Para sa maraming mga tao, sa unang pagkakataon ang pakiramdam ng takot sa kalungkutan ay lumitaw sa maagang pagkabata, kung ang isang bata ay natatakot na mawala ang kanyang mga magulang. Sa karampatang gulang, ang takot na ito ay nakakakuha ng mga bagong mapagkukunan na pinapakain ito. Maaari silang mawalan ng isang mahal sa buhay, at ang pagkakanulo ng isang kaibigan, at hindi ganap na matagumpay na karanasan ng mga personal na relasyon.
Panuto
Hakbang 1
Yakapin ang iyong kalungkutan. Lumikha ng isang setting na gagawing komportable ka sa iyong sarili. Kilalanin na ginagamit mo ang panahong ito ng buhay kung saan wala ka ng pagkakaroon ng mga tao sa paligid mo upang mapupuksa ang takot, upang manatili mag-isa. Sa katunayan, sa sitwasyong ito mayroon kang dalawang napakahalagang kalamangan - maraming libreng oras at kalayaan. Ito ang mga ito na maaari mong mabisang gamitin para sa iyong sariling kabutihan.
Hakbang 2
Makisali sa pagpapabuti ng sarili, ang buong pag-unlad ng iyong pagkatao. Pagkatapos ng lahat, ang sagot sa tanong kung paano mapupuksa ang takot sa kalungkutan ay nasa loob natin. At unti-unti, habang nagpapabuti at umuunlad ang iyong pagkatao, ang iyong mga relasyon sa nakapaligid na katotohanan at sa mga tao ay magsisimulang magbago.
Hakbang 3
Tukuyin ang mga dahilan para sa iyong takot sa kalungkutan. Maaaring marami sa kanila, lahat sila ay nauugnay sa isang tukoy na tao at mahigpit na indibidwal sa likas na katangian. Samakatuwid, ang bawat isa na may takot sa kalungkutan ay dapat na makisali sa psychoanalysis.
Hakbang 4
Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan at ibigay ang pinaka matapat na mga sagot sa kanila:
1. Anong kalungkutan ang kinakatakutan ko? Ang mga sagot ay maaaring maging ibang-iba. Alinman sa takot ka na maiwan na walang taong malapit at mahal mo. Alinman sa natatakot kang mag-isa sa harap ng mga mahirap na problema sa buhay, atbp.
2. Sa anong mga sitwasyon takot ka na maiwan na mag-isa? Pag-aralan ang bawat sitwasyon at ang iyong reaksyon dito. Subukang bumuo ng bago, positibong damdamin, maghanap ng mabuti sa sitwasyong ito.
Hakbang 5
I-neutralize ang mga dahilan sa likod ng iyong takot sa kalungkutan. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong sarili. Magsimulang aktibong kumilos patungo sa pagbabago ng iyong panloob na mundo. Sa parehong oras, simulang maghanap ng mga bagong kaibigan. Makilala ang mga tao sa pamamagitan ng pagdalo sa mga kurso, pagsasanay, palakasan.
