Ang paghahangad ay ang kakayahan ng isang tao na kumilos batay sa hindi panandaliang mga hangarin, ngunit ginabayan ng makatuwirang pagpaplano. Upang mabuo ang paghahangad, kailangan mong harapin ang iyong mga salpok, kahinaan, emosyon, ugali at takot.
Panuto
Hakbang 1
Ang paghahangad ay kinakailangan para sa isang tao, ngunit wala ito sa kanya mula nang ipanganak, ngunit bubuo sa panahon ng kanyang buhay. Ang paghahangad ay maihahambing sa boses ng pangangatuwiran, na hinihimok ang isang tao na alang-alang sa mataas na mga nakamit kinakailangan upang talikuran ang ilang mga hinahangad ng katawan. Kung ang iyong kusang pagsisikap ay sapat na upang isuko ang junk food, sigarilyo, alkohol, idle pampalipas oras, ikaw ay magiging malusog, mas maganda, mas matagumpay at mas masaya.
Hakbang 2
Ang isang mahusay na maunlad na paghahangad ay ginagawang mas may layunin ang isang tao, tinutulungan siya na manalo sa lahat ng pagsisikap at hindi mapunta sa pagka-alipin ng mga pangangailangan ng katawan at likas na ugali. Sa ilang mga kaso, nararamdaman ng isang tao na ang kanyang kahinaan ay humahantong sa mga problema, ngunit wala siyang lakas ng loob na sabihin na hindi sa kanyang mga kahinaan. Ang mga nasabing tao ay dapat malaman na ang paghahangad ay maaaring mabuo.
Hakbang 3
Simulang pagbuo ng paghahangad mula sa pinakamagaan. Kung susubukan mo agad na simulan ang pamumuhay ng lahat ng mga patakaran, malamang na mabibigo ka. Suriing sapat ang iyong mga kakayahan at kumilos, at hindi mula Lunes, ngunit mula mismo sa kasalukuyang araw. Magsimula, halimbawa, 5 minuto araw-araw upang italaga sa mga ehersisyo sa umaga. O bawasan ang mga meryenda ng fast food sa 2 beses sa isang linggo. Magsimula ng maliit, at pagkatapos ay unti-unting ipakilala ang mga bagong patakaran sa iyong buhay.
Hakbang 4
Gantimpalaan ang iyong sarili sa mga kasong iyon kapag nagawa mong gumawa ng isang kusa na pagsisikap, parusahan - kung pinapagod mo ang iyong katamaran o masamang ugali. Ang paghihimok at parusa ay dapat na kapaki-pakinabang: i. Gantimpalaan ang iyong sarili hindi sa isang sigarilyo at cake, ngunit sa pagpunta sa mga pelikula, pinarusahan ang iyong sarili sa isang hindi nakaiskedyul na pagtakbo, paglilinis, atbp.
Hakbang 5
Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain. Mahihirapan kang bumangon nang una sa oras, ngunit maya-maya ay masasanay ka na. Ang pagbuo ng iyong kalooban ay tulad ng pagbuo ng iyong mga kalamnan - kung mas didisiplina mo ang iyong sarili, mas malakas ang iyong kalooban.
Hakbang 6
Sanayin ang iyong sarili na magplano ng mga bagay at sundin ang iyong mga plano. Gumawa ng pang-araw-araw, lingguhan, buwanang mga plano at maingat na dumikit sa kanila. Upang maiwasan ang tukso na sumuko, gumamit ng kakayahang umangkop na pagpaplano. Halimbawa, planuhin na gumawa ng 3 pagpapatakbo bawat linggo at patakbuhin sa mga araw na nababagay sa iyo.
Hakbang 7
Itigil ang pagpapaliban. Kumilos sa pamamagitan ng puwersa, sa pamamagitan ng "Ayokong". At tandaan na kung mas mahaba mong itago ang mga bagay na hindi mo gusto, mas mahirap gawin ito. At ang pagkarga ng hindi natapos na negosyo ay nagbibigay ng maraming presyon sa pag-iisip at nagpapababa ng iyong kumpiyansa sa sarili.
