Ang isa sa mga sanhi ng talamak na pagkapagod ay ang pagpigil ng mga negatibong damdamin. Ang akumulasyon ng negatibong enerhiya ay humahantong sa paglitaw ng maraming mga sakit. Ito ay dahil ang kawalan ng pagpipigil ay hindi isa sa iyong personal na mga katangian, at hindi mo alam kung paano mapupuksa ang negatibo.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na ibahagi ang iyong mga problema sa mga kaibigan, kasamahan, kamag-anak, nang walang takot na ma-brand bilang isang whiner at isang tao na palaging nagrereklamo tungkol sa isang bagay. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan sa kaisipan sa halip na mag-alala tungkol sa kung paano malasahan ng ibang tao ang iyong pag-uugali.
Hakbang 2
Ang paglabas ng mga negatibong damdamin sa pamamagitan ng pagsisigaw, paghikbi, pagtapak ng mga paa, at pagbasag ng pinggan ay itinuturing na isang mabisang paraan upang palabasin ang mga emosyon. Pumunta kung saan mas madaling gawin ito - sa labas ng bayan, sa mga bundok, sa baybayin ng isang lawa o ilog, sa mga atraksyon, atbp. Kung gusto mo ng rock music o football, pagkatapos ay pagsamahin ang pag-clear ng negatibo sa pagkakataong masiyahan sa mga kanta o magsaya para sa iyong paboritong koponan. Sa mga istadyum at bulwagan ng konsyerto, isang nakakagulat na malakas na pagdagsang ng adrenaline ang nagaganap, kasama ang iyong mga pag-aalala, takot at iba pang negatibo na nawala. Ang mga roller coaster at iba pang mga nakagaganyak na aktibidad ay mahusay din para sa paggaling.
Hakbang 3
Ang kabaligtaran na prinsipyo ay hindi umiyak at sumigaw, ngunit tumawa ng malakas at hysterically. Hindi mo magagawang makamit ang estado na ito sa iyong sarili, kaya bumili ng tiket sa isang nakakatawang komedya o bumili ng isang koleksyon ng mga nakakatawang programa. Gumugol ng ilang gabi sa panonood ng mga nakakatawang pelikula at video.
Hakbang 4
Minsan ang katawan mismo ay tumutugon sa akumulasyon ng negatibiti - ikaw ay magagalit at hysterical, at madalas para sa isang ganap na hindi nakakapinsalang dahilan. Ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili na ito ay tumutulong na protektahan ang sistema ng nerbiyos mula sa labis na karga. Samakatuwid, kung bigla mong nais na umiyak, pagkatapos ay gawin ito - na may pag-agaw, sa mahabang panahon, inaalis ang lahat ng kalungkutan, pag-igting at pagkapagod.
Hakbang 5
Maaari mo ring ibahagi ang iyong mga karanasan sa papel - mas maaga sa kaugalian na panatilihin ang mga talaarawan. Bumili ng isang magandang kuwaderno at isulat ang lahat na nakakaapi sa iyo. Ang isang magandang pagkakataon upang ibahagi ang lahat at makakuha ng payo o suporta ay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang online diary. Ang pagiging hindi nagpapakilala at kumpletong kalayaan sa pagkilos ay kaakit-akit para sa mga hindi nais na ipanunsyo ang kanilang mga problema sa harap ng mga taong kakilala nila.
Hakbang 6
Kung kailangan mong pigilan ang galit, pagkatapos ay kumuha ng isang bag ng pagsuntok o maglaan ng isang malaking unan ng pagsuntok. Maaari mong talunin ang mga tasa at plato, gupitin ang mga luma at hindi kinakailangang bagay sa maliit na piraso, luha papel.
