Kung gaano kahusay ang pagtulog mo, o kung gaano ka-stress o pagiging produktibo ang iyong susunod na araw, depende sa bahagi sa ginawa mo noong gabi. Ang paglalaan ng kaunting oras upang maghanda para sa susunod na araw ay makakatulong sa iyong mabuting pagtulog, na lilikha ng isang positibong singil para sa iyo bukas.
1. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin para sa susunod na araw
Napakadali na gumastos ng maraming oras sa pag-iisip at pag-alam kung ano ang dapat gawin. Ang pagkakaroon ng isang listahan ng dapat gawin ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-aaksaya ng oras at magsimula kaagad. Tuwing gabi, bago mo makalimutan ang tungkol sa trabaho at magsimulang magpahinga, gumawa ng isang listahan ng dapat gawin para sa susunod na araw at kilalanin ang pinakamahalaga at mahalagang gawain. Ang paggawa ng trabaho ay mas madali kapag alam mo nang eksakto kung ano ang dapat mong gawin!
2. Linisin ang iyong tahanan
Gumugol ng sampung minuto sa paglilinis ng iyong sariling bahay bago ka matulog. Ilabas ang basura. Linisin ang iyong silid tulugan at lugar ng pagtatrabaho. Linisin ang kusina at ilagay ang lahat ng mga bagay sa kanilang mga lugar. Sa pamamagitan ng paggawa nito sa gabi, makasisiguro ka na hindi mo ito kailangang gawin sa umaga. Sa isang malinis na bahay, makakaramdam ka ng pakiramdam, walang makakainis sa iyo, saka, tatanggalin mo ang isa pang bagay na makagagambala sa iyo mula sa pangunahing gawain, at mai-save mo rin ang iyong sarili mula sa pagmamadali sa umaga.
3. Ihanda ang iyong mga damit para sa susunod na araw
Palaging bumili si Steve Jobs ng parehong damit upang hindi masayang ang oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang isusuot. Hindi mo kailangang gawin ang pareho, ngunit ang paghahanda ng iyong mga damit sa gabi ay makakatipid sa iyo ng kaunting enerhiya sa susunod na umaga. Ihanda ang iyong mga damit sa gabi, ilagay ito sa itaas upang mabilis mong makuha ito at maisuot sa umaga.
4. Tanggalin ang ilaw sa kwarto
Kahit na ang pinakamaliit na sinag ng ilaw ay maiiwasan ka mula sa mahimbing na pagtulog. Ang mas madidilim na iyong silid-tulugan, mas mabilis kang makatulog at mas malusog at mas nakakarelaks ang iyong pagtulog. Ang isang madilim na silid-tulugan ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos. Gumamit ng madilim na mga kurtina para sa iyong mga bintana. Patayin ang anumang maaaring magbigay ng kahit kaunting kurap o ilaw, kahit na ito ay isang maliit na pindutan sa iyong computer o iyong alarm clock. At kung pagkatapos ng lahat ng ito ang iyong silid ay hindi naging ganap na madilim, gumamit ng isang maskara sa pagtulog.
5. Subukang iayon ang mabuting kaisipan
Ang pag-scroll sa isa o iba pang mga saloobin sa iyong ulo, lalo na kung ang mga ito ay tungkol sa ilang mga problemang nagmumula sa iyong buhay, ay maaaring maiwasan ka makatulog. Kailangan mong hanapin ang iyong sariling paraan.
