang pag-iisip dito. Ang isang malapit na kaibigan o kamag-anak ay maaaring makatulong sa iyo dito. Sabihin ang tungkol sa sitwasyon nang mas detalyado hangga't maaari at kalimutan ito nang may malinis na budhi.
Secure na may gantimpala. Tiyaking tratuhin ang iyong sarili sa isang tsokolate bar o maglakad-lakad. At mag-iwan ng mas kaunting libreng oras para sa pagsasalamin!
