Ang mga emosyon ay hindi lamang positibo, na ginagawang mas madali at masaya ang buhay ng isang tao, ngunit negatibo din. Galit, sama ng loob, kawalan ng pag-asa, pagkamayamutin, kung minsan ay nagiging hindi mapatawad na kabastusan. Ang isang tao na pinagmamay-arian ng mga negatibong damdamin ay madalas na napagtanto na ito ay nakakasama sa kanya, taos-pusong nais na mapupuksa ang gayong damdamin, nais na malaman kung paano ito malalampasan, ngunit hindi alam kung paano. Paano mo sila matatalo?
Panuto
Hakbang 1
Minsan tila ang buhay ay binubuo ng isang itim na guhit, nang walang isang solong puwang. Parehong sa trabaho at sa bahay ay may mga tuloy-tuloy na problema, problema. Tulad ng kung ang buong mundo ay nasa sandata laban sa iyo! Sa ganitong mga pangyayari, kahit na ang isang matapang, malakas ang loob ay maaaring makaranas ng kawalan ng pag-asa - isa sa pinakamalakas at mapanganib na negatibong damdamin.
Hakbang 2
Kinakailangan na kumilos alinsunod sa dating prinsipyo: "pinatumba nila ang isang kalang sa isang kalso". Kailangan mo lang pagtuunan ng pansin at sabihin sa iyong sarili: “Oo, masama ang pakiramdam ko ngayon. Ngunit ang isang malaking bilang ng mga tao ay mas masahol pa! Kung ikukumpara sa kanila, simpleng paborito ako ng kapalaran! " Alalahanin ang mga kaso na alam mo nang tiyak kung may isang kakila-kilabot, hindi malunasan na kasawian ang nangyari sa iyong mga kakilala o sa mga kakilala ng iyong mga kakilala. Tumingin sa paligid - makikita mo ang parehong mga taong may kapansanan at mga matatandang hindi halos makagalaw. Isipin: "Ako, hindi bababa sa, malusog at malakas, ngunit para sa mga mahihirap na kapwa ang anumang kilusan ay isang problema!"
Hakbang 3
Ang sama ng loob (lalo na ang nakakahamak, hindi karapat-dapat) ay laging sanhi ng sakit sa isip. At para sa isang nakaka-impression, mahina na tao, ito ay isang totoong pagpapahirap, at kung minsan ay hindi rin ito humupa sa oras! Pagkalipas ng maraming taon, naaalala ng gayong mga tao sa bawat detalye ang pagkakasalang ginawa sa kanila, sila ay pinahihirapan, at nagdurusa. Ang pinakamahusay na paraan ay upang durugin ang moralidad, sirain ang nagkasala. Itanim sa iyong sarili: kaawa-awa lamang, inggit, hindi gaanong mahalaga, malalim na may kapintasan na mga indibidwal na ininsulto at pinapahiya ang ibang tao. Ang masaktan ng nasabing paksa ay isang karangalan para sa kanya. Hindi siya sulit.
Hakbang 4
Ang galit ay minsan ay natatabunan ng isipan, tinatanggal ang isang tao hindi lamang ng pagiging objektif, kundi pati na rin ng elementarya na likas na katangian ng pangangalaga sa sarili. Maaari ka niyang itulak sa pinakamadali, hindi inaasahang at masisisi na kilos. Iyon ang dahilan kung bakit napakapanganib. Anong gagawin? Sa anumang kaso ay hindi mo dapat maipon ito sa iyong sarili, ngunit magbigay ng pagpapahinga, ngunit ligtas, na hindi makakasama sa sinuman! Halimbawa, maraming mga korporasyong Hapon ang may dummies sa kanilang mga silid-pahingahan na matapat na naglalarawan ng "malalaking mga boss." At bawat empleyado, mula sa janitor hanggang sa senior manager, ay maaaring talunin ang dummy na ito nang malaya at walang parusa. Upang itapon ang naipon na galit, kung gayon ay magsalita.
Hakbang 5
Isinasaalang-alang ang mga katotohanan - maaari mong pilasin ang isang sheet ng papel sa maliliit na piraso, basagin ang isang lapis, "ipahayag ang iyong sarili" nang mahigpit (mas mabuti, pagkatapos ng lahat, sa isang pulos lalaki na koponan), mula sa ilalim ng suntok ng puso sa mesa sa kamao mo. Ang pangunahing bagay ay ang galit ay hindi sumasabog sa ilang partikular na tao na napunta sa ilalim ng isang mainit na kamay.
