Kadalasan, sa pag-uwi, nagdadala tayo ng mga negatibong damdamin, masamang kalagayan, forebodings at iba pang kaduda-dudang "mga kagalakan" sa buhay. Maraming mga paraan upang makabawi mula sa isang negatibong araw, mula sa pag-inom ng iba't ibang mga tabletas hanggang sa pagsasanay ng yoga. Ngunit susubukan naming mag-relaks sa musika.
Panuto
Hakbang 1
Matagal nang naintindihan ng mga siyentista na ang tamang musika ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan, kalagayan, at maging sa talino. Upang huminahon, kailangan mo munang maghanap ng mga angkop na piraso.
Ito ay kanais-nais na ang mga gawaing ito ay hindi naglalaman ng mga salita at hindi ang sagisag ng naka-istilong modernong musika: tatlong mga chords at elektronikong tunog. Ang mas maraming mga klasikal na instrumento ay ginagamit sa isang piraso, mas mabuti para sa iyo.
Hakbang 2
Pumili ng musika na may "positibong kalagayan." Ang mga malulungkot na kanta ay maaari lamang magpalala ng iyong kalagayan. Bigyan ang kagustuhan sa musika na may isang maasahin sa mabuti lasa.
Panatilihing kalmado, nakakarelaks, tahimik: huwag patugtugin ang kanta nang buong dami. Magiging mahusay kung ang mga tunog ng kalikasan ay maririnig sa gawain. Sa pamamagitan ng paraan, perpektong nag-aambag sila sa pagpapahinga - ang ingay ng ulan, ang iyak ng mga dolphins, ang pag-awit ng mga ibon na pinapawi ang mga nawasak na nerbiyos.
Hakbang 3
Alagaan nang maaga ang mga komportableng kondisyon. I-ventilate ang silid upang may sariwang hangin sa silid. Patayin ang maliwanag na ilaw - malamang na makagambala lamang ito at makarating sa iyong mga ugat. At syempre, itago ang iyong telepono nang sa gayon ay wala at walang nakakaabala sa iyo mula sa iyong sesyon ng therapy sa musika.
Hakbang 4
Humiga sa iyong kama, kunin ang posisyon na pinaka komportable para sa iyo, at subukang ganap na mapahinga ang iyong katawan. Huminga nang regular at malalim. I-on ang musika, isara ang iyong mga mata at masiyahan sa kaaya-aya na tunog at mga imahe na ipinanganak sa iyong ulo. Pagkatapos ng ilang oras, mapapansin mo kung paano ang lahat ng naipon na negatibong unti-unting nagbibigay daan sa isang pag-akyat ng positibong damdamin at sigla.
