Sa ilang kadahilanan, sa bisperas ng isang mahalagang kaganapan, maraming mga tao ang nagsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng pagkabalisa: nawalan sila ng gana sa pagkain, naging imposibleng makatulog, nanginginig ang kanilang mga kamay, at ang mga gulat na kaisipan ay napakalaki. Ang kaguluhan ay ganap na natural, dahil nakaharap ka sa isang seryosong pagsubok. Gayunpaman, ang mga nasabing bagay ay nagpapahirap upang makasama at makaya ang paparating na kaganapan, kaya kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang hakbang ay umupo nang tahimik sa isang tahimik na lugar at matukoy kung ano ang eksaktong nakakatakot sa iyo. Napansin ng mga sikologo na ang pagharap sa stress ay magiging mas madali kung isulat mo ang mga partikular na sanhi nito. Kumuha ng isang piraso ng papel at ilista ang lahat ng iyong kinakatakutan. Kahit na ito ay sapat na upang huminahon. Kadalasan may napakakaunting mga takot, at, na isinulat, mukhang ganap silang tanga. Kung magpapatuloy ang takot, subukang i-replay ang pinakamasamang pagpipilian at ang mga kahihinatnan nito sa iyong ulo. Malamang, walang masamang mangyayari. Ngunit kahit na iniisip mo ang pinakamasama, panatilihin ang pag-asa na ang lahat ay magtatapos ng maayos.
Hakbang 2
Ituon ang pansin sa iyong paghinga. Sa isang estado ng pagkapagod, ang mga tao ay nagsimulang huminga nang mabilis at nakakumbinsi, ang mga paghinga ay mababaw, kaya't ang utak ay nagsisimulang mawalan ng oxygen. Dagdag pa nito ang nakakaganyak. Subukang huminga nang dahan-dahan at pantay. Kung maaari, kumuha ng isang pahalang na posisyon. Huwag isipin ang anupaman maliban sa paghinga. Huminga at lumabas sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang iyong paghinga ay magiging malalim, ang rate ng iyong puso ay mabagal, at ang iyong mga kalamnan ay magpapahinga. Bukod dito, magsisimulang mag-isip ka kaagad.
Hakbang 3
Ang isa pang paraan na perpektong makakatulong upang makapagpahinga ang mga pamamaraan ng tubig. Sa gabi, sa bisperas ng isang nakagaganyak na kaganapan, kumuha ng isang nakakarelaks na paliguan. Ang asin sa dagat, mga mabangong kandila at kalmadong musika ay magpapaganda lamang ng mga bagay. Maligo sa umaga, mayroon itong kamangha-manghang epekto: ang iyong katawan ay magpapasigla, at ang iyong mga saloobin ay darating nang maayos. Maaaring ang mga kamangha-manghang ideya ang makakaisip sa iyo tungkol sa kung paano makayanan ang pagsubok, hindi para sa wala na maraming mga malikhaing personalidad at siyentipiko, lahat bilang isa, ay nagsasabi na ang lahat ng mga pinakamahusay na saloobin ay naisip nila habang sila ay naghuhugas sa shower!
Hakbang 4
Gumawa ng pag-eehersisyo o isang takbo, mamasyal. Itinataguyod ng pisikal na aktibidad ang pag-igting at kasunod na pagpapahinga ng mga kalamnan, na magbabalik ng iyong kapayapaan ng isip. Kabilang sa iba pang mga bagay, sa panahon ng pag-eehersisyo, ang neurotransmitter dopamine ay pinakawalan, na nag-aambag sa paggawa ng positibong damdamin. Bago ang kapanapanabik na kaganapan mismo, kunin ang nanalong pose sa loob ng ilang segundo: itaas ang iyong mga nakakalat na armas at mahigpit ang mga ito sa mga kamao. Karaniwan ang pose na ito para sa mga nanalong atleta, ngunit napansin ng mga psychologist na gumagana rin ang kabaligtaran na epekto: kung tatanggapin mo ito, makukuha mo ang pakiramdam na ikaw ang nagwagi.
Hakbang 5
Gawin ang mga gawain sa paligid ng bahay. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay napagtanto na hindi sila nag-aalala tungkol sa pinakamahalagang bagay, nakakatulong ang paghuhugas ng pinggan o iba pang katulad na aktibidad. Ang mga walang pagbabago ang kilos na kilos at ang agarang kalinisan na epekto ng paglilinis ay ginagawang katulad ng aktibidad na ito sa pagninilay. Marahil ito ang dahilan kung bakit ang propesyon ng isang janitor ay palaging itinuturing na medyo pilosopiko.
