Maaga o huli sa buhay ng bawat tao ay may dumating na sandali kapag nagsimula siyang mag-alala o mag-alala tungkol sa isang kadahilanan o iba pa. Ang dahilan ay maaaring malayo, ngunit kung mayroon ito, kung gayon may batayan para sa masakit na pagpuna sa sarili. At pagkatapos ay ang isang tao ay maaaring pumikit dito, o sinusubukan na malutas ang problema.
Panuto
Hakbang 1
Upang makayanan ang mga alalahanin tungkol sa isang partikular na sitwasyon, isulat ang lahat na nag-aalala sa iyo sa papel at itago ito nang ilang sandali, sabihin, sa loob ng ilang araw. Kung sa panahong ito ang pagkabalisa ay hindi pa rin mawawala sa iyong ulo, ilabas ang sheet na may ipinahiwatig na problema at subukang hanapin ang sanhi nito. Ano ang sanhi ng pag-aalala? Ano ang dapat gawin upang matanggal ito?
Hakbang 2
Dalawang mga landas ang awtomatikong magbubukas bago ka: gumawa ka ng pagsisikap na ayusin ang isang bagay, o itapon ang sheet at hayaang umaksyon ang iyong buhay. Anumang desisyon na iyong gagawin, ito ay nasa sarili nitong walang kinikilingan at mayroong lugar na dapat. Ang mahalaga ay ang pakiramdam mo tungkol dito. Tandaan na sa pangalawang kaso, nasa panganib ka na magpatuloy na siraan ang iyong sarili dahil sa kawalan ng kalooban, at sa unang kaso, kailangan mong buong responsibilidad para sa karagdagang mga aksyon.
Hakbang 3
Sa katunayan, kung nagawa mo ang gawaing ito, kinuha mo na ang solusyon sa problema. Ngayon ang iyong gawain ay upang i-abstract ang iyong sarili medyo mula rito at isipin na may ibang tao sa iyong sitwasyon. Anong payo ang ibibigay mo sa kanya? Tiyaking isulat ang lahat ng iyong saloobin sa bagay na ito sa papel upang hindi makaligtaan ang mahahalagang ideya sa daloy ng mga saloobin. Ang pagkakamali ng karamihan sa mga tao na nahahanap ang kanilang mga sarili sa isang mahirap na sitwasyon ay upang bumuo ng isang paraan upang malutas ang problema.
Hakbang 4
Dapat kang magkaroon ng isang pagpipilian, at upang ito ay maging, dapat kang magkaroon ng maraming mga pagpipilian para sa pagwawasto ng sitwasyon. Upang magsimula, sabihin ang mga ito sa isang tesis, at pagkatapos ay simulang i-relay ang bawat pagpipilian kasama ang isang thread, simula sa katanungang "Ano ang kinakailangan para dito?" Halimbawa, banta ka sa pagtatanggal sa trabaho. Isa sa mga solusyon ay maaaring: ideklara ang iyong kahalagahan - lumikha ng isang kagiliw-giliw na proyekto - mag-ehersisyo ang ilang mga ideya at matukoy ang mga mapagkukunan / badyet - maghanap ng mga taong may pag-iisip - tumawag sa telepono.
Hakbang 5
Pagkatapos nito, magpasya pabor sa anumang isang landas at agad na magsimulang kumilos. Sa paglitaw ng una at kasunod na mga resulta, siguraduhin na aliwin ang iyong sarili sa papuri. Kahit na isang negatibong resulta sa kasong ito ay magiging isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili, dahil pagkatapos ay tiwala kang maaamin sa iyong sarili na ginawa mo ang lahat na magagawa mo.
