Sinabi ng mga doktor na ang pagpapatawad ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na kasanayan para sa kalusugan. Sa kasamaang palad, hindi lahat nakakaalam kung paano ito gawin. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nararamdaman ang kanyang sarili bilang isang tao na hindi pinapayagan ang sinuman na saktan ang kanyang sarili. Samakatuwid, mas madalas na ang mga tao ay tumutugon sa isang pagkakasala na may isang mas higit na pagkakasala. Pagkatapos ng lahat, upang malaman na magpatawad, kailangan mong subukan ang balat ng isang tao na nagsisisi, ngunit hindi mo masagasaan ang pader ng sama ng loob at paghihiwalay upang makatanggap ng kapatawaran. At kinakailangang magpatawad, lalo na ang malapit.
Panuto
Hakbang 1
Ihanda ang iyong sarili para sa katotohanang malamang na hindi mo mapalitan ang sama ng loob sa kapatawaran nang mabilis. Ang una at sa parehong oras ang pinakamahirap na hakbang sa kapatawaran ay ang pagbibigay ng pagtuon sa iyong mga karanasan at damdamin. Sa madaling salita, mag-isip ng mas kaunti tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 2
Maaari itong magawa, halimbawa, sa pamamagitan ng pagsubok na ilipat ang kurso ng iyong mga saloobin sa ibang direksyon. Kapag hinawakan ka ng sama ng loob at galit, sabihin lamang na huminto ka sa iyong sarili at mag-isip ng isang bagay na maganda. Sa isang bilang ng mga kaso, ang mga pagtatangka na isipin ang mga kaaya-ayang sandali sa buhay kung saan mayroong isang tao sa tabi mo na nasaktan sa iyo ay lalong nakakatulong. Kung hindi ito gagana, sabihin ang isang twister ng dila, isang kanta ng mga bata, isang bilang ng tula o isang bagay na katulad nito sa iyong sarili. Sa tuwing pinipigilan mo ang iyong mga negatibong damdamin, binabati ang pag-iisip sa iyong sarili, sa pangkalahatan, suportahan ang iyong kalooban sa moral.
Hakbang 3
Ang mga alaala ng mga oras kung saan ikaw mismo ang nang-aabuso ay makakatulong din na patawarin ang isang tao. Alalahanin mo kung ano ang naramdaman mo noon. Ngayon ay naiisip mo ang kasalukuyang estado ng iyong nagsisising nagkasala. Dalhin ang isang mas malawak na pagtingin sa sitwasyon. Matutulungan ka nitong mabago ang iyong galit sa awa.
Hakbang 4
Narito ang ilang iba pang mga paraan upang matulungan ang pagpigil sa pagiging negatibo at makaya ang iyong sama ng loob at sama ng loob:
Subukang "sanayin" ang mga taong hindi mo kakilala. Kung ikaw ay halos naputol sa kalsada, sadyang niloko, o nag-crawl sa unahan mo sa linya, huminga nang dahan-dahan at malalim hangga't maaari, subukang sadyang pigilan ang damdamin ng galit at sama ng loob;
Tuwing umaga, magsimula sa isang pag-uugali sa pag-iisip: "Walang sinumang may utang sa akin, ngunit may utang ako sa buong mundo para sa lahat ng mabuting nangyari sa akin at mangyayari sa akin";
Kung hindi mo alam kung paano magpatawad ng "permanenteng", subukang patawarin ang tao kahit isang minuto lang. Sa susunod na araw, magpatawad ng dalawa o tatlong minuto. Dagdagan ang oras nang paunti-unti;
Patawarin ang sarili. Kapag mayroon kang mga merito at demerito, magiging mas mapagparaya ka sa iba.
