Ano ang karaniwang ginagawa mo sa pagtatapos ng araw kung mayroon kang libreng oras? Nanood ka ba ng TV o gumagamit ng Internet? Ngunit ano ang ginagawa ng pinakamatagumpay na tao bago matulog?
1. Pagbubuod ng mga resulta ng araw. Sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, kailangan mong kumuha ng stock, suriin kung tapos na ang lahat ng trabaho.
2. Pagbasa ng mga libro. Ang pinakamatagumpay na tao ay maraming nabasa. Ang pagbabasa ng mga libro ay maaaring paikliin ang iyong landas sa tagumpay, kaya't ugaliing magbasa bago matulog.
3. Gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan. Ang tagumpay ay nagsisimula mula sa loob, kaya dapat kang gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay at kamag-anak, laging manatiling nakikipag-ugnay sa kanila.
4. Planuhin ang iyong susunod na araw. Ito ang isa sa pinakamahalagang bagay na dapat gawin bago matulog. Isulat ang lahat ng kailangan mong gawin bukas sa isang notebook.
5. Idiskonekta mula sa labas ng mundo. Minsan may mga oras na mahalaga ang katahimikan. Patayin ang iyong telepono, lumayo mula sa labas ng mundo. Minsan kapaki-pakinabang na mag-isa sa iyong sarili.
6. Pagninilay. Napakagandang magnilay bago matulog. Ang pagmumuni-muni ay mabuti para sa iyong kalusugan sa pisikal at mental. Kung nagmumuni-muni ka araw-araw sa loob ng 5-10 minuto bago ang oras ng pagtulog, madarama mo ang pagpapabuti sa iyong kalidad ng buhay.
7. Isipin bukas. Ang pagpapakita sa bukas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maghanda. Isipin ang mga sitwasyong maaaring lumitaw bukas. Tumagal ng hindi bababa sa 5 minuto ng iyong oras bago matulog upang isipin kung ano ang magiging bukas.
8. Itala ang iyong mga nagawa. Purihin ang iyong sarili para sa kanila, matutong magbayad ng pansin hindi lamang sa mga pagkakamali, kundi pati na rin sa kung anong mabuting bagay ang nagawa.
9. Ang mga matagumpay na tao bago matulog kumpletong ganap ang lahat ng kanilang nasimulan. Makakatulong ito na mapawi ang pag-igting at papayagan kang makapagpahinga.
10. Kumuha ng sapat na pagtulog. Mahirap bang maging aktibo kung hindi sapat ang pagtulog? Mahirap. Ang pagkapagod ay hindi humantong sa anumang mabuti. Samakatuwid, napakahalaga upang makakuha ng sapat na pagtulog.
