Napakahirap na panatilihin ang isang pagkakasala sa sarili, ngunit hindi lahat ay maaaring patawarin ito. Hindi ka lang tinuruan kung paano ito gawin nang tama mula sa iyong pagkabata. Ngunit kung pinamamahalaan mong bitawan, kalimutan ang sitwasyon, ang mga pagbabago sa buhay sa pinakamahusay na paraan.
Sama ng loob sa isang tao
Sanay ang isang tao sa pag-iipon ng mga paghahabol sa iba. Ang bawat tao'y patuloy na sinisisi ang sinuman sa nangyayari: politika, ekonomiya, boss, magulang. At ang lahat ng ito ay isang pagpapakita ng panloob na pag-igting. At may mga oras na ang pagkakanulo o panloloko ay kinakain lamang ang isang tao mula sa loob, at nais niyang alisin ang pakiramdam na ito, ngunit hindi ito gumana.
Nag-aalok ang modernong sikolohiya ng maraming paraan upang magpatawad. Napakahalaga na huwag maipon ang sama ng loob, ngunit itapon kaagad, kung masama ang pakiramdam mo, huwag manahimik, ngunit sabihin sa mata ang may kasalanan. Maaari kang sumigaw, manumpa, o umiyak. Ang mga taong nagpapahayag ng emosyon sa ganitong paraan ay nabubuhay ng mas matagal, mayroon silang mas kaunting mga problema sa puso. Kaagad nilang itinapon ang sakit nang hindi ito kinokolekta sa loob. Alamin ito sapagkat kahit na alisin mo ang lahat ng mga hinaing, mahalaga na huwag makaipon ng bago.
Mga Ehersisyo para sa Pagpapatawad
Upang patawarin ang isang tao nang buo, kailangan mong sabihin sa kanya ang lahat. Kinakailangan na kunin ang lahat ng naipon at masabi ito. Siyempre, kung sasabihin mo sa iyong mga magulang, kaibigan, o isang mahal sa buhay, walang magandang darating mula rito. Ngunit ang lahat ng ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsulat. Manatiling mag-isa, kumuha ng isang piraso ng papel, at magsimulang magsulat sa taong nais mong patawarin. Sabihin sa kanya kung ano ang gusto mo, sisihin siya, pintasan, tawagan ang mga pangalan. Sumulat nang matapat hangga't maaari tungkol sa kanyang ginawa, kung anong sakit ang dulot niya sa iyo. Siyempre, magiging sanhi ito ng luha, ngunit huwag matakot sa kanila, hindi sila makagambala sa pagsusulat pa. Subukang ibuhos ang lahat sa papel.
Ang pangalawang yugto ng pagpapatawad ay isang liham din. Sa loob nito, isulat kung ano ang ikaw ang may kasalanan. Karaniwan, ang proseso ng sama ng loob ay hindi isang panig, at alam mo na ang ilan sa mga sisihin sa nakaraan ay nasa iyo rin. Sumulat sa kanya na ikaw mismo ay hindi palaging tama, humingi ng kapatawaran para dito. Maging taos-puso, hayaan ang liham na maging pinakamahalagang diyalogo sa buong kasaysayan ng iyong relasyon. Ang teksto na ito ay magiging mas madali upang isulat kaysa sa nakaraan, makikita mo ang iyong mga pagkukulang. Sa huli, siguraduhing patawarin ang iyong sarili para sa lahat ng ito. Sumulat ng isang pares ng mga linya sa iyong sarili, siguraduhin na pagkatapos ay hindi mo magawa sa ibang paraan.
Ang pangatlong liham ay isang ehersisyo sa pagtatapos. Ang mga ito ay nakasulat na parang nais mong ibigay ito. Sumulat ng isang liham na nagpapatawad. Sabihin na naiintindihan mo ang tao, na hindi ka nagkakaroon ng galit sa kanya. Ito ay magiging tulad ng paghahalo ng unang dalawang titik. Sabihin tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong mga karanasan at pagkilos, ipahayag sa kanya ang iyong mga habol sa kanyang ginawa. At mapapansin mo na sa oras na magtapos ang liham, ang taong ito ay hindi na magugulo sa iyo, ang mga saloobin tungkol sa kanya ay titigil na mag-alala sa iyo. Ang mga liham na ito ay sapat na upang ganap na magpatawad. Ngunit mahalaga lamang na likhain ang mga ito mula sa isang dalisay na puso. Matapos ang lahat ay tapos na, mas mahusay na sunugin ang mga lyrics.
