Ang pagbaba ng aktibidad sa panlipunan, pisikal at intelektwal sa pagtanda ay isa sa mga kadahilanan ng mabilis na pagbaba ng mismong katalinuhan. Alinsunod dito, upang matiyak ang kaligtasan nito, ang utak ay dapat na patuloy na pinilit na gumana. Ang pisikal na estado ng kalusugan ay hindi laging nagbibigay ng pagkakataon na gawin ang nais natin. Gayunpaman, laging posible na maghanap ng mga aktibidad na maaaring pareho sa gusto mo at sa iyong lakas, kung nais mo. Ang mas magkakaibang at multidirectional na aktibidad ng isang may edad na, mas matagal ang kanyang pag-iisip at memorya ay mapangalagaan.
Ang katandaan ay sinamahan ng ganap na natural na biological na proseso ng unti-unting pagkupas ng memorya, pansin, at, kasama nila, ng aktibidad ng intelektwal. Gayunpaman, ang ilang mga napaka-simpleng pamamaraan ay maaaring magamit upang mapanatili ang intelektwal na aktibidad sa katandaan.
Malusog na Pamumuhay
Una sa lahat, syempre, tungkol sa pisikal na aktibidad at pagliit ng alkohol. Ang alkohol ay puminsala sa mga cell ng utak, na pumatay sa daan-daang libo sa kanila. Siyempre, ang mga bagong cell ay hindi dumating upang mapalitan ang patay na mga cell ng utak. Ito ay isang matagal nang itinatag na katotohanan. Ang mga pag-andar ng patay na mga cell ay kinuha ng iba pang mga cell. At, gayunpaman, ang alkohol ay hindi pinakamahusay na "kasosyo sa buhay" sa pagtanda.
Pisikal na aktibidad, lalo na sa sariwang hangin, paglalakad, pisikal na edukasyon at palakasan … lahat ng ito ay naiugnay sa tinaguriang "gross motor skills", ibig sabihin sa paggalaw ng mga braso, binti, katawan. Ang anumang paggalaw ay ginagawang aktibo ang utak, na nagpapasigla sa gawain ng mga cell ng utak, pinapanatili ang mga koneksyon sa pagitan nila.
Ang wastong nutrisyon na nagbibigay ng katawan ng mga bitamina, mineral, elemento ng pagsubaybay ay isang mahalagang aspeto din ng isyung ito. Siyempre, ang pagkuha ng multivitamins ay hindi magiging labis. Ngunit sa kasong ito, tiyak na dapat kang kumunsulta sa isang therapist. Marahil ay magrerekomenda siya ng ilang mga nootropic na gamot.
Matalino na naglo-load
Siyempre, sa pagtanda, ang memorya ay deteriorates deteriorate sa maraming mga tao. Ngunit kung patuloy mong sanayin siya, kung gayon ang mga prosesong ito ay kapansin-pansin na mabagal. Bilang karagdagan, sa katandaan, kapag may sapat na libreng oras, maaari itong italaga sa iba't ibang mga kagiliw-giliw at kapanapanabik na mga aktibidad na kung saan walang sapat na oras bago. Ang anumang aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang: ang pag-aaral ng mga banyagang wika, agham, tula, kanta, atbp. Ang ilang mga retirado ay dumadalo sa iba't ibang mga club at bilog para sa mga matatanda, malikhaing studio, beterano na koro. Maraming iba't ibang mga kaganapan ang gaganapin sa kanilang bilog ng mga naturang mga organisasyong pampubliko tulad ng Unyon ng mga Pensiyonado o ang Kapisanan ng mga taong May Kapansanan.
Kamakailan lamang, ang mga modernong aklatan ay hindi na limitado sa pagbibigay ng access sa panitikan at mga peryodiko (pahayagan, magasin). Sa kanilang batayan, sa katunayan, nabuo ang ganap na mga sentro ng kultura at paglilibang. Nag-host ang mga aklatan ng iba't ibang mga kaganapan: mga lektura, seminar, mga konsiyerto ng amateur, pampanitikan na gabi, atbp. Taun-taon, isang "Gabi sa Library" ay gaganapin sa buong bansa, katulad ng nilalaman sa "Gabi ng Mga Museo". Bilang karagdagan, nagbibigay ang mga aklatan ng access sa Internet. Napakadali para sa mga retiradong nais na "makipagkaibigan" sa isang computer, ngunit walang pagkakataon na bilhin ito at magbayad para sa mga serbisyo sa pag-access sa network.
