Ang bawat isa sa buhay ay may mga oras kung kailan tila ang buong nakapaligid na katotohanan ay nakahanda laban sa. Mula sa buhay hindi mo na kailangang asahan kahit ano kundi ang problema, lahat ay nahulog sa kamay, unti-unting pinupuno ng isang tao ang pakiramdam na ito ay laging magpapatuloy. Isang kahila-hilakbot na oras, na kung saan ay tanyag na tinatawag na "black strip". Napakahalaga na makalabas sa "itim" na panahong ito ng buhay sa lalong madaling panahon at may kaunting pagkalugi.
Panuto
Hakbang 1
Subukang maunawaan na ang "itim na guhitan" ay isang masa ng mga hindi nalutas at hindi malulutas na mga problema, na unti-unting naging kritikal. Isulat ang lahat ng iyong mga problema sa papel, na inilalagay ang pinaka-madalas na mga problema sa tuktok ng listahan. Simulang lutasin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng pagbawas ng kahalagahan.
Hakbang 2
Bumuo ng maraming mga paraan upang makawala sa sitwasyong ito. Hayaan itong maging ang pinaka-kamangha-manghang mga outlet o ang pinaka banal. Huwag limitahan ang iyong imahinasyon, at bilang pasasalamat ay tiyak na papayagan ka niyang makakita ng isang ideya na maaaring makapagligtas sa iyo.
Hakbang 3
Subukang tawanan ang nangyayari. Tingnan ang sitwasyon mula sa pananaw ng isang tagamasid, isang tao na ganap na walang interes. Tiyak na makakahanap ka ng isang nakakatawa sa nangyayari sa iyo, at ang kalungkutan, kasabay ng kawalan ng pag-asa, ay tatalikod.
Hakbang 4
Malutas ang iyong mga problema. Simulan ang bawat araw sa pamamagitan ng "pagkain ng palaka" - paggawa ng una at pinakamahirap, pinaka hindi kasiya-siyang gawain. Huwag maglagay ng anumang bagay sa back burner. Sa pamamagitan ng pagpapaliban, maaubos mo ang iyong sarili sa pag-asa, at ang cart ng iyong mga problema ay mananatiling nakatayo pa rin.
Hakbang 5
Ugaliing magpahinga sa gabi, ilalagay ang iyong mga alalahanin sa pintuan. Kumuha ng isang mainit na paliguan ng langis ng lavender, kumuha ng tsaa, magbasa ng isang kagiliw-giliw na libro, o maghanap ng iyong sariling paraan upang mai-disconnect ang mga problema sa araw na ito. Ngunit huwag subukang abusuhin ang alkohol at iba pang mga karamdaman.
Hakbang 6
Ang isang tao na nahuhulog sa mga problema ay karaniwang nagiging walang pansin. Subukang maging mas nakolekta, hindi upang sumuko sa sira na kalagayan at mabuhay para sa kasalukuyan. Gumawa ng isang pang-araw-araw na listahan ng mga gawain para sa iyong araw at mahigpit na sundin ito, na iniiwan ang iyong sarili walang oras para sa pagkabagabag at pagninilay sa kahinaan ng pagkakaroon.
Hakbang 7
Ingatan ang iyong kalusugan. Ang katawan sa ilalim ng pagkapagod ay mabagal na nagtatanggol sa sarili laban sa lahat ng uri ng impeksyon. Ang iyong gawain ay hindi upang magdagdag ng ilang mga sakit sa iyong mga problema. Uminom ng mga bitamina, panoorin ang iyong diyeta, iwasan ang hypothermia at subukang ilipat ang higit pa.
Hakbang 8
Kung nasa gilid ka ng pagkalumbay - pumunta para sa isang konsulta sa isang psychotherapist o psychologist. Bilang isang huling paraan, panatilihing malapit ang telepono ng isang mahusay na tekniko.
Hakbang 9
Subukang tulungan ang iba. Ilipat ang mga matandang kababaihan sa kalsada, ilagay ang mga kuting sa bahay sa mabuting kamay, ayusin ang mga dumi ng tao para sa mga kapit-bahay. Ang pag-aalaga sa iba, paglutas ng kanilang mga problema ay makakatulong na ihinto ang pagdrama ng mga kaganapan sa iyong buhay.
Hakbang 10
Paalalahanan ang iyong sarili madalas na ang itim na guhit ay nagtatapos pa rin, at na ito ay pinakamadilim bago ang liwayway.
