Kahit na ang pinaka-mapagpakumbabang tao ay mahinahon na maghubad sa harap ng isang doktor. Upang magawa ito, kailangan mong pag-aralan ang iyong kumplikado, maghanda ng isang plano sa pagkilos, magsanay at … basahin ang isang pares ng mga biro.
Panuto
Hakbang 1
Ugaliing maghubad sa harap ng salamin sa bahay. Itapon ang iyong mga ngisi, pagtuunan, at isadula ang eksenang "Sa Opisina ng Doctor" na kasama mo lamang. Sanayin kung paano ka pumapasok sa doktor, kung ano ang sasabihin mo. Alisin ang iyong damit habang nanonood sa salamin kung ano ang iyong ekspresyon sa mukha. Suriin kung paano ka maghubaran: hindi ba ito nangyayari nang labis na pagpapasiya sa teatro, tulad ng sa isang tanawin ng pelikula ng pag-ibig, o, sa kabaligtaran, na may panginginig sa mga paa't kamay at tinig, tulad ng bago pa isinasagawa.
Hakbang 2
Mag-imbita ng isang malapit na kamag-anak, kaibigan, o kapitbahay sa konsulta. Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong complex at alamin kung nakatagpo sila ng katulad na problema. Hilinging sabihin at ipakita kung paano nila hinubaran ang kanilang sarili sa harap ng doktor. Tandaan ang antas ng kumpiyansa, bilis, at emosyon kung saan nila ito ginagawa.
Hakbang 3
Maaari kang magtanong sa mga mahal sa buhay na tulungan kang magsanay sa paghubad. Hilingin sa isang tao na gampanan ang papel ng isang doktor, suriin ang iyong paghuhubad at magbigay ng puna sa mga pagkukulang.
Hakbang 4
Subaybayan ang mga forum sa Internet, maghanap ng mga taong may parehong mga kumplikado, basahin ang tungkol sa kanilang karanasan at kung paano malutas ang problema. Sa bilog ng iyong sariling uri, mahahalata ang suporta at mas madaling bumuo ng iyong sariling kumpiyansa at magsimulang kumilos.
Hakbang 5
Hamunin ang iyong sarili. Italaga ang pagpunta sa doktor hindi lamang bilang isang pangangailangan upang maghubad, ngunit din bilang isang pagkakataon upang patunayan sa iyong sarili na magagawa mo ito. Pumunta sa appointment na may iniisip: "Ngayon ay ipapakita ko sa iyo!". Ipangako sa iyong sarili ang isang maliit na regalo pagkatapos, kung ang lahat ay maayos at hindi ka mamula.
Hakbang 6
Kung ikaw ay isang walang pag-asa na mahiyain na tao at hindi sanay na umakyat sa isang yakap, hilingin sa isang mahal sa buhay na sumama sa iyo. Siguraduhin na pumili ng isang taong tiwala, madaling lakad, palakaibigan, at kalmado.
Hakbang 7
Karamihan sa mga tao ay hindi kahit na pinaghihinalaan na ang takot sa paghuhubad sa harap ng isang doktor ay hindi nakasalalay sa pagiging hindi perpekto ng katawan, ngunit sa pangit na damit na panloob o isang "arrow" sa daliri ng paa. Bago pumunta sa doktor, hugasan nang lubusan mula ulo hanggang paa, ahit, ayusin ang iyong mga kuko, isusuot ang mga sariwang, malinis na damit nang walang butas o pag-aayos. Magdala ng isang karagdagang hanay ng damit na panloob na isusuot mo sa harap ng opisina sakaling pawis ka sa daan.
Hakbang 8
Tratuhin ang problema sa pagpapatawa. Pumunta sa appointment nang maaga, basahin habang naghihintay sa harap ng tanggapan ng mga anecdotes. Ilagay ang iyong pinakamahusay na ngiti, maglagay ng ilang mga biro kapag nagsusuri. Nakakahawa ang saya, at kung kumikilos ka na nagkakatuwaan, talagang ganoon ang pakiramdam mo. At kung saan may tawanan, walang lugar para sa takot.