Pinong kasanayan sa motor
Ang paggalaw ng mga daliri, kamay - ito ay pagmultahin kasanayan sa motor. Ang mga sentro ng utak na kumokontrol sa mga paggalaw na ito ay matatagpuan malapit sa mga sentro ng pagsasalita. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggawa ng mga paggalaw gamit ang mga daliri, pinasisigla din ng isang tao ang sentro ng pagsasalita sa utak.
Ang paggawa ng ilang uri ng gawaing kamay: pagguhit, pagniniting, pagbuburda, papier-mâché, kazanshi, paghabi ng puntas, pananahi, pagmomodelo, atbp., Pinasisigla mo ang maraming bahagi ng utak nang sabay-sabay. Ang handicraft ay tumutulong din upang suportahan ang mga naturang proseso tulad ng spatial na pag-iisip, imahinasyon, memorya ng motor. Ang pag-play ng mga instrumentong pangmusika ay angkop din na aktibidad sa puntong ito. Samakatuwid, hindi ito magiging labis upang pag-iba-ibahin ang iyong pinong mga kasanayan sa motor, na kasangkot sa pang-araw-araw na buhay sa proseso ng pagluluto, paghuhugas ng pinggan, atbp., Na may ilang mga karagdagang karga na nauugnay sa mga klase sa larangan ng malikhaing aktibidad. Ang isang hardin at isang hardin ng gulay ay mahusay din na "mga platform" para sa pag-load ng mga daliri at kamay. Ang pagtatanim ng mga halaman, pag-damo ng mga kama ay isang mahusay na "pag-init" para sa mga kamay at daliri.
Ang pagtatrabaho sa computer, pagta-type ng teksto sa keyboard, pagtatrabaho gamit ang mouse ay isang mabuting paraan din upang makabuo ng pinong mga kasanayan sa motor. Para sa mga matatandang tao na nais malaman kung paano magtrabaho sa isang computer, ang mga libreng kurso ay gaganapin sa mga lungsod. Sa Internet, maaari kang makahanap ng isang malaking halaga ng mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon. Ang mga matatandang tao ay maaaring interesado sa pakikipag-usap sa mga tematikong forum at mga social network. Sa mga social network, siyempre, hindi mo lamang mahahanap ang iyong mga dating kaibigan at kamag-anak, nakikipag-usap sa kanila halos araw-araw, ngunit nakakagawa rin ng mga bagong kakilala. Sa Internet mayroong isang pagkakataon na makatanggap ng impormasyon tungkol sa iba't ibang mga kaganapan na gaganapin sa lungsod, sa mga aklatan, museo, mga organisasyong pampubliko. Bilang karagdagan, maraming mga pangkat ng interes na may tematik sa mga social network: ekonomiks sa bahay, mga gawaing kamay, pagluluto, politika, ekonomiya, paghahardin, atbp. Ang aktibong pakikilahok sa talakayan ng iba't ibang mga paksa sa naturang mga pangkat ay magpapahintulot sa iyo na gumastos ng oras nang kapaki-pakinabang sa bawat kahulugan ng salita sa konteksto ng artikulong ito.
Komunikasyon
Siyempre, ang komunikasyon ay isang mahusay na anyo ng pagpapanatili ng intelektwal na aktibidad ng isang may edad na. Ang bilog sa lipunan ng mga retiradong mga matatanda ay, siyempre, mahigpit na nabawasan. Gayunpaman, maaari itong mapalawak nang malaki upang isama ang mga bagong tao. Maaari kang gumawa ng mga bagong kakilala kapwa sa totoong buhay at sa Internet.
Ang bawat lungsod ay may mga Sentro ng mga serbisyong panlipunan para sa populasyon. Hindi lamang sila nagho-host ng iba't ibang mga kaganapan para sa mga matatanda at may kapansanan, ngunit mayroon ding mga day-stay group. Ang mga nasabing pangkat ay katulad sa format sa mga kampo sa tag-araw ng paaralan ng mga bata. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa mga pangkat na ito sa kanilang mga Center mismo o sa mga pamamahala ng distrito.
