Ang bawat isa sa atin ay may mga sandali sa buhay kapag dumating ang isang "itim na guhit": lahat ay nahuhulog mula sa kamay, kung ang buhay ay tila hindi patas at mapurol. Ang bawat isa sa kanyang sariling pamamaraan ay lalabas sa mga estadong ito. Ang isa sa mga paraan upang makalabas sa mga negatibong estado na lumitaw sa panahon ng "black strip" ay isang kumpidensyal na pakikipag-usap sa isang psychologist, psychotherapist o minamahal. At ngayon pag-uusapan natin kung anong mga prinsipyo ang kailangang sundin upang ang pag-uusap na ito ay magliligtas sa amin mula sa mga negatibong karanasan, matulungan kaming tingnan ang ating sarili at ang aming mga problema sa ibang paraan (sa gayon, pagtulong upang malutas ang mga ito) at at the same time would hindi mabigat para sa isang tao, na makakausap natin.
Ang mga nakaranasang psychologist ay partikular na lumilikha ng mga kundisyon kung saan ang isang tao (kliyente) ay nagsasalita tungkol sa kanyang damdamin at karanasan. At, pinakamahalaga, hindi lamang siya nagsasalita, ngunit, tulad ng ito, muling buhay ang mga ito at sa gayo'y pinalaya ang kanyang sarili. Mayroong isang bagong pagtingin sa problema at isang bagong pagkakataon upang malutas ito. Ang paglikha ng mga naturang kundisyon ay medyo abot-kaya para sa amin.
Ngunit bago natin malaman kung paano likhain ang mga ito sa ating sarili, pag-usapan natin ang tungkol sa napaka negatibong mga karanasan na labis na pumipigil sa atin.
Maraming tao ang nakakaalam ng kaayusan ng daloy ng mga estado ng emosyonal, na maaaring mabuo tulad ng sumusunod: anumang estado ng pang-emosyonal (positibo o negatibo) ay dumadaan sa pag-ikot nito at nagiging iba pa, iyon ay, nawala ito sa pormularyo kung saan ito orihinal..
Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na ang anumang estado ng emosyonal ay hindi kailanman magiging walang hanggan, na maaga o huli ay kailangang magbago. Ang ilang mga karanasan ay palaging pinalitan ng iba. Hindi ka maaaring, medyo nagsasalita, ay naiirita sa lahat ng oras. Hindi ito magiging posible.
Ang kamalayan sa pattern na ito ay tinanggal ang hindi kinakailangang mga alalahanin at alalahanin. Gayunpaman, kahit na ang anumang karanasan ay mawawala maaga o huli, maaari itong tumagal ng mahabang panahon. Mayroong isang paraan upang mapabilis ang prosesong ito nang malaki. Kailangan mo lamang na obserbahan ang karanasang ito, nang hindi makagambala sa daloy nito, upang sadyang maranasan ito.
Walang pakiramdam, kahit na ang pinaka-makapangyarihang, ay maaaring makapinsala sa atin kung maranasan lamang natin ito. Halimbawa, kung ikaw ay galit, huwag magmadali upang itago ang pakiramdam na ito sa iyong sarili o upang itapon sa iba. Tukuyin ito (sumasalamin sa kung anong uri ng galit ito, kanino, kung kailan ito lumitaw), obserbahan ito, pakiramdam ito, hayaan ito. At hindi maiwasang mawala.
Sa katunayan, ang mga naturang kundisyon ay nilikha ng isang psychotherapist upang gawing mas madali para sa isang tao.
Kailangan lamang nating malaman kung paano lumikha ng mga naturang kundisyon sa ating sarili.
Itinuro namin kaagad na hindi lahat ng kaibigan o kasama ay makakatulong sa amin, ngunit ang isa lamang na hindi magiging isang seryosong sikolohikal na pasaning makinig sa amin sa aming mga problema. Ito ay dapat na isang tao na hindi lalapit sa puso ang ating mga problema at, sa parehong oras, ay tinatrato tayo nang maayos at makakasimpatiya sa atin kahit kaunti. Mabuti kung ito ay isang malapit na taong nakakaintindi sa atin. Sa katunayan, walang hinihiling sa taong ito bukod sa kakayahang matiyagang makinig sa amin.
At ngayon, sa katunayan, kung ano ang kailangang gawin:
1. Tanungin ang iyong kaibigan ng kaunting oras.
2. Kung handa ang iyong kaibigan na tulungan ka, sabihin sa akin kung ano ang kahulugan ng hindi magandang kalagayang ito para sa iyo (halimbawa, kung mayroon kang ilang mga paghihirap sa ilang lugar sa iyong buhay, pagkatapos ay sabihin mo: Nahihirapan ako … at Nais kong lutasin ito”).
3. Sabihin sa amin ang tungkol sa kakanyahan ng sitwasyon. Maaari kang gumamit ng isang halimbawa ng listahan ng mga katanungan kung saan mo sasagutin.
- Ano ang nangyari (Kailan?, Saan?)
- Ano ang iyong saloobin sa sitwasyon?
- Bakit ito napakahalaga sa iyo?
- Ano ang papel na ginampanan ng ibang tao dito?
- Paano mo nakikita ang pagbuo ng mga kaganapan?
- Ano ang maaari mong gawin upang makahanap ng solusyon?
4. Habang isinalaysay mo, pag-usapan ang iyong damdamin tungkol sa mga pangyayaring nais mong sabihin sa tao (halimbawa, "… nagalit ito sa akin" o "… ang pagliko ng mga pangyayaring ito ay nagdulot ng kasiyahan"). Ito ay pinakamahalaga. Pinag-uusapan ang tungkol sa mga damdamin, iyong tinatanggal ang negatibong pagsingil na dinala nila sa kanilang sarili.
5. Tapusin sa isang talakayan ng mga paraan sa labas ng iyong sitwasyon sa problema. Sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa problema, nalinis mo ang silid sa iyong sarili upang makagawa ng mga tamang pagpapasya.
6. Salamat sa iyong kaibigan. Yun lang!
Maingat na magpatuloy at i-dosis ang oras ng naturang trabaho. Hindi kailangang subukang lutasin ang lahat ng mga problema nang sabay-sabay sa isang pag-upo. Mag-ingat sa matibay na damdamin at tandaan na walang pakiramdam na maaaring saktan ka kung isasabuhay mo lamang ito. Kailangan mo lamang maging maingat at matiyaga dito. At isa pang paalala - ang iyong kaibigan, hindi katulad ng mga propesyonal, ay hindi handa para sa naturang trabaho, kaya't ang responsibilidad para sa pag-unlad ng trabaho ay nasa iyo. Kung sa tingin mo na ang sitwasyong ito ay hindi komportable para sa iyong kaibigan, pagkatapos ay maabot ang lohikal na punto at wakasan ang proseso.
Gayunpaman, wala ding kinakatakutan dito. Ang pamamaraang iminungkahi dito ay ginamit sa isang anyo o iba pa sa buong kasaysayan ng sangkatauhan. Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga tao ay inalis at inaalis ang pagkarga mula sa kanilang mga kaluluwa, na ibinabahagi ang kanilang mga karanasan.
