Ang mga damdaming nagpapasikat sa buhay ng isang tao at napuno ng misteryosong kahulugan. Ang mundo ay hindi magiging maganda kung wala sila. Gayunpaman, kung minsan nararamdaman ng mga tao ang pangangailangan na mapupuksa sila, upang mahanap ang sagot sa tanong kung paano patahimikin ang puso.
Panuto
Hakbang 1
Bago mo subukan na malaman kung paano pakawalan ang iyong emosyon at pagsamahin ang iyong sarili, magpasya kung kailangan mo ito. May mga sitwasyon kung saan mas mahusay na maranasan ang isang pakiramdam, maramdaman ito sa buong lakas. Halimbawa, dapat itong gawin kung nakipaghiwalay ka sa iyong minamahal. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-isip, umiyak, at ang lahat ay gagana.
Hakbang 2
Kung kailangan mong gumawa ng isang seryosong desisyon, at ang nagpapalakas na damdamin ay hindi pinapayagan kang gawin ito, pagkatapos subukang malunod ang tinig ng iyong puso. Ang pinaka-mabisang paraan upang makamit ang layuning ito ay upang bigyan ng malayang pag-iisip, upang simulan ang pangangatuwiran nang lohikal. Isulat ang lahat na nag-aalala sa iyo sa isang piraso ng papel, itakda ang iyong mga saloobin sa anyo ng mga diagram, at subukang kalmadong pag-aralan ang sitwasyon. Alamin ang mga sanhi at epekto, alamin kung ano ang konektado sa iyong estado ng sikolohikal. Makikita mo, magiging mas madali para sa iyo.
Hakbang 3
Kung hindi ka maaaring huminahon, gamitin ang dating pamamaraan upang makamit ang balanse ng sikolohikal - pagmumuni-muni. Umupo nang kumportable, magtuon ng pansin sa kalmado. Subukang tanggalin ang lahat ng mga saloobin mula sa iyong ulo, makamit ang ganap na katahimikan, kapwa panlabas at panloob. Panoorin ang iyong paghinga: dapat itong sukatin, pantay.
Hakbang 4
Lakad lakad Dahan-dahang maglakad sa parke. Upang mapigilan ang iyong damdamin mula sa pag-abala sa iyo, isaalang-alang ang pagbibilang ng mga hakbang o kabisado ang mga mukha ng mga dumadaan. Tandaan na ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng ginulo, itigil ang pag-iisip tungkol sa mga problema.
Hakbang 5
Tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Isipin na hindi ka naman ikaw, ngunit ang ibang tao. Paano mo ma-rate ang kanyang pag-uugali? Paano mo ito nakikita? Kung hindi mo maaaring makita ang iyong sarili sa mata ng iba, subukang upang masuri kahit papaano ang estado ng mga gawain mula sa iyong pananaw. Kalmado lang itong gawin, walang emosyon. Tandaan na ang lahat sa buhay na ito ay pansamantala, na nangangahulugang ang isang bahid ng mga pagkabigo ay kinakailangang sundin ng isang masayang guhit.
